อาหารหลักแต่ละหมู่มีสารอาหารประเภทเดียว

สารอาหารแต่ละประเภทมีประโยชน์อย่างเดียว

สารอาหารแต่ละประเภทมีองค์ประกอบเหมือนกัน

อาหารแบ่งเป็น 5 หมู่ แต่สารอาหารแบ่งออก เป็น 6 ประเภท

น้ำตาล และเกลือ

ข้าว ถั่ว

นม น้ำ

ผัก ผลไม้

องศาเซลเซียส

กิโลแคลอรี

กิโลกรัม

เซนติเมตร

แร่ธาตุ วิตามิน น้ำ

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน

โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน

คาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำ

แคลเซียม

เหล็ก

ไอโอดีน

ฟอสฟอรัส

กินยาลดน้ำหนัก

อดอาหาร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

กินเฉพาะผักและผลไม้

คาร์โบไฮเดรตและน้ำ

โปรตีนและน้ำ

เกลือแร่และน้ำ

น้ำและวิตามิน

คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน

เกลือแร่ วิตามิน ไขมัน

ไขมัน น้ำ คาร์โบไฮเดรต

วิตามิน เกลือแร่ น้ำ

ขาหมูทอดกรอบ

น้ำพริกผักต้ม

ข้าวต้มกุ้ง

น้ำผลไม้ปั่น

ไก่ย่าง

หมูปิ้ง

ผักบุ้งลวก

ไข่ต้ม

ให้ความอบอุ่นต่อร่างกาย

ให้ความกระฉับกระเฉงต่อร่างกาย

ให้ความคล่องแคล่วต่อร่างกาย

ให้ความอวบอิ่มต่อร่างกาย

ขาดวิตามินB1

ขาดวิตามินB2

ขาดวิตามินA

ขาดวิตามินE

เอิร์น รับประทานอาหารไม่เป็นเวลาและ งดบางมื้อ

เงาะ รับประทานผักผลไม้ทุกมื้อ

จิ๊บ ชอบรับประทานไข่ไก่วันละ ๑ ฟอง

เอ็ม ดื่มนมวันละ ๑-๒ แก้ว ทุกวัน

แพรวชอบรับประทานอาหารมาก

เพชรเป็นมังสวิรัติที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์

พลอยรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำ

แพรมักรับประทานอาหารหลากหลายประเภท

ส่วนสูงและความหนาของร่างกาย

ส่วนสูงและรอบเอว

น้ำหนักและรอบอก

น้ำหนักและส่วนสูง

รับประทานเฉพาะอาหารที่ชอบ

รับประทานอาหารหลากหลาย

หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟูด

รับประทานอาหารราคาถูก

เย็นตาโฟลูกชิ้นปลา

มันฝรั่งทอดกรอบ

ยำวุ้นเส้น

ไก่ย่าง