NEW
Font size
WorksheetsΓενικη προπονητική- πάλη
Total questions: 18
Worksheet time: 9mins
Οι στόχοι ενδυνάμωσης διαφοροποιουνται ανάλογα με την ηλικία και το φύλο;
Με την ηλικία ναι, με το φυλο όχι
Με την ηλικια και το φύλο
Η ευνοϊκότερη περιοχή έντασης για ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης με μυική επερτροφία ειναι:
50-60%
60-70%
70-90%
Καμια απο τις παραπανω
Η ευνοϊκότερη περιοχή εντασης για ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης με ενδομυικο συντονισμό είναι:
60-70%
70-80%
90-100%
Καμια απο τις παραπανω
Η ευνοϊκότερη περιοχή έντασης για ανάπτυξη της ταχυδυναμης με βάρη είναι:
10-30%
20-40%
30-60%
Καμια απο τις παραπανω
Η ένταση στο τρέξιμο με στόχο την ανάπτυξη της αεροβιας αντοχης με τη συνεχομενη μέθοδο ή διάρκειας οταν εκφραζεται σε σφυγμους
140-160σφ/λεπτό
110-160
170-190
130-180
Ποιοι ενεργειακοί μηχανισμοί κινητοποιουνται με την πλειομετρικη προπόνηση;
Αεροβιος
Αεροβιος και αναερόβιος γαλακτικός
Αναερόβιος αγαλακτικός
Ολοι οι ενεργειακοί μηχανισμοί
Στους αρχάριους αθλητές πλειομετρικη προπονηση με προσθετα βάρη χρησιμοποιούμε:
Στην περίοδο προετοιμασίας
Στην αγωνιστική περίοδο
Σ ολη την διαρκεια του μακρόκυκλου
Δεν χρησιμοποιουμε πρόσθετα βάρη
Για καλύτερα αποτελέσματα με τη χρησιμοποιηση πλειομετρικων ασκήσεων πρέπει:
Η επαφή με το έδαφος να διαρκεί αρκετό χρόνο
Η επαφη να ειναι οσο το δυνατόν συντομότερη
Σε προπονητικη μονάδα με στόχο την ανάπτυξη της ταχυδυναμης,οταν μειωθει ο ρυθμός εκτέλεσης των επαναληψεων μιας άσκησης απο τον αθλητη, η πιο ενδεδειγμένη ενεργεία απο την πλευρά του προπονητή θα ηταν:
Να αυξήσει το διάλειμμα μεταξυ των επαναληψεων
Να σταματήσει την προπονηση με στοχο την ταχυδυναμη
Να συνεχισει την προπονηση για να εχει προσαρμογες στην αντοχη στην ταχυδυναμη
Να μεγαλώσει το διάλειμμα και αν ο ρυθμός εκτέλεσης δεν είναι ικανοποιητικος να σταματήσει την προπονηση
Η βελτίωση της κινητικότητας:
Εχει θετικη συνεισφορά στην διαδικασία εκμάθησης της τεχνικής
Βοηθα στην επιτάχυνση των διαδικασιών αποκατάστασης
Συμβάλλει στην αποφυγή μυϊκών ανισορροπιων
Συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών
Ολα τα παραπάνω
Ποια κατα την γνώμη σας ειναι η καταλληλοτερη τοποθέτηση των στόχων ασκησης σε μια προπονητικη μονάδα;
Ποια απο τις παρακάτω περιπτώσεις αποτελεί παράγοντα που επηρεαζει την κινητικότητα:
Ηλικια και φύλο
Θερμοκρασία
Προθέρμανση
Κόπωση
Ολα τα παραπάνω
Ποιες απο τις παρακάτω αποτελούν συντονιστικες ικανότητες συμφωνα με το μοντέλο του Hirtz
Ικανότητα ισορροπίας
Συνθετη ικανότητα αντίδρασης
Ικανότητα προσανατολισμόυ στον χώρο
Ικανότητα κιναισθητικης διαφοροποιησης
Ικανοτητα ρυθμού
Ολα τα παραπάνω
Ποια απο τις πιο κατω προπονητικες αρχες αναφέρεται στη δημιουργία προσαρμογων
Αρχη της επιβάρυνσης και αποκατάστασης
Αρχη επανάληψης κ συνέχειας
Αρχη προοδευτικής αυξησης της επιβαρυνσης
Κανενα απο τα παραπάνω
Το μεγαλύτερο ποσοστό τραυματισμων στην παλη παρουσιαζεται:
Στο γόνατο
Κεφάλι
Ποδοκνημικη
Πλάτη
Σε μια προπόνηση Π.Μ οταν έχετε παραπάνω απο 1 προπονητικους στόχους, ποια απο τις περιπτώσεις ειναι σωστηστη σειρα εξασκησης μεσα στην Π.Μ
Η αναπτυξη ταχυδυναμης τοποθετειται στο 1ο μέρος
Η ανάπτυξη ταχυτητας στο τελευταίο μερος
Η εκμάθηση τεχνικής τοποθετείται στο 2ο μέρος
Ολα τα παραπάνω
Ποια απο τις παρακάτω περιπτώσεις ειναι σωστή σε σχέση με τις μυικες διατάσεις
Οι δυναμικες διατάσεις περιλαμβανουν ταλαντευσεις,αιωρησειςκ κινησεις με ορμή
Στις δυναμικες διατασεις χρησιμοποιουνται κλασικες γυμναστικες ασκησεις
Στις στατικες διατασεις η τελικη θέση εχει ληφθει οταν ο αθλητης αισθανθει ελαφρυ τραβηγμα στον μυ
Ολα τα παραπάνω
Ποια απο τις παρακάτω περιπτώσεις είναι σωστή σε σχέση με την προπονηση δυναμης
Η προπόνηση με βάρηστις αναπτυξιακες ηλικίες επηρεαζει αρνητικά την αναπτυξη του σωματικου υψους
Η σωστή προπονηση δυναμης προλαβαινει ή και μειώνει τις πιθανοτητες τραυματισμών
Η σωστη προπονηση δυναμης αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμων
Καμια απο τις παραπανω περίπτωσεις
