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Worksheets五年级体育_单元 7 体能概念达人
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
热身运动也称准备运动。
对
错
以下哪项是与热身运动有关？
用短时间低强度的动作让即将使用到的肌肉群先行收缩活动。
增加局部和全身的温度，使血液循环。
确保体内各系统能逐渐适应随后较为激烈的运动。
热身运动可分为几种？
总体热身
特定热身
局部热身
全身热身
总体热身的目的是
针对某项运动的特殊要求，活动特定的肌肉群。
快速提高体温。
特定热身的例子：
慢跑
伸展与即将要进行的动作技术
有氧操
慢走5-10分钟
慢游5-10分钟
以下哪项是羽毛球的特定热身？
慢跑
慢速步伐
挥拍练习
伸展
如果脉率没达到每分钟______次，就表示热身不足。
100
110
120
130
哪项是运动后必须进行的运动？
热身运动
松弛运动
慢跑
以__________及__________作为松弛运动。
慢跑
静态伸展
慢游
深呼吸
什么是静态伸展？
增加大脑和身体的供氧量，解除疲劳。
利用柔和的拉伸动作让肌肉放松。
若过度的运动练习会造成哪些症状？
痉挛（抽筋）
虚脱
失眠
发烧
运动性脱水
在进行球类或体育活动前，必须先做什么运动？
松弛运动
热身运动
瑜伽运动
不用做任何运动
在进行球类或体育活动后，必须做些什么运动？
伸展运动
热身运动
松弛运动
回班做在椅子上
运动性脱水，分成几种程度？
3种-轻度，中度，重度
3种-一度，二度，三度
3种-轻度，中度，难度
4种-不严重，轻微，严重，很严重
以上情况属于那种程度的脱水？
轻度
中度
重度
非常重度
热身运动的重要性是？
让我们身体放松
消除疲劳
使身体强壮
使身体做好准备，应付更激烈的运动
松弛运动有助于什么？
让身体做好准备，应对更激烈的运动
使肌肉强度增加
减缓肌肉酸痛，促进肌肉放松，消除疲劳和恢复体能
头脑更精神，读书更厉害
每个星期最少进行几次有氧运动？
3
4
5
6
进行有氧运动时，脉博须维持在什么次数？
80-100次
105-136次
136-154次
155-180次
有氧运动的强度一般维持在多少？
30-40%
40-50%
50-60%
60-70%
