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16.11.2021 热身那些事 三年级体育

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

以下都是适合作为热身的运动，除了

a)

进行伸展

b)

进行拉筋

c)

进行体操

d)

激烈比赛

2.

热身的目的是什么？（答案超过一个）

a)

提高心率的次数

b)

刺激呼吸的频率

c)

帮助运送氧气和营养物质给肌肉

d)

增加体重

3.

热身运动是什么？

a)

进行主要运动前所作的活动

b)

进行主要运动后所作的活动

c)

进行降低体温的活动

d)

进行放松心情的活动

4.

让身体进入状况，以便能够更好地适应较剧烈的运动，帮助提高运动表现和效果。

a)

热身

b)

松弛

5.

进行_______________运动让身体恢复到正常的状态，避免剧烈运动突然停止而造成的不适感。

a)

热身

b)

松弛

6.

_____ 是在完成主要运动后所做的活动。

a)

热身

b)

松弛

7.

__________可以预防运动伤害，如肌肉拉伤和撕裂。

a)

热身

b)

松弛

8.

______________可以缓解运动后出现的肌肉酸痛。

a)

热身

b)

松弛

9.

___________可以放松肌肉。

a)

热身

b)

松弛

10.

__________可以提升体温、呼吸率和脉率。

a)

热身

b)

松弛

11.

运动前得先_____。

a)

热身

b)

冷身

c)

跑步

d)

休息

12.

热身做足不_____。

a)

热身

b)

冷身

c)

伤身

d)

健身

13.

听音乐能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

14.

骑自行车能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

15.

打羽球能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

16.

睡觉能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

17.

上网课能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

18.

游泳能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

19.

阅读能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

20.

散步能有效地使体温上升，加快呼吸率和脉率。

a)

对

b)

错

21.

哪些活动能有效使体温上升，加快呼吸率和脉率？

(请选择三个）

a)
b)
c)
d)
e)
22.

运动前，呼吸率和脉率会快过运动时。

a)
b)
23.

哪一个才是松弛运动的活动？

a)

跑步

b)

伸展

c)

测量脉率

d)

深呼吸

24.

在运动前后30分钟，必须要做什么？

a)

休息

b)

喝大量的水

c)

喝少量的水

25.

哪个是一堂完整体育课的顺序？

a)

松弛运动→主要运动→热身运动

b)

主要运动→热身运动→松弛运动

c)

热身运动→主要运动→松弛运动

26.

哪些活动能有效地使体温上升？

a)
b)
c)
d)
e)
27.

哪些活动能加快呼吸率和脉率？

a)
b)
c)
d)
e)
28.

热身前，我们的呼吸率和脉率都比较________。

a)

快

b)

慢

29.

运动时会因流汗而失去水分，所以我们应该多_________。

a)

喝水补充水分

b)

吃糖果

c)

吃饭补充能力

30.

以下哪项有关运动时和运动后补充水分是正确的？(请选择三个）

a)

运动后要不停地喝水

b)

运动时和运动后30分钟要分几次喝水

c)

每隔15至20分钟喝下大约150至200ml的水

d)

喝水的速度要缓慢

e)

运动时和运动后30分钟要喝500ml水

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