wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

REMIDI PAS PJOK KELAS 4

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Kiki berama teman-temannya melakukan permainan bola besar yang biasa dilakukan oleh 2 regu dan dalam satu regu berjumlah 11 orang. Permainan bola besar yang dilakukan kiki adalah

a)

sepakbola

b)

bola kasti

c)

tenis meja

d)

bulutangkis

2.

Dalam permainan sepak bola terdapat gerakan berlari menggiring bola, menghentikan bola. Dibawah ini yang merupakan variasi gerak lokomotor dalam permainan sepak bola yaitu ....

a)

berlari

b)

menggiring bola

c)

menghentikan bola

d)

memegang bola

3.

Bola voli merupakan permainan menggunakan anggota badan bagian bawah. Gerak lokomotor yang dilakukan pada permainan bola voli yaitu ....

a)

Menoleh kearah bola

b)

Berlari kearah bola

c)

Melompat

d)

Mengangkat tangan kearah bola

4.

Perhatikan gambar-gambar di bawah ini! Permainan tenis meja ditunjukkan pada gambar....

a)
b)
c)
d)
5.

Kasti merupakan permainan bola kecil yang disenangi kiki dan teman-temannya. Kiki mendapat giliran untuk memukul bola. Setelah memukul kiki melakukan gerakan berlari menuju tiang hinggap yang merupakan variasi gerak....

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

menangkap

6.

Pada permainan bulutangkis, sering kali lawan memukul kok dengan cepat dan keras. Variasi gerak nonlokomotor yang kita lakukan untuk menghambat laju kok adalah.…

a)

Variasi melompat dan menoleh

b)

variasi menekuk siku dan mengayun lengan

c)

Variasi jalan dan mengayun lengan

d)

Variasi lari dan menekuk siku

7.

Dibawah ini yang merupakan jenis lari yang dilombakan yaitu lari jarak ....

a)

pendek

b)

bolak-balik

c)

zig-zag

d)

jogging

8.

Berikut ini yang tidak termasuk gaya dalam lompat jauh adalah ....

a)

berjalan diudara

b)

dada

c)

jongkok

d)

menggantung

9.

Pencak silat merupakan seni bela diri yang ditetapkan sebagai warisan budaya yang berasal dari dari ....

a)

cina

b)

jepang

c)

indonesia

d)

korea

10.

Dibawah ini yang bukan merupakan nilai-nilai positif dalam pencak silat adalah ....

a)

kesehatan dan kebugaran

b)

menjadi pemberani dan tidak percaya diri

c)

mengembangkan kewaspadaan mental

d)

membangkitkan rasa percaya diri

11.

Kiki melakukan gerakan melangkah dengan cara mengangkat salah satu kaki dalam pencak silat. Tindakan yang dilakukan kiki merupakan gerak langkah ....

a)

geseran

b)

putaran

c)

angkatan

d)

lompatan

12.

Urutkan macam-macam gerak langkah dalam pencak silat sesuai gambar diatas

a)

langkah angkatan, langkah lompatan, langkah geseran

b)

langkah angkatan, langkah geseran, langkah lompatan

c)

langkah geseran, langkah angkatan, langkah lompatan

d)

langkah geseran, langkah lompatan, langkah angkatan

13.

Pada gambar di samping, yang merupakan latihan untuk meningkatkan daya tahan terdapat pada gambar nomor....

a)
b)
c)
d)
14.

Waktu yang tepat dalam melakukan aktifitas kebugaran jasmani adalah ....

a)

malam

b)

sore

c)

siang

d)

pagi

15.

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, minimal melakukan aktivitas kebugaran jasmani dalam sehari adalah....

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

16.

Kegiatan yang dilakukan sebelum melakukan aktivitas kebugaran jasmani untuk menghindari cidera yaitu....

a)

Senam

b)

meliukkkan badan

c)

pemanasan

d)

membungkukkan badan

17.

Dibawah ini yang bukan merupakan keuntungan melakukan aktivitas jasmani pada pagi hari yaitu....

a)

membuat tubuh lebih berenergi

b)

meningkatkan suasana hati

c)

meningkatkan metabolisme tubuh

d)

membuat tubuh kurang energi

18.

Meningkatkan metabolisme tubuh, membuat tubuh lebih berenergi, mengurangi resiko penyakit merupakan manfaat dari aktivitas....

a)

kebugaran jasmani

b)

kesegaran jasmani

c)

kekuatan

d)

kelincahan

19.

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak cepat dan dapat mengubah posisi tubuh berulang-ulang. Latihan kelincahan meliputi....

a)

push-up, sit-up

b)

lari bolak-balik, lari zig-zag

c)

naik turun bangku, lari maraton

d)

Sprint, jalan cepat

20.

Rasya melakukan gerakan menopang badan dengan ujung kaki dan kedua tangan. Seluruh badan diangkat keatas dan turun kebawah tanpa menyentuh tanah. Latihan kekuatan yang dilakukan Rasya adalah....

a)

push-up

b)

sit-up

c)

pull-up

d)

back-up

21.

Variasi gerak melangkah dan berlari dalam permainan sepak bola, termasuk dalam gerak ....

a)

Nonlokomotor

b)

Lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Statis

22.

Perhatikan gambar di samping!

Variasi gerak non lokomotor yang dilakukan seperti gambar disamping adalah ....

a)

menekuk lutut dan mengayun tangan

b)

jongkok dan mengayun lengan

c)

menekuk lutut dan mengayun lengan

d)

menekuk kaki dan mengayun tangan

23.

Permainan bola kasti merupakan salah satu permainan tradisional yang dimainkan dengan menggunakan bola berukuran ....

a)

30-50 cm

b)

sedang

c)

besar

d)

kecil

24.

Amati gambar disamping!

Gerakan seperti gambar disamping merupakan salah satu jenis gerak pukulan ....

a)

melambung

b)

bawah

c)

datar

d)

menggelinding

25.

Gerakan lari jarak pendek bisa disebut dengan gerakan lari sprint, jarak pada lari sprint dalam suatu perlombaan adalah ....

a)

100 m, 300 m, 800 m

b)

150 m, 200 m, 400 m

c)

100 m, 200 m, 400 m

d)

170 m, 250 m, 440 m

26.

Perhatikan gambar disamping!

Gerakan seperti gambar disamping adalah variasi gerakan manipulatif yang merupakan jenis gerakan ....

a)

lempar pesawat

b)

lempar roket

c)

lempar turbo

d)

lempar atas

27.

Perhatikan gambar disamping!

Gambar gerakan pencak silat disamping merupakan salah satu gerak lokomotor, gerakan tersebut adalah merupakan variasi gerak ....

a)

langkah angkatan

b)

langkah geseran

c)

langkah ingsutan

d)

langkah lompatan

28.

Setelah melakukan aktivitas gerakan olahraga perlu adanya gerakan cooling down, salah satu manfat dari gerakan cooling down adalah ....

a)

meregangkan otot

b)

menguatkan otot

c)

menarik otot

d)

melemaskan otot

29.

Lari jarak pendek dan lari bolak-balik, adalah merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih ...

a)

kelincahan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

kelentikan

30.

Amatilah tabel disamping ini!

Jenis gerakan lari yang bukan untuk melatih kelincahan terdapat pada nomor ....

a)

1, 2, dan 3

b)

2, 3, dan 4

c)

3, 4, dan 5

d)

1, 2, dan 4

31.

Sebutkan macam-macam gerakan manipulatif dalam permainan sepakbola!

a)

melompat

b)

menendang bola

c)

berlari

d)

menekuk lutut

32.

Rudi melakukan permainan bola kecil dihalaman sekolah. Berilah 3 contoh permainan yang memainkannya menggunakan bola berukuran kecil!

a)

kasti, rounders, dan tenismeja

b)

sepak bola, rounders, dan bola voli

c)

kasti, renang, dan tenismeja

d)

baket, sepak bola, dan bola voli

33.

Perhatikan gambar disamping!

Jelaskan langkah-langkah untuk melakukan gerakan tersebut!

a)

awalan, berlari, melayang di udara, duduk

b)

berlari, melompat, melayang di udara, mendarat

c)

awalan, tolakan, melayang di udara, akhiran

d)

awalan, tolakan, melayang di udara, mendarat

34.

Dalam pencak silat teknik mengelakdibedakan menjadi tigayakni elakan atas, samping, belakang berputar, jelaskan langkah – langkah teknik elakan samping !

a)

a. Sikap kangkang, kemudian memindahkan badan kesamping

b. Sikap tubuh dan tangan selalu waspada

c. Posisi tangan berada di depan dada

b)

a. Sikap kangkang, kemudian memindahkan badan kedepan

b. Sikap tubuh dan tangan selalu waspada

c. Posisi tangan berada di depan wajah

c)

a. Sikap pasang, kemudian memindahkan badan kebelakang

b. Sikap tubuh dan tangan selalu waspada

c. Posisi tangan berada di samping dada

d)

a. Sikap kuda-kuda tengah, kemudian memindahkan badan kedepan

b. Sikap tubuh dan tangan selalu siap

c. Posisi tangan berada di depan dada

35.

Daya tahan dan kekuatan tubuh dapat dilatih dengan beberapa gerakan, gerakan tersebut diantara lain ...

a)

a. Lari 1 km

b. Loncat tali

c. Push up

b)

a. Lari 15 km

b. Loncat tali

c. Push up

c)

a. Lari 25 km

b. Loncat tali

c. Push up

d)

a. Lari 800 meter

b. Loncat tali

c. Push up