Font size
WorksheetsฺBasic Aerobic Dance ...2/2565
Total questions: 28
Worksheet time: 29mins
1. ใครเป็นผู้คิดค้นการเต้นแอโรบิกคนแรก
ก. เคนเน็ท
ข. แจ๊คกี้ ซอเรนเซ่น
ค. มาดอนน่า
ง. แอนนา
2. ใครเป็นผู้นำการเต้นแอโรบิกเข้ามาในเมืองไทยเป็นคนแรก
ข. ครูช้าง
ค. ครูแอ๊ว (นงลักษณ์)
ง. ครูวัต (อนุวัตน์)
ก. ครูอ้อย (สุกัญญา)
3. การเต้นแอโรบิกมีการเรียนการสอนครั้งแรก ณ สถานศึกษาใด
ข. มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
ก. มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
ค. มหาวิทยาลัยรามคำแหง
ง. มหาวิทยาลัยนเรศวร
4. การเต้นแอโรบิกคืออะไร
ก. การออกกำลังกายท่ามือเปล่า
ข. การเคลื่อนไหวด้วยกายบริหาร
ง. การเต้นตามจังหวะดนตรี
ค. การผสมผสานท่าเคลื่อนไหวและทักษะเต้นรำประกอบจังหวะดนตรี
5. ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิกที่เด่นที่สุดคือ
ก. ทำให้ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น
ข. ลดความเครียด
ค. ทำให้น้ำหนักลด
ง. ชะลอความแก่ได้
6. หลักสำคัญในการเต้นแอโรบิกได้แก่ข้อใด (ในการเรียนรายวิชานี้)
ก. FITT
ข. FFIT
ค. FIT&Fun
ง. FIT
7. ขั้นตอนสำคัญในการเต้นแอโรบิกมีกี่ขั้นตอน
ก. 3 ขั้นตอน
ข. 4 ขั้นตอน
ค. 5 ขั้นตอน
ง. 6 ขั้นตอน
8. การเลือกเพลงในการเต้นแอโรบิกควรเป็นอย่างไร
ก. ต่อเนื่อง จังหวะแน่น ความเร็วเหมาะสมในแต่ละขั้นตอน
ข. ความเร็วที่ 160 bpm ตลอดการเต้น
ค. เร็วสลับช้าไปเรื่อยๆ
ง. เพลงสนุกๆ ไม่จำเป็นต้องต่อเนื่อง
9. การเต้นแอโรบิกรูปแบบใดที่เหมาะสมกับวัยผู้ใหญ่ตอนปลายถึงผู้สูงอายุ
ก. แรงกระแทกต่ำ
ข. แรงกระแทกสูง
ค. แรงกระแทกสูงต่ำ
ง. ได้ทุกแบบ
10. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการเต้นแอโรบิกสำคัญอย่างไร
ก. ช่วยลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ
ข. ช่วยให้เต้นแอโรบิกได้ดีขึ้น
ค. ไม่ให้เกิดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ง. เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ สูงขึ้น
11. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการเต้นแอโรบิกสำคัญอย่างไร
ก. เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ สูงขึ้น
ข. เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ค. เพื่อลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ ไม่ให้เกิดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ง. เพื่อให้หัวใจแข็งแรง
12. ข้อใดไม่ใช่หลักในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ก. ยืดกล้ามเนื้อจากมัดใหญ่ไปเล็ก
ข. ปฏิบัติการยืดเหยียดอย่างช้าๆ
ค. กลั้นหายใจขณะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ง. ยืดเหยียดให้พอดี ไม่กระชาก
13. ความเร็วของเพลงในการเต้นแอโรบิก ตรงกับภาษาอังกฤษว่าอย่างไร
ก. Speed of music
ข. Music speed
ค. Beat per minutes
ง. Bar per minutes
14. องค์ประกอบของเพลงในการเต้นแอโรบิกมีลักษณะใด
ก. 1Block=2Phase/ 1Phase =16Beat/ 1Block=32 Beat
ข. 1Block=3Phase/ 1Phase =8Beat/ 1Block=32 Beat
ค. 1Block=4Phase/ 1Phase =8Beat/ 1Block=32 Beat
ง. 1Block=4Phase/ 1Phase =6Beat/ 1Block=24 Beat
15. อาการบาดเจ็บที่พบส่วนใหญ่จากการเต้นแอโรบิกตรงกับข้อใด
ก. ปวดหลังช่วงล่าง
ข. การเป็นตะคริว
ค. Shin splints
ง. ทุกอาการที่กล่าวข้างต้น
16. เมื่อเกิดการบาดเจ็บในขณะเต้นแอโรบิก เช่น ข้อเท้าพลิก ควรปฏิบัติข้อใดเป็นลำดับแรก
ก. Ice
ข. Compression
ค. Elevation
ง. Rest
17. การจัดระเบียบร่างกายในการเต้นแอโรบิกควรปฏิบัติเช่นไร
ก. ยืนวางเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย หลังไม่แอ่น
ข. วางเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ขาเหยียดตึง
ค. ยืนเท้าชิด หลังตรง ยืดอก
ง. ยืนอย่างไรก็ได้ตามที่ผู้เต้นถนัด
18. การเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำ เรียกว่า (a)
19. การเต้นที่มีแรงกระแทกผสมผสาน เรียกว่า (a)
20. การเต้นที่มีแรงกระแทกสูง เรียกว่า (a)
21. การเต้นที่ไร้แรงกระแทก เรียกว่า (a)
22. จงยกตัวอย่างท่าที่อยู่ใน Low Impact มา 5 ท่า
23. ท่าเต้นใดที่เป็น Multi Impact
(a)
24. จากภาพคือท่าใด
(a)
25. จากภาพคือท่าใด
(a)
26. จากภาพคือท่าใด
(a)
27. จงเขียนชื่อท่าพื้นฐานแรงกระแทกต่ำตามลำดับที่เรียนไว้เพื่อสอบปฏิบัติ
28. จงคำนวณ Target HR ของนายเชื่อว่า ทำได้ อายุ 17 ปี มีชีพจรขณะพัก 80 เริ่มเต้นแอโรบิกครั้งแรก กำหนดให้ความเข้มข้นของการเต้นอยู่ที่ 55 %
