يمكن تناول الخضراوات فى صورتها الطبيعية ويمكن ان نقوم بطهيها

يفضل تناول الفاكهة و أكلها فى صورتها الطبيعية عن شربها فى صورة عصائر

عند شراء الفاكهة يجب أن تكون الفواكه طازجة مكتملة النمو غير ذابلة أو متغيرة اللون أو مخدوشة