以下哪项活动能够锻炼肌耐力？

“肌肉对抗阻力所产生的力量。”

“肌肉群在维持某个用力状态时的持久能力。”

这是什么动作？

以下的活动能提升哪一个部位的肌肉耐力？

肌肉力量和耐力好，可以减少运动伤害和提高运动表现。

____是指肌肉对抗阻力时所发出的力量。

____是指肌肉能够持续伸展收缩，耐久操作的能力。

这个动作可以锻炼哪个部位的肌力？