WorksheetsSenam Lantai
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Gerakan senam lantai sangat bervariatif dan memiliki ciri khas masing-masing. Nah, pengertian senam lantai yang paling tepat adalah ....
aktifitas fisik yang bertujuan untuk mempersempit ruang gerak tubuh dan persendian
aktifitas fisik yang terencana dan berisi gerakan ringan yang bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh untuk melakukan aktivitas yang lebih berat
aktifitas fisik yang mempunyai gerakan tersendiri bertujuan untuk mencapai kelentukan, keseimbangan, kekuatan dan koordinasi
aktifitas fisik yang bertujuan untuk melatih kemandirian dan keberanian yang dilakukan dengan spontanitas gerakan
Pada dasarnya semua jenis olahraga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita. Salah satu manfaat yang paling tepat bagi tubuh kita ketika kita melakukan olahraga senam lantai yaitu ...
meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga
meningkatkan kecepatan saat melakukan gerakan handstand
meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari
meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita
Pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan meroda...
Gambar di atas merupakan rangkaian gerakan....
Guling lenting
guling ke depan
guling ke samping
guling ke belakang
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah...
Menghadap arah gerakan
Menyamping arah gerakan
Membelakangi arah gerakan
Menyilang arah gerakan
Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah....
Lurus ke atas disamping telinga
Lurus kedepan sejajar dada
Lurus kebawah disamping badan
Lurus kesamping sejajar bahu
Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah....
Mendarat satu persatu posisi lengan lurus
Mendarat satu persatu posisi lengan disilang
Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
Mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk
Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah....
Rapat dan lurus
Terbuka dan lurus
Rapat ditekuk
Terbuka ditekuk
Posisi tubuh yang tepat ketika akan melakukan gerak lecutan kaki saat guling lenting dilakukan ketika ....
pundak menempel matras
dahi menempel matras
pinggang menempel matras
tangan menempel matras
Untuk dapat menghasilkan lecutan gerakan guling lenting yang baik maka kita harus mengetahui sumber gerakannya. Sumber gerakan yang dimaksud berasal dari bagian....
Pinggul
Pundak
Lutut
Pinggang
Pernyataan yang tepat terkait tahapan gerakan guling lenting yaitu...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
Senam lantai merupakan cabang olahraga senam artistik yang memerlukan beberapa komponen motorik diantaranya berupa kekuatan, kelenturan, keseimbangan dan koordinasi. Salah satu gerakan yang dipelajari di kelas 8 adalah gerakan guling lenting. Adapun nama lain dari guling lenting adalah...
back roll
forword roll
neckspring
handstand
Di kelas 8 kita mampelajari tentang gerakan variasi dan kombinasi beberapa gerakan senam lantai. Pada gambar berikut tahapan guling lenting pada gambar nomor...
1 sampai 5
6 sampai 14
15 sampai 21
5 sampai 14
Hani adalah seorang atlet senam lantai yang berasal dari SMP Negeri 1 Cahaya Terang. Ia selalu berlatih dengan sungguh-sungguh dan memperhatikan arahan dari pelatih. Agar dapat melakukan gerakan meroda dengan baik, maka yang perlu dilakukan oleh Hani adalah ....
posisi salah satu tangan sebagai tumpuan pertama diletakkan sangat dekat dengan kaki tolak
sikap kepala menengadah saat kedua tangan menumpu di lantai dan kedua kaki lurus ke atas
melecutkan kaki membusur kearah depan sehingga tumpuannya jauh
ketika menumpu di lantai kedua siku dibengkokkan ke samping
Jika masih ragu-ragu untuk melakukan latihan meroda secara mandiri, maka diperbolehkan untuk berlatih bersama teman . Posisi teman yang membantu kita ketika berlatih meroda yaitu berada di ....
samping kanan pesenam
samping kiri pesenam
di belakang pesenam
di depan pesenam
Setiap gerakan senam lantai memiliki teknik dasar masing-masing. Untuk dapat menunjang teknik dasar serta keberhasilan sebuah gerakan senam lantai diperlukan latihan yang tepat dan rutin. Berikut ini adalah jenis latihan yang dapat menunjang keberhasilan guling lenting yaitu ....
sit up, headstand, meroda, push up
headstand, handstand, sikap lilin, split
handstand, kayang, split, push up
kayang, sit up, mengangkat kaki 30,45 dan 180 derajat
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan guling lenting yaitu ....
saat kedua kaki di lecutkan, posisi lutut bengkok
sikap badan melenting dan membusur
sumber gerakan melenting berasal dari pinggang bukan punggung
melakukan tumpuan dengan kedua tangan yang kuat dan kedua kaki rapat saat dilecutkan ke depan atas
Variasi dan kombinasi keterampilan gerakan olahraga bisa dilakukan dengan menggabungkan dua atau lebih gerakan senam lantai. Berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerakan senam lantai yang benar adalah ....
forward roll - cartwheel - galoppas
galoppas - cartwheel - neckspring
forward roll - neckspring - long jump
forward roll - cartwheel - neckspring
Organisasi nasional yang menaungi cabang olahraga senam lantai yaitu ....
PERBASI
FIG
PERBASASI
PERSANI
Organisasi internasional yang menaungi cabang olahraga senam lantai adalah ....
FIG
PERSANI
PERBASI
PERBASASI
