أفضل الأطعمة هي التي تحتوي على كمية كبيرة من

المادة الأولية لبناء خلايا الجسم وتعويض التالف منها

تناول كميات كبيرة منه لتعويض ما يفقد جسمك بسبب التعرق

نقصها الشديد في الجسم يتسبب فقر الدم (الأنيميا)