wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

การออกกำลังกาย

Total questions: 40

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้นตอน

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

2.

ข้อดีของช่วงอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) คือ

a)

เพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย

b)

เพิ่มระดับการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

c)

เพิ่มความอ่อนตัวและเลี่ยงต่อการบาดเจ็บ

d)

ถูกทุกข้อที่กล่าวมา

3.

ช่วงอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ควรทำกี่นาที

a)

3 - 5 นาที

b)

5 - 10 นาที

c)

10 - 15 นาที

d)

15 - 20 นาที

4.

ช่วงการอบอุ่นร่างกาย เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าอะไร

a)

วอร์มอัพ

b)

คลูอัพ

c)

สกูลอัพ

d)

วีอัพ

5.

ประโชนย์ของการอบอุ่นร่างกาย คืออะไร

a)

ลดอาการบาดเจ็บของการเนื้อ

b)

ยื่นหยุ่นกล้ามเนื้อป้องกันการบาดเจ็บ

c)

บรรเทาอาการบาดเจ็บ

d)

ถูกทุกข้อ

6.

การออกกำลังกายแบบใดเป็นการออกกำลังกายด้วยวิธีการเคลื่อนไหวอยู่กับที่

a)

เดาะบอล

b)

วิ่ง

c)

วิดพื้น

d)

ยิมนาสติก

7.

ถ้าต้องการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมาธิดีขึ้น ควรเลือกกิจกรรมใด

a)

เต้นแอโรบิค

b)

วิ่งเหยาะ

c)

รำไม้พลอง

d)

โยคะ

8.

การฝึกออกกำลังกาย วิ่งไป – กลับ ระยะทาง 5 เมตร ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้านใด

a)

ความแข็งแรง

b)

ความทนทาน

c)

ความอ่อนตัว

d)

ความคล่องแคล่วว่องไว

9.

ข้อใดมีผลมากที่สุดต่อการเปลี่ยนแปลงของความอ้วน-ความผอม

a)

พันธุกรรม

b)

อาหาร

c)

ฮอร์โมน

d)

การออกกำลังกาย

10.

เราควรดื่มน้ำวันละเท่าใด

a)

3-4แก้ว

b)

6-8แก้ว

c)

10-12แก้ว

d)

15-20แก้ว

11.

การออกกำลังกายวิธีใด ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นดีที่สุด

a)

เดินเร็ว

b)

วิ่ง 100 เมตร

c)

ยกน้ำหนัก

d)

กระโดดสูง

12.

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการออกกำลังด้านจิตใจ

a)

ทำให้มีบุคลิกภาพมั่นคง

b)

ทำให้รับมือกับความเครียดได้ดี

c)

ทำให้ระบบกล้ามเนื้อเเข็งเเรง

d)

ทำให้มีความฉลาดด้านอารมณ์ในระดับดี

13.

ข้อใดคือประโยชน์ของการออกกำลังกายด้านสติปัญญา

a)

มีความคิดสร้างสรรค์ ปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ต่างๆได้ดี

b)

มีระบบทางเดินหายใจที่ดี

c)

มีกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง

d)

ถูกทุกข้อ

14.

การคลายอุ่นหรือยืดกล้ามเนื้อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าอะไร

a)

คลูดาวน์

b)

น็อกดาวน์

c)

นาดาวน์

d)

ปาดาวน์

15.

การคลายอุ่นควรทำตอนใด

a)

ก่อนออกกำลังกาย

b)

ตอนออกกำลังกาย

c)

ขณะออกกำลังกาย

d)

หลังออกกำลังกาย

16.

การคลายอุ่นควรใช้เวลาประมาณกี่นาที

a)

1-5 นาที

b)

5-10 นาที

c)

15-20 นาที

d)

20-25 นาที

17.

ข้อใดไม่ใช่ข้อดีของการอบอุ่นร่างกาย

a)

ป้องกันอันตรายต่อหัวใจ

b)

ป้องกันอาการหน้ามืดเป็นลม

c)

ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

d)

ป้องกันการผายลม

18.

ข้อใดคือการออกกำลังกายเเบบเเอโรบิก

a)

วิ่ง

b)

ว่ายน้ำ

c)

ปั่นจักรยาน

d)

ถูกทุกข้อ

19.

ข้อใดคือการออกกำลังกายเเบบยืดคลายกล้ามเนื้อ

a)

โยคะ

b)

ไทซิ

c)

มวย

d)

ไท้เก๊ก

20.

ใครกำลังออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว

a)

ติฝึกเปตอง

b)

ตาฝึกว่ายน้ำ

c)

ตีฝึกรำมวยจีน

d)

ตุฝึกฟันดาบ

21.

คนที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

a)

ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยช้า

b)

ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยช้า

c)

ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว

d)

ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยช้า

22.

การออกกำลังกายซิทอัพต้องใช้อุปกรณ์อะไร

a)

เบาะ

b)

เชือก

c)

ดัมเบล

d)

ลู่วิ่ง

23.

สมรรถภาพทางกายหมายถึงอะไร

a)

ความสามารถในการเล่นกีฬา

b)

ความสามารถในการทำงานประจำวัน

c)

ความสามารถในการทำงานของร่างกาย

d)

ความสามารถในการควบคุมส่วนต่างๆ ของร่างกาย

24.

ข้อใดไม่ใช่การออกกำลังกายที่ถูกหลัก

a)

การเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย

b)

การเลือกสถานที่ที่ออกกำลังกาย

c)

การเลือกอุปกรณ์อย่างเหมาะสม

d)

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

25.

ประโยชน์ที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายคือ

a)

ช่วยทำให้มีเสน่ห์

b)

สามารถทำให้มีเงินใช้

c)

ทำให้เป็นผู้นำของเพื่อนๆ

d)

ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง

26.

การว่ายน้ำจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทไหน

a)

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

b)

การออกกำลังกายเสริมการทรงตัว

c)

การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

d)

จัดเป็นทุกประเภท

27.

การฝึกกล้ามเนื้อขาจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทใด

a)

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

b)

การออกกำลังกายเสริมการทรงตัว

c)

การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

d)

จัดเป็นทุกประเภท

28.

ในช่วงวัยรุ่นควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ครั้งต่อสัปดาห์

a)

3

b)

2

c)

1

d)

ออกทุกวันไม่มีวันพัก

29.

ในช่วงวัยรุ่นการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ควรออกครั้งละอย่างน้อยกี่นาที

a)

15-20 นาที

b)

1 ชั่วโมง

c)

10-15 นาที

d)

20-30 นาที

30.

ช่วงอายุใดจะไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเดินขึ้นบันได

a)
b)
c)
d)
31.

การกระโดดตบมือเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบใด

a)

แบบอยู่กับที่

b)

แบบเคลื่อนที่

c)

แบบผสมผสานอุปกรณ์

d)

แบบใช้แรงผสมผสานรับแรง

32.

กีฬาชนิดใดช่วยพัฒนาระบบและอวัยวะของร่างกายได้มากที่สุด

a)

กีฬาว่ายน้ำ

b)

กีฬายิมนาสติก

c)

กีฬาเต้นรำ

d)

กีฬาเทเบิลเทนนิส

33.

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วควรทำสิ่งใดเป็นอย่างสุดท้าย

a)

ลดภาวะร่างกาย

b)

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

c)

ดื่มน้ำ

d)

อาบน้ำ

34.

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด คำนวณได้จากสูตรใด

a)

220 - ส่วนสูง

b)

222 - อายุ

c)

220 - อายุ

d)

222 - น้ำหนัก

35.

ข้อใดคือการออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise)

a)
b)
c)
d)
36.

ข้อใดคือขั้นตอนของการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

a)

อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ ลดภาวะร่างกาย

b)

ออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกาย ลดภาวะร่างกาย

c)

อบอุ่นร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย ลดภาวะร่างกาย

d)

อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกาย ลดภาวะร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อ

37.

วิ่ง 50 เมตร เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ในด้านใด

a)

ความคล่องตัว

b)

ความเร็ว

c)

ความอ่อนตัว

d)

ความแข็งแรง

38.

วิ่งเก็บของ เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด

a)

ความเร็ว

b)

ความคล่องตัว

c)

ความอดทน

d)

ความแข็งแรง

39.

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย รูปแบบใด เพื่อวัด ความ แข็งแรง ของกล้ามเนื้อแขน

a)

ดึงข้อ งอตัว

b)

ลุก-นั่ง

c)

วิ่งเก็บของ

d)

นั่งงอตัว

40.

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย รูปแบบใด เพื่อวัด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง

a)

ลุก นั่ง

b)

ดันพื้น

c)

ยืนกระโดดไกล

d)

ดึงข้อ

Similar Resources on Wayground

วิชาเศรษฐกิจเพียง ม.ต้น และ ม.ปลาย ชุดที่ 1

43 questions

วิชาเศรษฐกิจเพียง ม.ต้น และ ม.ปลาย ชุดที่ 1

quiz

Worksheet

•

12th Grade