wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

soal uh penjaskes kelas 10 ipa 1

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah . . .

a)

Palang sejajar

b)

Kuda-kuda pelana

c)

Kuda-kuda lompat

d)

Tali

e)

Palang bertingkat

2.

Empat tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah . . .

a)

Awalan, Tolakan, Sikap diatas peti tumpuan Teknik Lompat Kangkang, pendaratan

b)

Awalan, Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

c)

Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

d)

Jongkok, berguling, jongkok kembali, pendaratan

e)

Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan, pendaratan

3.

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah . . .

a)

Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

b)

Melakukan tolakan kaki

c)

Menekuk lutut sedikit

d)

Mengambil awalan untuk ancang-ancang

e)

Pandangan ke depan

4.

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah . . .

a)

Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

b)

Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

c)

Saat membuka kaki agak lebar

d)

Saat melayang di udara, badan agak membungkuk

e)

Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

5.

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah . . .

a)

Mendarat dengan kedua kaki

b)

Posisi badan tetap terjal

c)

Melakukan tolakan kaki

d)

Kedua tangan menahan berat badan

e)

Kedua kaki dibuka lebar-lebar

6.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan . . .

a)

Melayang

b)

Berlari

c)

Berputar

d)

Menolak

e)

Mendarat

7.

Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat . . .

a)

Meneruskan lompat

b)

Pada saat badan melayang siap mendarat

c)

Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat

d)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat badan di tahan

e)

Setelah berlari berhenti tepat di depan peti lompat

8.

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat . . .

a)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

b)

Setelah tangan menumpu pada peti lompat

c)

Pada saat melakukan awalan

d)

Setelah kaki melakukan tolakan

e)

Pada saat badan melayang siap mendarat

9.

Tempat latihan senam disebut . . .

a)

Gymnasium

b)

Sanggar

c)

Auditorium

d)

Lapangan

e)

GOR

10.

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga . . .

a)

Senam akuatik

b)

Senam aerobik

c)

Senam ketangkasan dengan alat

d)

Senam irama

e)

Senam ketangkasan tanpa alat

11.

apa yang dimaksud dengan senam lantai?

a)

senam yang setiap gerakannya bertujuan untuk meningkatkan oksigen yang nantinya akan masuk ke dalam tubuh

b)

senam massal yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia

c)

yaitu salah satu bagian dari rumpun senam ang sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras

d)

kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti

e)

yakni upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat

12.

unsur-unsur gerakan yang terdapat dalam senam lantai antara lain....

a)

mengguling, melompat, menendang, dan menangkis

b)

meloncat, berputar di udara, mengelak, dan menendang

c)

melompat, meloncat, berputar di udara, dan pukulan

d)

mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki

e)

mengguling, melompat, meloncat, dan menendang

13.

apa saja tahapan rangkaian yang dilakukan dalam melakukan gerakan senam?

a)

gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan, sedang, berat, dan akrobatik

b)

gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan berat, ringan, dan akrobatik

c)

gerakan senam harus dilakukan dengan cepat dan berulang-ulang

d)

gerakan senam harus dilakukan gerakan yang menenangkan

e)

gerakan senam dimulai dengan gerakan yang luwes dan berulang-ulang

14.

apa sajakah manfaat fisik melakukan senam lantai?

a)

dapat mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi

b)

dapat mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, dan daya ledak

c)

dapat mengembangkan daya tahan otot, kelelahan dan dan daya ledak

d)

dapat mengembangkan daya ledak, kecepatan, dan kelincahan

e)

dapat meningkatkan kinerja otak

15.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam senam lantai antara lain...

a)

melakukan pemanasan sebelum beraktivitas, konsentrasi penuh pada setiap gerakan, dan tidak menggunakan matras

b)

senam lantai dilakukan tanpa memulai pemanasa

c)

tidak melakukan pemanasan atau pendinginan

d)

melakukan pemanasan sebelum beraktivitas, konsentrasi penuh pada setiap gerakan, dan menggunakan matras

e)

melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan tidak melakukan matras dalam berlangsungnya kegiatan

16.

apa yang dimaksud dengan lompat kangkang?

a)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan berguling ke depan

b)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan berguling ke belakang

c)

elakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki tertutup

d)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti seperti lompat harimau

e)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri

17.

salah satu kesalahan yang dilakukan dalam melakukan lompat kangkang antara lain...

a)

keseimbangan yang baik

b)

lengan lurus

c)

Keseimbangan saat mendarat kurang baik yang mengakibatkan kurang keseimbangan

d)

kepala dan dada terangkat dengan baik pada saat tangan menyentuh kuda-kuda lompat

e)

panggul diangkat sempurna

18.

apa yang dimaksud dengan lompat jongkok?

a)

adalah suatu gerakan yang menyerupai gerak guling depan

b)

yaitu salah satu jenis olahraga cabang atletik dimana sang atlet harus melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan alat

c)

yaitu melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri

d)

yaitu jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat

e)

adalah cabang olahraga atletik dimana atlet mengkombinasikan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk melemparkan dirinya sejauh mungkin dari titik mula.

19.

Salah satu cara melakukan gerakan lompat jongkok adalah

a)

Awalan dilakukan dengan gerakan berguling menuju peti

b)

posisi badan harus lurus

c)

Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti lompat dan ketika mendekati peti lompat lakukan lompatan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan

d)

pendaratan dilakukan menggunakan satu kaki

e)

ketika akan mendarat, arahkan kedua kaki kesamping, dan Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti

20.

berikut ini salah satu rangkaian gerakan yang dilakukan dalm lompat kangkang diatas peti adalah...

a)

Kedua kaki menolak pada tolakan yang lemah

b)

berdiri untuk berkonsentrasi pada peti lompat dengan pandangan ke arah depan

c)

awalan dimulai dengan berjalan

d)

badan tidak condong ke depan

e)

tidak menjaga keseimbangan dalam mendarat

21.

1. Perhatikan gambar di atas, yang merupakan pola gerak dominan untuk membentuk keterampilan dasar senam menggunakan alat ditunjukkan oleh nomor 1 adalah

a)

Berpindah

b)

Bergantung

c)

Melayang

d)

Bertumpu

22.

Perhatikan prosedur gerakkan lompat kangkang pada balok kuda-kuda berikut;

1. berlarilah menuju balok kuda-kuda

2. ayunkan ke dua tangan untuk memegang balok kuda-kuda

3. hentakkan ke dua kaki mu ke atas

4. angkat ke dua kaki dan badan dengan melewati balok kuda-kuda

5. turun dan sentuhkan ke dua telapak kaki ke lantai dengan lutut sedikit mengeper.


Sebutkan secara berurutan pola gerak dominan yang terjadi sebelum seluruh anggota badan melayang adalah

a)

berpindah, bertumpu dan menolak

b)

berpindah,bertumpu dan melayang

c)

berpindah, menolak dan bertumpu

d)

berpindah, menolak dan melayang

23.

Perhatikan gambar diatas, Prosedur gerakkan pola gerak dominan mendarat yang tepat adalah

a)

turunkan kedua kaki bersama-sama ke lantai dengan lutut sedikit menekuk

b)

ayunkan kedua tangan untuk memegang balok kuda-kuda

c)

hentakkan kaki keatas

d)

angkat kedua kaki melewati balok kuda-kuda

24.

Perhatiakan teks bacaan berikut,Reni dan teman-teman nya sedang bermain di lapangan. Mereka terlihat sedang berlatih melomati badan temannya. Reni terlihat paling semangat melakukan gerakkan tersebut, ditahapan akhir gerakkan Reni terlihat menurunkan kedua kaki bersama-sama ke tanah dengan lutut sedikit menekuk. Prosedur gerakkan yang seharusnya dilakukan Reni sebelum tahapan akhir tersebut adalah

a)

berlari, tangan bertumpu dibalok kuda-kuda ,menolakkan kaki

b)

tangan bertumpu dibalok kuda-kuda ,menolakkan kaki, melayang

c)

menolakkan kaki, melayang, mendarat

d)

berlari, tangan bertumpu dibalok kuda-kuda ,menolakkan kaki,mendarat

25.

Pada saat melakukan gerakkan lompat kangkang pada balok kuda-kuda posisi badan dan kaki Fery terlihat melayang tinggi sekali, sedangkan saat Siti melakukan gerakkan yang sama posisi badan dan kaki nya hampir saja membentur balok kuda-kuda. Penyebab terjadinya perbedaan posisi badan dan kaki Fery dan Siti adalah

a)

kekuatan kaki saat menolak

b)

daya tahan kaki saat berlari

c)

kecepatan kaki saat mendarat

d)

kecepatan kaki saat menolak

26.

Pada melakukan gerakkan akhir lompat kangkang pada balok kuda-kuda badan Kenzi tidak bisa berdiri sempurna bahkan terjatuh ke lantai Penyebab terjadinya situasi tersebut adalah

a)

ke dua kaki mendarat dengan jinjit

b)

kedua kaki mendarat dengan telapak kaki

c)

kedua lutut sedikit mengeper

d)

kedua lengan digerakkan untuk keseimbangan badan

27.

Dibawah ini yang menunjukkan pola gerak dominan berpindah dalam senam lantai adalah

a)

berlari

b)

mendarat

c)

mengayun

d)

bergantung

28.

Gerakkan senam menggunakan alat yang mana salah satu atau kedua tangan melakukan tumpuan pada suatu alat adalah

a)

bertumpu

b)

bergantung

c)

berayun

d)

keseimbangan

29.

Latihan keseimbangan penting untuk melatih konsentrasi. Gerak keseimbangan adalah

a)

gerak mempertahankan posisi tubuh dengan tumpuan yang sempit

b)

gerak mempertahankan posisi tubuh saat berada diudara

c)

gerak menahan diri dengan tumpuan

d)

gerak menahan diri dengan kedua kaki

30.

Perhatikan gambar diatas, langkah langkah gerakkan yang ditunjukkan oleh nomor 1 dan 2 adalah

a)

Berlari dan saat dekat dengan kuda kuda lompat tangan memegang balok dengan kedua kaki menolakkan badan ke udara

b)

Berlari dan saat dekat dengan kuda kuda lompat tangan memegang balok dengan kedua kaki kangkang

c)

Berlari dan saat dekat dengan kuda kuda lompat tangan memgayun ke atas dengan kedua kaki menolakkan badan ke udara

d)

Berlari dan saat dekat dengan kuda kuda lompat tangan memgayun ke atas dengan kedua kaki kangkang

31.

Organisasi yang menaungi pencak silat di Indonesia adalah..

a)

IPSI

b)

PSSI

c)

PBSI

d)

PSIS

32.

Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat yaitu, kecuali ....

a)

Olahraga

b)

Kesenian

c)

Bela diri

d)

Kesehatan

33.

Dibawah ini yang bukan merupakan manfaat dari pencak silat adalah...

a)

Melatih kesabaran

b)

Melatih mental

c)

Melatih konsentrasi

d)

Melatih kekuatan

34.

Tendangan yang dilakukan dalam setengah lingkaran dan bagian yang di kenakan merupakan bagian punggung telapak kaki atau pangkal jari telapak kaki dengan sasaran seluruh bagian tubuh adalah...

a)

Tendangan lurus

b)

Tendangan sabit

c)

Tendangan T

d)

Tendangan belakang

35.

Berikut ini yang bukan merupakan bagian dari tendangan dalam pencak silat adalah...

a)

Tendangan sabit

b)

Tendangan lurus

c)

Tendangan belakang

d)

Tendangan T

36.

Serangan yang dilakukan menggunakan tangan kosong sebagai komponennya,disebut juga dengan tehnik,...

a)

Tendangan

b)

Elakan

c)

Tangkisan

d)

Pukulan

37.

Tehnik yang dilakukan dengan cara menghindari serangan lawan, tehnik ini bisa dilakukan dengan cara melangkah dengan satu kaki,ditempat, atau juga memindahkan dengan dua kaki adalah...

a)

Elakan

b)

Tangkisan

c)

Tendangan

d)

Kuda-kuda

38.

Tangkisan yang menggunakan kedua lengan yang menyilang dan perkenaannya sudut persilangan lengan,arahnya dari atas kebawah dan sebaliknya adalah...

a)

Tangkisan atas

b)

Tangkisan silang atas

c)

Tangkisan belah tengah

d)

Tangkisan bawah

39.

Dibawah ini yang bukan termasuk dalam sikap tangkisan adalah...

a)

Tangkisan atas

b)

Tangkisan dalam

c)

Tangkisan belah tengah

d)

Tangkisan luar

40.

Dibawah ini yang bukan termasuk sikap kuda-kuda adalah...

a)

Kuda-kuda depan

b)

Kuda-kuda belakang

c)

Kuda-kuda tengah

d)

Kuda-kuda serong

41.

Dibawah ini yang bukan termasuk fungsi pencak silat adalah...

a)

Pencak silat untuk seni

b)

Pencak silat untuk bela diri

c)

Pencak silat untuk pendidikan

d)

Pencak silat untuk kesehatan

42.
Dalam pencak silat teknik tendangan yang masuk sasaran mendapat nilai …..
a)
2
b)
3
c)
4
d)
5
43.
Tujuan gerak menangkis adalah …..
a)
Membendung setiap pukulan dan tendangan
b)
Menghindari serangan lawan
c)
Menghindari tebasan lawan
d)
Menghindari tendangan lawan
44.
Dalam pencak silat teknik tendangan yang masuk sasaran mendapat nilai …..
a)
2
b)
3
c)
4
d)
5
45.
Berikut yang bukan pukulan tangan terbuka adalah …..
a)
Pukulan dengan ujunga jari
b)
Pukulan dengan mengepal
c)
Pukulan dengan samping telapak tangan
d)
Pukulan dengan belakang telapak tangan
46.
Berikut yang tidak termasuk tangkisan satu lengan adalah …..
a)
Tangkisan samping
b)
Tangkisan dalam
c)
Tangkisan bawah
d)
Tangkisan atas
47.

Ikatan pencak silat indonesia di prakarsai oleh....

a)

Mr. Boyke

b)

Mr. Wongsonegoro

c)

Mr. Wongsonegara

d)

Mr. Walisongo

48.

Aspek olah raga, kesenian, beladiri, spiritual, termasuk dalam,...

a)

Tujuan pencak silat

b)

Unsur-unsur pencak silat

c)

Fungsi pencak silat

d)

Tehnik pencak silat

49.

Membentuk masyarakat berjiwa sehat, berpikir cerdas, berprestasi termasuk dalam,...

a)

Tujuan pencak silat

b)

Unsur-unsur pencak silat

c)

Fungsi pencak silat

d)

Tehnik pencak silat

50.

Dibawah ini yang bukan termasuk dalam sikap tangkisan adalah...

a)

Tangkisan atas

b)

Tangkisan dalam

c)

Tangkisan belah tengah

d)

Tangkisan luar

Similar Resources on Wayground

Soal Ujian Ketrampilan Komputer Palet C

50 questions

Soal Ujian Ketrampilan Komputer Palet C

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

SAS TKR KELAS X

50 questions

SAS TKR KELAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Al Islam / X DKV - SAS Ganjil 2025 SMK MUHIPA

50 questions

Al Islam / X DKV - SAS Ganjil 2025 SMK MUHIPA

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Mesin Injeksi

50 questions

Mesin Injeksi

quiz

Worksheet

•

10th Grade

DASAR-DASAR OTOMOTIF

53 questions

DASAR-DASAR OTOMOTIF

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Pasca Final RBT Tingkatan 1

50 questions

Pasca Final RBT Tingkatan 1

quiz

Worksheet

•

10th Grade

DESAIN GRAFIS X

45 questions

DESAIN GRAFIS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade