NEW
Font size
WorksheetsPJOK KEBUGARAN JASMANI
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Cara untuk mengetahui denyut nadi adalah…
Menempelkan dua jari di pergelangan tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam
Menempelkan dua jari di telapak tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam
Menggunakan seluruh jari di punggung tangan dan pangkal leher
Menggunakan jari kelingking di telapak tangan
Cara menghitung denyut nadi yang benar adalah…
Dihitung selama 15 detik dan hasilnya dikalikan 5
Dihitung dalam waktu 15 detik dan hasilnya dikalikan 4
Dihitung selama 1 menit dan dikalikan 4
Dihitung selama 6 detik dan dikalikan 4
Rumus menghitung denyut nadi maksimal adalah…
(210 – usia) x 80 %
(215 – usia) x 60 %
(220 – usia) x 60 %
(220 – usia) x 80 %
Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…
Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag
Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek
Push-up, sit-up, dan back-up
Kayang, guling belakang, dan lompat harimau
Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…
Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali
Kayang, guling depan, dan lompat harimau
Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,
Push-up, sit-up, dan back-up
Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...
Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan
Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan
Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan
Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan
Kebugaran jasmani adalah...
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan berhari-hari tanpa henti
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan optimal.
Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…
Apa nama aktivitas latihan di atas?
Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan
Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan
Senam Tabata adalah...
Senam yang diiringi musik yang dilakukan dalam durasi 5 menit
Senam yang di dalamnya ada enam variasi gerakan
Senam yang tiap gerakannya berdurasi 20 detik
Senam yang jeda istirahat antar gerakannya adalah 20 detik
