WorksheetsPJPK T4: Senaman Fleksibiliti
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Fleksibiliti merupakan keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakkan yang maksimum.
BETUL
SALAH
Individu atau seseorang atlet yang aktif melakukan aktiviti fizikal mempunyai fleksibiliti yang kurang baik berbanding mereka yang pasif.
BETUL
SALAH
Senaman regangan ialah cara terbaik bagi meningkatkan fleksibiliti.
BETUL
SALAH
Berikut merupakan regangan yang sering dipraktikkan kecuali.............
Statik
Dinamik
Elastik
Balistik
Berikut merupakan aktiviti yang boleh dilakukan dalam regangan kecuali................
Neck Roll
Shoulder Stretch
Inside Reach
Quadriceps
Nyatakan jenis otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti seperti dalam gambar.
Trapezius
Bicep
Hamstrings
Latissimus Dorsi
Antara yang berikut, manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?
I Keupayaan otot menjadi pasif
II Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan maksimum
III Mengurangkan ketegangan otot
IV Kelajuan pergerakan otot yang lemah
A I dan II sahaja
B II dan III sahaja
C III dan IV sahaja
D I dan IV sahaja
Pilih nama otot yang BETUL mewakili simbol A pada rajah.
Gluteus maximus
Hamstrings
Gastrocnemius
Quadriceps
Namakan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti pada rajah.
Deltoid
Pectoralis major
Bicep
Sternocleidomastoid
