wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS 4

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini yang termasuk gerak berpindah tempat (gerak lokomotor) adalah ........

a)

lari

b)

meliukkan badan

c)

jongkok

d)

memutar badan

2.

Berikut ini yang termasuk gerak tidak berpindah tempat (non lokomotor) adalah ...........

a)

lari

b)

jalan

c)

menekuk badan

d)

melangkah

3.

Melempar bola dilakukan dengan ..........

a)

kaki

b)

kepala

c)

pergelangan tangan

d)

kedua tangan

4.

Permainan tangkap bola merupakan variasi dari permainan ......................

a)

sepakbola

b)

bola basket

c)

futsal

d)

football

5.

Gerakan berpindah tempat merupakan gerakan ...................

a)

manipulatif

b)

lokomotor

c)

non lokomotor

d)

lokomotif

6.

Gerak dasar dibagi menjadi .................

a)

kelincahan, keseimbangan, dan kecerdasan

b)

lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif

c)

kecepatan, kekuatan, dan kelemahan

d)

daya tahan, kekuatan, dan koordinasi

7.

Lari pelan-pelan, pada batas yang telah ditentukan, kemudian lompat ke atas setinggi-tingginya merupakan kombinasi gerak dasar ...............................

a)

jalan dan lari

b)

lari dan lompat

c)

lari dan lempar

d)

Jalan dan lompat

8.

Lompat tali berfungsi untuk melatih .................

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

9.

Jalan, lari, lompat dan lempar termasuk dalam cabang olahraga .............

a)

bela diri

b)

senam

c)

atletik

d)

permainan

10.

Start jongkok digunakan pada lari jarak .........

a)

pendek

b)

jauh

c)

jaga jarak

d)

paling jauh

11.

Aba-aba yang digunakan ketika Start Jongkok yang terdapat dalam gambar adalah .........

a)

bersedia

b)

siap

c)

ya

d)

ok

12.

Perbedaan dalam gerak lokomotor dan gerak non lokomotor adalah ...........

a)

perpindahan tempat

b)

bunyi

c)

aba-aba

d)

suara

13.

Gerakan pesawat terbang dilakukan untuk mendapatkan gerakan yang ..........

a)

bungkuk

b)

seimbang

c)

lurus

d)

melengkung

14.

Jogging dalam atletik disebut juga ..........

a)

lari cepat

b)

lari-lari

c)

lari pelan

d)

lari jongkok

15.

Berdasarkan gambar lapangan kasti berikut ini, berapa ukuran panjang dan lebar lapangan kasti ............

a)

60 m X 30 m

b)

30 m X 60 m

c)

70 m X 40 m

d)

60 m X 40 m

16.

Pada lari cepat (sprint) yang sangat diandalkan adalah ......

a)

keseimbangan

b)

kelenturan

c)

kebahagiaan

d)

kecepatan

17.

Rangkaian aba-aba dari start jongkok yang benar adalah ...........

a)

Besedia-Sedia-Ya

b)

Siap-Bersedia-Ya

c)

Bersedia-Siap-Ya

d)

Siap-Siap-Ya

18.

Push up dilakukan dengan posisi badan ...............

a)

terlentang

b)

tengkurap

c)

tersiksa

d)

terlelap

19.

Ketika kalian melakukan sit up,otot yang terlatih adalah ..........

a)

otot tangan

b)

otot perut

c)

otot kaki

d)

otot pundak

20.

Senam irama dilakukan dengan menggunkan .....yang semangat

a)

kaki

b)

tangan

c)

musik

d)

muka

21.

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelenturan

d)

Pelatihan

22.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

23.

Latihan senam lantai menggunakan ....

a)

Tali

b)

Karpet

c)

Matras

d)

Tikar

24.

gambar disamping ini sedang melakukan__

a)

lompat kelinci

b)

lompat katak

c)

lompat tali

d)

Lompat kangkang

25.

Loncat tali berfungsi sebagai ...

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

26.

Latihan keseimbangan yang berpindah tempat disebut ...

a)

Keseimbangan Statis

b)

Keseimbangan Dinamis

c)

Keseimbangan Tetap

d)

Senam Lantai

27.

Perhatikan gambar gerakkan yang dilakukan Adit tersebut, gerakan tersebut adalah olahraga ...

a)

Lompat jauh

b)

Lompat kangkang

c)

Lompat tinggi

d)

Lompat katak

28.

Melompat kangkang di atas bak lompat merupakan senam ...

a)

Ketangkasan

b)

Keseimbangan

c)

Lantai

d)

Irama

29.

Tujuan kedua kaki mengeper pada saat mendarat ketika melakukan lompat kangkang adalah …

a)

untuk penilaian

b)

agar tidak jatuh

c)

untuk istirahat

d)

untuk kelancaran

30.

Bergantung atau berkait pada suatu palang disebut....

a)

PULL UP

b)

PUSH UP

c)

SIT UP

d)

ROLL KE DEPAN

31.

Berikut yang merupakan Gerakan Senam lantai yang menggunakan alat adalah ...

a)

ROLL DEPAN

b)

ROLL BELAKANG

c)

MERODA

d)

LOMPAT KANGKANG

32.

Roll adalah gerakan yang dilakukan dengan cara ...

a)

Berjingkat

b)

Melompat

c)

Meliuk

d)

Berguling

33.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tangan di pinggang

c)

Jongkok atau berdiri

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

34.

Gerakan roll depan ,Roll belakang di jumpai pada senam….

a)

Aerobik

b)

Kebugaran

c)

Lantai

d)

Irama

35.

Gambar Tersebut merupakan langkah-langkah siswa melakukan gerakan ...

a)

Roll Depan

b)

Roll Belakang

c)

Meroda

d)

Sikap Lilin

36.

Gerakan meroda dapat melatih otot ....

a)

kaki

b)

lengan

c)

perut

d)

dada

37.

Berikut ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah....

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

push up

d)

meroda

38.

Perhatiakan gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan pada gambar adalah....

a)

Guling ke depan

b)

Guling ke belakang

c)

Guling lenting

d)

Guling lompat

39.

Berikut yang bukan bentuk latihan senam lantai yang dilakukan dengan putaran badan, adalah....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Sikap lilin

d)

Meroda

40.

Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah....

a)

sikap kepala

b)

sikap pinggang

c)

sikap kaki

d)

sikap tangan