Worksheetsالعقباتُ أمامَ الصحةِ الجيدةِ والحصولُ علَي مساعدةٍ
Total questions: 39
Worksheet time: 20mins
قلة تناول الطعام من الاسباب الرئيسية للسمنة
العبارة صحيحة
العبارة خاطئة
أي مما يلي من مسببات الاصابة بالسمنة ؟
تناول الخضروات والفواكهه
اتباع العادات الغذائية الخاطئة
تناول التمر والحليب
من مخاطر السمنة انها تسبب
مرض السكري والام المفاصل
امراض القلب مثل ضغط الدم والكلسترول
كل ما ذكر صحيح
البدانة هي إفراط في النسيج الشحميّ
المفهوم صحيح
المفهوم خاطئ
الإصابة بمضاعفات السمنة كآلام المفاصل الانزلاق الغضروفي صعوبة التنفّس
من مضاعفات السمنة
من فوائد السمنة
من اسباب السمنة
من أهمية ممارسة الرياضة "تنظم عملية الخروج و تقلل من الضغوطات النفسية للفرد"
عبارة صحيحة
عبارة خاطئة
تناول الفواكه والخضروات – تناول اطعمة قليلة السكر – مزيدا من الالياف – قليل من السعرات الحرارية – استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية
طرق علاج السمنة
طرق علاج ضغط الدم
طرق علاج الكلسترول
كل ما ذكر صحيح
اي من هذه الامور يعبر عن فوائد الرياضه
ارتفاع ضغط الدم
السمنه
هشاشه العظام
السيطره على الوزن
تساعد الرياضه
تحسن المزاج
تقلل الاكتئاب
تزيد الوزن
تزيد من امكانيه مرض القلب
ممارسه الرياضه بشكل دائم
تقوي العضلات
تساعد على تقليل المرض
تزيد المرونه
جميع الاجابات صحيحه
كم كوب ماء على الانسان ان يشرب يوميا
5
12
8
1
ما هذه الصوره
الهرم مصري
الهرم الغذائي
هرم الطعام المضر
كم من الوقت علينا ان نمشي يوميا لنبقى اصحاء
ساعتين عالاقل
نصف ساعه عالاقل
لا حاجه للمشي
ما هي اهميه الاحماء قبل ممارسه الرياضه
لتليين العضلات
لتقليل خطر الاصابه
لا يوجد اهميه للاحماء
الاحماء مضر لممارسه الرياضه
ما هي أهمِّيةُ تمرينات القوة
تزيد من القدرة على القيام بالمهام اليومية دون تعب كبير
تزيد الوزن
بتسهل حرق السُّعرات الحرارية
تصغر من حجم العضلات
ما هي أسس نجاح أي برنامج رياضي؟
اختيار التمارين المناسبة
لاكل قبل ممارسه الرياضه
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
الاكل خلال ممارسه الرياضه
ممارسة الرياضة أكثر بمرور الزمن
هل تعتقد ان الرياضه مفيده للجسم ؟
نعم
لا
هل تحب ممارسه الرياضه؟
نعم
لا
لا اكترث
قليلا
حسب الهرم الغذائي
يجب تقليل الحلويات
يجب تقليل الشرب
يوجد حد معين من اكل البروتينات
يجب تناول الدهون
اساسيات التغذية مهمة
التشديد على التنويع بالاطعمة من الهرم الغذائي
التقليل من الخضراوات
التقليل من الشرب
اكل وجبة غذاء كبيرة
ماهي السمنة؟
زيلدة في الطول
زيادة في الوزن
زيادة في اللياقة البدنية
السمنة هي زيادة في الوزن الناتج عن تراكم الشحوم
صحيح
خطأ
ماذا يحدث لسعرات الحرارية عندما لا نقوم بأي نشاط؟
يستعملها الجسم للحركة
تحترق
تخزن في شكل دهون
يحتوي الأكل على السعارات الحرارية التي يحتاجها الجسم لانتاج الطاقة
صحيح
خطأ
يمكن قياس معدل السمنة ب
بقياس الوزن
بقياس الطول
بقياس مؤشر كتلة الجسم
يعاني الشخص من السمنة عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم
20
25
30
من أسباب السمنة
كثرة الأكل
الأكل غير الصحي
جميع ما سبق
من أسباب السمنة
قلة الحركة
عدمم ممارسة الرياضة
كثرة مشاهدة التليفزيون و ألعاب الفيديو
جميع ما سبق
أي من هذه المشروبات هو مشروب غير صحي
مشروبات غازية
عصائر طازجة
حليب
ينصح باكثار السكريات للوقاية من السمنة
صحيح
خطأ
ينصح باكثار الدهنيات للوقاية من السمنة
صحيح
خطأ
ينصح بأكل الخضروات و الفواكه للوقاية من السمنة
صحيح
خطأ
تعتبر السمنة أم الأمراض
صحيح
خطأ
تؤدي السمنة الى
زيادة في الوزن
نقص اللياقة البدنية
عديد من الأمراض
جميع ما سبق
الوقاية من السمنة خير من علاجها
صحيح
خطأ
للوقاية من السمنة يجب
الإكثار من الأكل
التقليل من الأكل
اتباع نضام غذائي صحي
ماهي أفضل رياضة لحرق الدهون و لتخفيف الوزن؟
الجري الخفيف
المشي السريح
ركوب الدراجة الهوائية
جميع ما سبق
لتخفيف الوزن ينصح ب
ممارسة الرياضة يوميا
أكل غذاء يحتوي على سعرات حرارية قليلة
أكل الخظر و الغلال
جميع ما سبق
المثلث الصحي يتكون من
رياضة- حركة- تغذية
رياضة - تغذية صحية - نوم صحي
راحة- لأكل- ترفيه
