WorksheetsPJPK FORM 4
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Senaman TABATA adalah senaman intensitii tinggi iaitu....
High Intensity Interval Training(HIIT)
High Intensity Intermittent Exercise(HIIE)
Spring Interval Training (SIT)
High Immersion Program (HIP)
Teknik TABATA telah diasaskan oleh seorang Pengkaji Sukan yang dikenali sebagai
Dr Suzuki Tabata
Dr Tabata Izumi
Dr Abata Sazijimhaho
Dr Tabata Kirosaki
Tempoh latihan TABATA yang paling ideal dan sesuai ialah selama
20 minit
1 jam
30 minit
40 minit
Konsep Senaman TABATA berasal dari negara....
India
Malaysia
Amerika Syarikat
Jepun
Selain push up penuh, kita juga boleh menggunakan....
extension push up
modification push up
simple push up
no push up
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
JUmping star
Static Jack
Jumping Triangle
Teknik ini dikenali sebagai
Night Crawler
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burpees
Teknik ini dikenali sebagai
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burppp
Burpees
Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan dijalankan
selepas latihan
sebelum latihan
sebelum dan selepas latihan
ketika latihan
Berikut merupakan Komponen Kecergasan Lakuan Motor (pilih 3)
Ketangkasan
Kepantasan
Koordinasi
Kepenatan
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
kapasiti aerobik kurang baik
kapasiti aerobik dalam keadaan sangat baik
penggunaan oksigen tahap yang sangat tinggi
tahap kecergasan yang rendah
Teknik ini dikenali sebagai
half sit body
bodyweight squat
Burpees
Up and down squat
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
kapasiti aerobik kurang baik
kapasiti aerobik dalam keadaan sangat baik
penggunaan oksigen tahap yang sangat tinggi
tahap kecergasan yang rendah
Berikut merupakan Komponen Kecergasan Lakuan Motor (pilih 3)
Ketangkasan
Kepantasan
Koordinasi
Kepenatan
