WorksheetsKUIZ PENDIDIKAN JASMANI-KECERGASAN
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Berapa lamakah tempoh masa diperuntukkan untuk setiap regangan pemanasan badan?
6 saat
8 saat
10 saat
2 saat
Antara aktiviti kecergasan di bawah, yang manakah BUKAN merupakan aktiviti kecergasan?
Melompat berhalang
Ketinting
Bermain sorok-sorok
Ringkuk tubi
Nyatakan kepentingan aktiviti kecergasan kepada manusia ?
Mendapatkan muka yang cerah dan menawan
Membina daya ketahanan otot serta badan lebih sihat dan cergas
Selamat dari bahaya
Mendapat johan dalam acara balapan
Salina mengalami kekejangan kaki setelah melakukan aktiviti kecergasan? Mengapakah ia mungkin berlaku?
Melakukan aktiviti kecergasan mengikut langkah yang betul.
Setiap langkah dilakukan secara perlahan-lahan.
Melakukan aktiviti kecergasan tanpa pemanasan badan terlebih dahulu.
Mengikut arahan aktiviti dengan betul dan ruang yang selesa.
Adakah kita perlu melakukan senaman pemanasan badan sebelum bersukan?
Ya
Tidak
Sezzen berupaya melakukan sesuatu aktiviti atau bersukan dalam jangka masa yang panjang tanpa berasa letih. Ini menunjukkan bahawa Sezzen mempunyai tahap daya tahan _____________ yang tinggi.
fleksibiliti
kardiovaskular
otot
kekuatan
Memanaskan badan sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan membolehkan badan bersedia untuk melakukan aktiviti mencabar dan dapat mengurangkan_____________
daya tahan
daya kekuatan
risiko keletihan
risiko kecederaan
Ujian SEGAK wajib dilaksanakan oleh
Murid-murid Tahun 1 hingga Tahun 6 sahaja
Murid-murid Tingkatan 1 hingga Tingkatan 5 sahaja
Muirid-murid Tahun 1 hingga Tingkatan 5 sahaja
Murid-murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 sahaja
Ujian SEGAK merupakan satu bateri ujian yang mengukur tahap kecergasan murid-murid berdasarkan:
Kesihatan dan Komponen Kecergasan Fizikal
Tahap Kesihatan sahaja
Komponen Kecergasan Fizikal sahaja
Kesihatan, Kemahiran dan Komponen Kecergasan Fizikal
Alat yang biasa di gunakan untuk mengawal aktviti latihan ialah....
jam nadi
jam randik
termometer
Organ yang berfungsi mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh badan ialah...
peparu
jantung
buah pinggang
Kapasiti aerobik merujuk kepada....
keupayaan otot membuat aktiviti kelenturan
keupayaan otot membuat aktiviti dengan pantas
keupayaan jantung mengepam dan menyalurkan darah dengan cekap
Antara berikut manakah aktiviti yang dapat meningkatkan kecekapan aerobik ?
bermain congkak
jogging
orientasi kompas
Apakah kepentingan kapasiti aerobik kepada kita ?
membolehkan kita menbuat aktiviti secara berterusan dalam tempoh masa yang lama
membolehkan kita mengangkat beban yang lebih berat
membolehkan kita membuat aktiviti dengan pantas
Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur
Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur
