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WorksheetsSemestre 1 Bach
Total questions: 23
Worksheet time: 12mins
¿Qué es el calentamiento?
Conjunto de ejercicios que se realizan para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo.
Conjunto de figuras para hacer coreografías.
Deportes que te permiten ser más hábil.
Juegos para permitir la diversión.
¿Cuáles son las clases de calentamiento?
Grande y pequeño
General y específico
Largo y corto
Sencillo y complejo
¿Qué fase del calentamiento muestra la imagen?
Inicio
Movilizar
Estirar
Final
¿Qué es la resistencia?
Es la capacidad que tiene el ser humano para poder sobreponerse a una ruptura amorosa
Es la capacidad de ser resistente
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo físico y psicológico durante el mayor tiempo posible a pesar de la aparición de la fatiga
Es la capacidad que te permite soportar el mayor peso posible
El entrenamiento funcional consiste en
aumentar la masa muscular del individuo
la practica exclusiva de los deportes
aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico y social que la rodea
Es el método que consiste en ir aumentado repeticiones por cada minuto y se enfoca en la resistencia
Tabata
Escaleras infinitas
EMOM
AMRAP
El entrenamiento funcional va enfocado para:
Los deportistas
Trabajo de oficina
Amas de casa
Todos los anteriores
Método de entrenamiento funcional de escaleras infinitas consiste en:
Subir las escaleras 10 veces
ir aumentando el numero de repeticiones por cada minuto que pasa
Subir y bajar las escaleras hasta que te canses
Realizar el mismo numero de repeticiones durante 15 minutos, 3 veces al dia.
El tiempo total de descanso en el metodo de escaleras infinitas es de:
10 minutos
Hasta que tu quieras
15 minutos
Hasta que te canses
El tiempo de descanso en el método de escaleras infinitas es de:
El tiempo que tu decidas
30 segundos
10 segundos
El tiempo restante después de realizar las repeticiones correspondientes
Los estiramientos estáticos pasivos o activos deben ser empleados principalmente en:
La fase de activación general del calentamiento
La fase de movilidad articular del calentamiento
Al final de cada sesión, con el objetivo de disminuir la tensión producida por el ejercicio
La fase de ajuste final del calentamiento
El calentamiento físico tiene algunas características. Selecciona la alternativa INCORRECTA
Disminuye la posibilidad de tener lesiones durante la sesión
Es una actividad preparatoria e introductoria, primero de carácter general y luego específica
La última fase se denomina vuelta a la calma
Se ejecuta antes de cualquier actividad donde el esfuerzo sea mayor a la normal
Como planificarias un entrenamiento
Estirar - calentar - ejercicios
Ejercicios - calentar - estirar
Calentar - ejercicios - estirar
Ejercicios - estirar - calentar
El tiempo de trabajo del método tabata es de:
20 seg.
10 seg.
1 minuto
todo el dia
Que significa 3 x 3 en el método EMOM
3 días de trabajo por tres de descanso
3 series de 3 ejercicios
3 semanas de ejercicio por 3 días de descanso
3 series de 3 minutos
El tiempo de descanso del método tabata es de:
30 seg.
20 seg.
1 minuto
10 seg.
El siguiente método consiste en establecer un numero de repeticiones fijo por cada ejercicio y se trabaja por minuto.
EMOM
Tabata
HIIT
Escaleras infinitas
Esta es una particularidad de este método, si quieres hacer 10 sentadillas con salto y tardas 30 segundos en terminarlas, tienes los otros 30 segundos para descansar antes de volver a empezar.
EMOM
Escaleras infinitas
Tabata
Stopwatch
Es el método de entrenamiento que tiene un tiempo total de 4 minutos
Escaleras infinitas
EMOM
HIIT
Tabata
¿A qué principio hace referencia esta imagen?
Continuidad
Progresión
Jugar fútbol
Reversivilidad
Reglas generales extraídas de las ciencias auxiliares del deporte como guías rectoras. Su dominio, planificación y aplicación, facilita la elección de contenidos, medios, métodos y formas organizativas.
Métodos
Principios del Entrenamiento
Sub principios del Entrenamiento
Entrenamiento
Dos o más árbitros no deben ser entrenados bajo el mismo plan de cargas o por lo menos con la misma dosificación de las mismas.
Individualización
Ciclicidad
Especialidad
Personal
La estructura de un entrenamiento se conforma de la siguiente manera:
Estiramientos, parte principal y calentamiento
Calentamiento, lo mero bueno y el final
Calentamiento, parte principal y calmarse
Calentamiento, parte principal y relajación
