wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK PTS Genap 4

Total questions: 75

Worksheet time: 38mins

Name
Class
Date
1.

Alat yang aman digunakan dalam senam lantai adalah ....

a)

Kasur

b)

Lantai

c)

Matras

d)

Meja

2.

Berdiri dengan salah satu kaki merupakan salah satu latihan ... .

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kelincahan

d)

Daya tahan otot

3.

Penghentian gerak terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun disebut .....

a)

melayang

b)

mendarat

c)

mengayun

d)

menggantung

4.

Nama Induk Organisasi senam dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FIG

5.

Menurut asalnya senam berasal dari negara... .

a)

Yunani

b)

Swedia

c)

Indonesia

d)

Jerman

6.

Pada gambar di atas tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih .....

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Daya tahan

d)

Kecepatan

7.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi ....

a)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Kedua kaki rapat keatas

c)

Badan tegak di atas

d)

Badan dan kaki lurus

8.

Sikap awal gerakan di atas adalah

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Telentang

d)

Tengkurap

9.

Posisi teman yang akan memberikan pertolongan saat melakukan gerakan guling depan adalah ... .

a)

Di depan pesenam

b)

Di samping kiri pesenam

c)

Di samping kanan pesenam

d)

Tergantung penolong

10.

Pelopor senam Swedia adalah ... .

a)

Per Hendrik Ling

b)

Niels Bukh

c)

Elli Bjorkstan

d)

J.G. Thulin

11.

Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) dalam keadaan posisi badan yang dinamis (bergerak) ... .

a)

Keseimbangan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kelentukan

12.

Gerak berirama disebut juga ... .

a)

Senam artistik

b)

Senam tumbling

c)

Senam akrobatik

d)

Senam modeling

13.

Cara melakukan gerakan ballet adalah ... .

a)

badan tegak,panggul lentik,dan bahu rileks

b)

badan bungkuk, panggul kau dan tegang

c)

badan lurus, pnggang seajar dan pundak

d)

badan tegak,puggung kaku,dan pundak

14.

Selain digunakan pada senam artistik lantai ballet sering juga digunakan pada ... .

a)

Kuda-Kuda lompat

b)

Palang tunggal

c)

Palang seajar

d)

Balok titian atau keseimbangan

15.

Salah satu aktivitas gerak berirama adalah ... .

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Sit up

d)

Ayunan lengan

16.

Dalam melakukan gerak ritmik dibutuhkan ... .agar tidak ketinggalan atau salah hitungan

a)

Konsentrasi

b)

Ketegangan

c)

Sportifitas

d)

Kekuatan

17.

Langkah ke depan dan ke belakang ditandai dengan empat langkah ke depan dan ... .langkah ke belakang

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

18.

Langkah ke samping dalam aktivitas snam ritmik diawali dengan ... .

a)

kaki kanan melangkah ke samping kanan

b)

kaki kanan melangkah ke samping kiri

c)

kaki kiri melangkah ke samping kiri

d)

kaki kiri melangkah ke samping kanan

19.

Apa yang dimaksud dengan langkah wallpas... .

a)

melangkah ke berbagai arah dengan satu gerakan langkah

b)

melangkah ke berbagai arah dengan dua gerakan langkah

c)

melangkah ke berbagai arah dengan tiga gerakan langkah

d)

melangkah ke berbagai arah dengan empat gerakan langkah

20.

Dalam melakukan senam berirama kondisi badan harus ... .

a)

kaku

b)

lemas

c)

lentuk

d)

Malas

21.

Senam lantai dibagi menjadi dua , senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat, berikut ini manakah yang termasuk contoh senam lantai tanpa alat . . . .

a)

Lompat jauh

b)

Loncat tinggi

c)

Lompat kangkang

d)

Lompat kelinci

22.

Berikut ini yang bertugas menahan berat tubuh pada gerakan handstand adalah . . . .

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Kedua tangan

d)

Tangan dan dahi

23.

Gerakan guling depan berguna untuk melatih otot . . . .

a)

Kaki dan tangan

b)

Kaki

c)

Bahu dan punggung

d)

Tangan

24.

Gerakan meroda adalah gerakan tubuh yang menyerupai . . . .

a)

Balok

b)

Roda

c)

Bola

d)

Batang

25.

Gerakan head stand beridiri dengan . . . .

a)

Tangan

b)

Kepala

c)

Kaki

d)

Badan

26.

Senam lantai berguna untuk melatih . . . .

a)

Ketangkasan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

d)

Kekuatan

27.

Gambar dibawah ini merupakan jenis olah raga . . . .

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Atletik

d)

Pemanasan

28.

Berikut ini manakah yang bukan alat yang digunakan dalam senam lantai adalah . . . .

a)

Matras

b)

Boks

c)

Mistar

d)

Balok titian

29.

Senam lantai tergolong dalam cabang olah raga . . .

a)

Atletik

b)

Akuantik

c)

Senam

d)

Lari

30.

Berikut macam – macam senam

1. Loncat – loncat di tempat

2. Lompat jauh

3. Lompat tinggi

4. Lompat kangkang


Dari keterangan di atas manakah yang Bukan termasuk senam lantai tanpa alat . . . .

a)

Loncat – loncat di tempat

b)

Lompat jauh

c)

Lompat tinggi

d)

Lompat kangkang

31.

Manfaat sering melakukan senam kebugaran jasmani, akan meningkatkan kesehatan tubuh seseorang antara lain . . . .

a)

Menjaga kesehatan jantung

b)

Mudah kelelahan

c)

Menaikan lemak/kolesterol pada tubuh

d)

Menurunya energi/tenaga pada tubuh

32.

Dibawah ini yang bukan termasuk jenis senam irama adalah . . . .

a)

SKJ

b)

Poco-poco

c)

Maumere

d)

Guling depan

33.

Senam irama merupakan perpaduan antara . . . .

a)

Seni dan olahraga

b)

Olahraga dan bela diri

c)

Seni dan keindahan

d)

Seni dan beladiri

34.

Senam irama selain untuk kesehatan juga akan menghasilkan . . . .

a)

Keindahan gerak

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan gerak

d)

Keseimbangan

35.

Gerakan senam irama/musik menggabungkan unsur . . . .

a)

Gerakan tangan dan kepala

b)

Gerakan tangan dan kaki

c)

Gerakan kaki dan kepala

d)

Gerakan tangan dan perut

36.

Langkah pada senam irama dapat dilakukan depan , belakang dan . . . .

a)

Samping

b)

Luar

c)

Atas

d)

Bawah

37.

Gerakan – gerakan pada senam irama merupakan gerakan yang . . . .

a)

Kreatif

b)

Lemas

c)

Kaku

d)

Lembut

38.

Salah satu yang diutamakan dalam senam irama , yaitu . . . .

a)

Kekuatan

b)

Keserasian

c)

Keindahan

d)

Keseimbangan

39.

Manfaat melakukan senam kesegaran jasmani untuk menguatkan . . . .

a)

Daya tahan jantung

b)

Kebugaran jasmani

c)

Menjaga kesehatan

d)

Menurunkan berat badan

40.

Mengayun lengan ke kanan dan ke kiri pada gerakan senam bertujuan untuk melatih . . . .

a)

Kekuatan otot lengan

b)

Kekuatan otot bahu

c)

Kekuatan otot pinggang

d)

Kekuatan otot pinggul

41.

Sebutkan 3 macam gerakan senam lantai !

4 lines
42.

Jelaskan bagaimana sikap awal melakukan gerakan sikap lilin !

4 lines
43.

Sebutkan 3 gerakan dasar senam lantai yang melatih unsur keseimbangan !

4 lines
44.

Sebutkan 3 macam gerakan dasar yang terdapat pada senam irama/musik !

4 lines
45.

Sebutkan 3 manfaat senam kebugaran jasamani bagi tubuh manusia !

4 lines
46.

Senam tanpa alat adalah senam yang dilakukan...

a)

Dengan alat bantu

b)

Dengan sedikit alat bantu

c)

Dengan tali

d)

Tanpa alat bantu

47.

Senam lantai adalah senam yang menggunakan media...

a)

Lantai

b)

Matras

c)

Kayu

d)

Besi

48.

Yang dibutuhkan untuk melakukan senam lantai selain kekuatan adalah...

a)

kelincahan

b)

daya tahan

c)

kelenturan

d)

kekuatan

49.

Front roll sering disebut juga...

a)

meroda

b)

guling ke depan

c)

guling ke belakang

d)

kayang

50.

Guling kedepan dapat melatih otot...

a)

tangan

b)

kaki

c)

kepala

d)

dada

51.

1.    Sikap awal jongkok

2.    Letakkan kedua tangan diatas matras

3.    Letakkan tengkuk di atas matras

4.    Dorong badan dengan menggunakan kaki ke depan.

5.    Mendaratlah dalam posisi jongkok

Diatas merupakan cara melakukan gerakan....

a)

handstand

b)

roll belakang

c)

roll depan

d)

meroda

52.

Berikut adalah hal yang salah ketika melakukan roll depan...

a)

Tangan terlalu kuat

b)

Dagu selalu menempel dengan dada

c)

Badan di dorong ke depan

d)

Tumpuan tangan lemah

53.

Perhatikan gambar!!

Gambar tersebut adalah gerakan...

a)

roll depan

b)

roll belakang

c)

meroda

d)

headstand

54.

Sikap yang benar ketika melakukan gerakan roll belakang adalah...

a)

Badan membelakangi matras

b)

Badan berguling ke depan

c)

Kaki tidak mendorong

d)

Kepala menengok ke atas

55.

Perhatikan gambar!!

Gerakan yang dilakukan oleh gatra adalah...

a)

headstand

b)

handstand

c)

sikap lilin

d)

kayang

56.

Senam irama merupakan perpaduan...

a)

Seni dan olahraga

b)

Beladiri dan keindahan

c)

Seni dan keindahan

d)

Seni dan beladiri

57.

Senam yang dipadukan dengan iringan musik disebut...

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Kopstand

d)

Menari

58.

Senam irama selain untuk kesehatan juga akan menghasilakan...

a)

Keindahan gerak

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan gerak

d)

Keseimbangan

59.

Perhatikan gerak gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan oleh yanti adalah...

a)

Langkah biasa

b)

Langkah rapat

c)

Langkah silang

d)

Langkah samping

60.

Perhatikan gerak gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan pada gambar tersebut adalah...

a)

Langkah biasa kombinasi badan

b)

Langkah rapat kombinasi kepala

c)

Langkah biasa kombinasi tangan

d)

Langkah rapat kombinasi badan

61.

Senam poco-poco termasuk dalam senam...

a)

lantai

b)

kombinasi

c)

irama

d)

continue

62.

Gerakan-gerakan senam irama merupakan gerakan yang...

a)

kreatif

b)

kaku

c)

lemas

d)

lembut

63.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya melakukan pemanasan dengan cara...

a)

Mendengarkan musik

b)

Mengelilingi lapangan sampai berkeringat

c)

Berjemur

d)

Melakukan peregangan ringan

64.

Salah satu manfaat senam irama adalah...

a)

Menambah berat badan

b)

Meningkatkan nafsu makan

c)

Meningkatkan kerja jantung

d)

Menurunkan suhu tubuh

65.

Perhatikan gambar!!

Gerakan yang dilakukan oleh rahma adalah....

a)

Langkah biasa

b)

Langkah silang

c)

Langkah samping

d)

Langkah rapat

66.

Apa perbedaan guling ke depan dengan meroda?

4 lines
67.

Bagaimana cara melakukan guling ke depan?

4 lines
68.

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

4 lines
69.

Apa saja yang merupakan gerakan dari senam lantai?

4 lines
70.

Sebutkan kesalahan yang terjadi saat melakukan guling ke depan! Minimal 3

4 lines
71.

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

4 lines
72.

Sebutkan manfaat melakukan senam irama!

4 lines
73.

Jelaskan gerakan langkah biasa?

4 lines
74.

Apakah kamu pernah melakukan senam irama? Jika pernah senam apa yang kamu lakukan?

4 lines
75.

Bagaimana cara melakukan senam irama?

4 lines

Similar Resources on Wayground

SOAL OSN MATEMATIKA SDN WATUKENONGO 2 2026

80 questions

SOAL OSN MATEMATIKA SDN WATUKENONGO 2 2026

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Simulasi LCC 17 Ceria

70 questions

Simulasi LCC 17 Ceria

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

英皇 2023 Y4 3月小考

75 questions

英皇 2023 Y4 3月小考

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Soal Ekonomi Kelas 10_Sumail

80 questions

Soal Ekonomi Kelas 10_Sumail

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Kosa kata 1

80 questions

Kosa kata 1

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

Matematika PTS 2 Kelas 4

72 questions

Matematika PTS 2 Kelas 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

SOAL 5

80 questions

SOAL 5

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

FINAL| Cerdas Cermat Qari Cendekia

75 questions

FINAL| Cerdas Cermat Qari Cendekia

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...