WorksheetsFysiska Grundegenskaper
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
Vilka av nedanstående begrepp är alla delar av koordination?
Rörelseplan, öga-hand, balans
Balans, orientering i det runt omkring dig och rytmiska rörelser.
Rytmiska rörelser, reaktion och anpassning och adaptation
Vilka av nedanstående är exempel på grundformer?
Rulla, hoppa och hänga.
Centrala nervsystemet, muskelcell och rörelseplan.
Specificitet, variation och progression.
Vad är en effekt av koordinationsträning?
Aktuella muskler aktiveras minimalt med hjälp av muskel-senkomplexet
Motverkande muskler ökar sin kraftinsats.
Effektiviteten i rörelsen blir bättre och man utnyttjar musklernas potential bättre.
Vilka är teknikinlärningens fyra faser?
Finkoordination, grovmotorik, koordination och anpassning.
Grovkoordination, finkoordination, finmotorik, automatisering och anpassning.
Enkel automatisering, finmotorik, koordination och tidig anpassning.
Vad är rätt om leder?
Armbågsleden är en kulled.
Det största motståndet till förmågan att tänja ut en muskel är ledbrosket.
En ledyta har ett tunt lager ledbrosk.
Vad är sant om rörlighet?
I dynamisk rörlighetsträning genomförs träningen med hjälp av din egen muskelkraft.
KAT-metoden står för kraft, avslappning och töjning.
Ett statiskt rörelseutslag uppnås i t.ex ett kast.
Vilket är ordet som saknas (X)
X styrka kan beskrivas som att ta i utan att kunna flytta föremålet
Dynamisk
Volativ
Isometrisk
När du tränar för muskeltillväxt för du störst effekt om du tränar med:
1-5 repetitioner
6-12 repetitioner
15 eller fler repetitioner
När du tränar explosiv styrka skall vilan vara:
1-2 minuter
2-3 minuter
3-5 minuter
Vid vilken ålder kan man börja styrketräna?
8 år
10 år
12 år
Vilken av träningsformerna i styrketräning bör man lära sig först?
muskulär uthållighet
Explosiv styrka
Maximal styrka
Vad är X?
Anaerob kapacitet kan beskrivas som förmågan att bibehålla en hög intesitet trots hög bildning av X
Myosin
Laktat
Mikrofibriller
Vad är sant?
Aeroba energiprocesser påskyndar återhämtningen mellan träningar och tävlingar.
Anaerob effekt = maximal syreupptagningsförmåga.
Aerob effekt är viktigast i idrotter som hockey och fäktning.
