NEW
Font size
WorksheetsPAS PJOK KELAS 11 (Kebugaran)
Total questions: 24
Worksheet time: 12mins
Test kebugarakan bertujuan untuk …. Kecuali
Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmaniyahya
Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
Mengetahui Kondisi seseorang
Mengetahui perkembangan kondisi seseorang
Pengertian dari kelenturan adalah …
Adalah kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh
Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal
Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme music
Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan
Kemampuan otot menahan berat tubuh
Kemampuan seseorang dalam melakukan geraka – gerakan olah raga dalam waktu sesingkat – singkatnya disebut……..
Kebugaran
Kekuatan
Kelenturan
Kecepatan
Keseimbangan
Berikut yang termasuk unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali…….
Kekuatan
Keindahan
Daya tahan
Kelenturan
Kelincahan
Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut…….
Metronome
Jam tangan
Stetoskop
Stopwatch
Bendera strat
Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah………
Pernapasan
Kepandaian
Kelentukan dan keseimbangan
Kesempatan
Kepandaian dan kesempatan
Cedera yang dialami seseorang saat olah raga dapat disebabkan karena kurangnya…..
Kelincahan
Ketangkasan
Kecepatan gerak
Kekuatan otot
Kelenturan persendian
Berikut cabang olah raga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah……
Sepak bola
Tinju
Menembak
Renang
Basket
Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan……….
Kelincahan
Keseimbangan
Daya tahan
Kekuatan
Power
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan aktivitas akan mengalami……..
Pemulihan yang berarti
Kesehatan yang tinggi
Kelelahan yang berarti
Terhindar dari cedera otot
Kelelahan yang tidak berarti
Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah….
Fikiran merasa hampa
Meningkatkan kualitas hidup
Rentan terhadap kesehatan
Terhindar dari musuh
Menurunkan kesehatan
Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putri berfungsi untuk………
Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat
Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan
Mempertahankan kekuatan dan kelentukan
Meningkatkan daya ingat
Mempertahankan dan menyalaraskan kondisi sekitar
Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan………..
Jantung dan paru – paru
Lengan dan bahu
Perut
Lengan
Punggung
Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan……..
Lari zig – zag
Squat thrust
Shuttle run
Angkat barbeli
Jongkok berdiri
Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot………
Tangan
Kaki
Punggung
Lengan
Perut
Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tunggal disebut……
Sprint
Push up
Sit up
Pull up
Squat jump
Bugar adalah...
Kemampua tubuh menjalankan aktivitas tanpa merasakan lelah berlebih
Badan yang bugar
Kesanggupan menjalankan aktivitas yang berat
Kemampuan tubuh yang dapat menjaga dirinya agar tetap sehat
Konsumsi makanan berlebih
Berikut ini adalah salah satu bentuk gerakan dari latihan?
Koordinasi
Keseimbangan
Reaksi
Akurasi
Silaturahmi
Berikut ini adalah gambar dari bentuk latihan keseimbangan dinamis. Benar/Salah?
Benar
Salah
Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot
Kaki
Punggung
Perut
Tangan
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
Squad jump
Push Up
Pull Up
Sit Up
Latihan pada gambar di samping disebut … .
Push Up
SIt Up
Squad Jump
Squad trusht
Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
Sit Up
Squad Jump
Squad Thrust
Pull Up
Gambar di bawah ini merupakan bentuk latihan
Endurance
Balance
Coordination
Speed
