WorksheetsKonkurs wiedzy o zdrowym stylu życia.
Total questions: 30
Worksheet time: 11mins
WHO to skrót:
Światowa Organizacja Żywienia
Światowa Organizacja Zdrowia
Światowa Organizacja Otyłości
Przyczyny nadwagi i otyłości to:
siedzący tryb życia, regularne spożywanie posiłków, niejedzenie śniadań
duża aktywność fizyczna, jedzenie fast-foodów, nieregularne spożywanie posiłków
mała aktywność fizyczna, brak regularnych posiłków, pomijanie śniadań
BMI (wskaźnik masy ciała) obliczmy:
Dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w metrach do kwadratu
Dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w centymetrach do kwadratu
Dzieląc masę ciała w g przez wzrost w centymetrach do kwadratu
Wg wyniku BMI nadwaga mieści się w przedziale:
19 – 24,9
25 – 29,9
30- 34,9
Ile posiłków dziennie powinien zjadać nastolatek?
2-3
4-5
6
ile chce
Warzywa i owoce są istotne w diecie młodego człowieka ze względu na:
białko, witaminy, tłuszcz
witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy
węglowodany, białko, składniki mineralne
Przerwy między posiłkami powinny wynosić:
1-2h
3-4h
5-6h
Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to:
dla dzieci i młodzieży szkolnej:
30 min dziennie
60 min dziennie
2x60 min tygodniowo
Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to:
dla zdrowej osoby dorosłej (18–65 lat):
60 min dziennie
30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu
30min dziennie
20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu
Odpowiednia ilość snu dla dzieci w wieku 6-12lat to:
9-12h dziennie
7-8h dziennie
6h dziennie
Odpowiednia ilość snu dla dzieci w wieku 13-18lat to:
7h
8-10h
9-12h
Zaznacz posiłek, który powinien być najmniejszy:
śniadanie
obiad
kolacja
Zęby należy myć:
raz dziennie rano
3x dziennie
raz dziennie wieczorem
minimum 2xdziennie
Do zasad zdrowego stylu życia nie należy:
ruch na świeżym powietrzu
spożywanie 3 posiłków dziennie
picie 1,5-2 litrów wody dziennie
unikanie fast-foodów
Niedobór witaminy A powoduje:
opóźniony wzrost
pogorszenie widzenia o zmierzchu
pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokcji
Podstawowe źródło witaminy D stanowi:
masło
synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych
synteza witaminy pod wpływem przebywania w wodzie
U podstaw piramidy zdrowego stylu życia jest:
sen
aktywność fizyczna
warzywa i owoce
Którego z produktów higienicznych nie wolno pożyczać innym?
pasty do zębów
szczotki do wlosów
dezodorantu
Odpoczynek bierny powinien się odbyć po:
nauce w szkole
pracy fizycznej
pracy w biurze
Który czynnik w największym stopniu warunkuje zdrowie człowieka?
czynniki genetyczne
styl życia
opieka zdrowotna
środowisko
W 450 ml (około 2 szklanki) napoju energetycznego znajdziemy:
2 łyżeczki cukru
6 łyżeczek cukru
16 łyżeczek cukru
Ilość cukru zawarta w napoju coca cola to:
3 łyżeczki
6 łyżeczek
10 łyżeczek
Co to jest ksylitol?
cukier zbożowy
sztuczny slodzik
cukier brzozowy
witamina
Witarianizm to:
rodzaj diety polegający na jedzeniu wszystkiego na surowo
rodzaj diety polegajacy na jedzeniu produktow bogatych w witaminy
religia
Co ma wspólnego banan z czekoladą?
oba zawieraja wapń
oba zawierają potas
oba zawierają magnez
Stres to zjawisko wyłącznie negatywne
tak
nie
nie wiem
Dziecko, które jest malo aktywne fizycznie i zmaga się z nadwagą powinno pić napoje izotoniczne, bo wtedy będzie miało więcej energii.
tak, to samo zdrowie
nie, ponieważ napój izotoniczny zawiera dużo cukru
jak ma ochotę, niech pije, a co;)
Jaki indeks glikemiczny mają banany?
niski
średni
wysoki
Hartowanie zimną wodą to doskonała metoda budowania odporności. Lekarze zalecają by:
codziennie rano wypijać pół litra schłodzonej niegazowanej wody mineralnej
wejść do gorącej kąpieli i pozostać w wannie tak dlugo, aż woda będzie całkiem zimna
brać naprzemienne prysznice polewając się raz ciepłą, raz zimną wodą
Wskaż błędne stwierdzenie:
Hartowanie powinno się wykonywać stopniowo
Hartowanie należy stosować nieregularnie
Aby rozpocząć hartowanie należy być zdrowym
Hartowanie należy wykonywać systematycznie
