WorksheetsPJOK SPEGA
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara global diakibatkan karena kurangnya....
Aktivitas fisik
mengkonsumsi makanan bergizi
Olahraga secara teratur
istrihat secara teratur
Melakukan aktivitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama paling sedikit....
15 menit
30 menit
60 menit
120 menit
Yang tidak termasuk keuntungan aktivitas fisik terhadap kesehatan yang dilakukan secara teratur dibawah ini adalah....
Memperbaiki dan meningkatkan mood
Mencegah penyakit kronis
Menambah nafsu makan
Memperbaiki kualitas tidur
Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut....
Gizi makanan
Gizi seimbang
Makanan sehat
Makanan bergizi
Sifat dari aktifitas yang dapat membantu jantung, paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah tetap sehat adalah....
Ketahanan ( endurance )
Kelenturan ( fexibilty )
Kecepatan ( speed )
Kekuatan ( strenght )
Contoh kegiatan aktivitas ringan adalah ....
menulis
Naik turun tangga
senam
Mencuci pakaian
Yang bukan termasuk aktivitas sedang adalah....
Senam taichi
Mencuci pakaian
Mengepel lantai
Naik turun tangga
Push-up dan angkat berat merupakan contoh aktivitas....
ringan
berat
sedang
biasa
Salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi fisik adalah....
pola makan
cuaca
keturunan
pola pikir
Yang bukan termasuk manfaat kesehatan jangka panjang untuk aktivitas fisik adalah....
Mengurangi resiko kematian dini
Mengurangi resiko timbulnya diabetes
Mengurangi rasa depresi dan kecemasan
Mengobati penyakit influenza
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan jantung adalah....
Mengurangi nyeri pinggang
meningkatkan keseimbangan kolestrol
Mengurangi rasa sakit osteoporosis
mengurangi rasa lelah
Yang bukan manfaat olah raga bagi tulang dan sendi....
Mencegah nyeri punggung bawah
Mengurangi rasa sakit gejala osteoarthritis.
Meningkatkan kepadatan mineral tulang
Mengurangi kesehatan mental
Beberapa manfaat olahraga ada dibawah ini, kecuali....
Untuk menurunkan berat badan
Untuk kesehatan mental dan kesejahteraan
Mencegah penyakit diabetes
Mencegah sakit jiwa
“ men sana in corpore sana “ artinya “pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat “ salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan....
Olahraga secara teratur
Istirahat yang teratur
berekreasi
makan makanan bergizi
Tujuan utama dalam permainan sepak bola adalah ……
Bermain indah
Mencetak gol
Kerja sama
Menyehatkan badan
Dalam permainan sepak bola, pemain yang bertugas mengamankan daerah gawang agar bola tidak masuk ke gawang disebut ……
bek
striker
kiper
libero
Dalam permainan sepak bola,pada permulaan pertandingan, tendangan yang dilakukan ditengah lapangan oleh pemain disebut ……
Corner kick
Free kick
Kick off
Offside
Dalam permainan sepak bola,pada saat boladitendang atau dioperkan kepada pemain penyerang, pemain penyerang tersebut berada lebih dekat kegaris gawang lawan daripada pemain bertahan, pelanggaran tersebut dinamakan….
Back ball
Pinalti
Corner kick
Offside
Yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola voli adalah …
pivot
smash
passing
servis
Tujuan melakukan smash dalam permainan bola voli adalah kecuali …
menyerang
mematikan lawan
mendapatkan poin
bertahan
Tinggi net putra dalam bola voli....
2,12 m
2,24m
2,43 m
2,54 m
Tinggi net putri pada bola voli adalah....
2,12 m
2,24 m
2,43 m
2,54 m
Ukuran lapangan bola voli adalah....
12 x 6 m
14 x 7 m
18 x 9 m
20 x 10 m
jumlah pemainan satu tim dalam permainan bola voli adalah....
4
5
6
7
Skor akhir dalam permainan bola voli adalah....
21
25
24
22
Gerakan squat jump merupakan latihan kekuatan otot bagian …
kaki
tangan
perut
punggung
Gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitung merupakan bentuk latihan ……
kekuatan
keseimbangan
kelincahan
kelentukan
Dalam melakukan gerakan roll depan, selain kedua tangan, anggotatubuh yang pertama menyentuh matras adalah....
tengkuk
punggung
pundak
lutut
Penggabungan dari beberapa gerakan senam yang dilakukan secara berurutan dalam satu kesempatan di sebut gerakan….
jurus
rangkaian
urutan
paket
Prinsip senam irama adalah ….
Gerakan seirama dengan teman kelompoknya
Perpaduan antara gerak dan irama sehingga menghasilkan gerakan yang indah
Irama musik sebagai satu-satunya pengiring gerakan
Tepukan tangan yang berirama tidak bisa dijadikan sebagai pengiring geraka
Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut ……
Fleksibilitas
Keseimbangan
Kontinuitas
Kekuatan
Posisi badan dalam renang gaya punggung adalah ….
Telentang
Telungkup
Miring kesamping kiri
Tidak ada ketentuan
Posisi kepala yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah....
Tengadah
Ditekuk
Dilipat
Diputar
Yang termasuk perlengkapan pribadi saat penjelajahan adalah ….
Tenda, kompor, dan lentera
Simpul, hang tenda dan kompas
Golok, pisau, dan cangkul
Sepatu, kaos kaki, dan ransel
Cara sederhana memadamkan api kompor yang meledak adalah dengan ….
Disiram dengan air
Ditimbun dengan batu
Ditutup dengan karung yang dibasahi
Dilempar jauh dari rumah
Salah satu upaya untuk mencegah bahaya kebakaran dirumah atau pada bangunan adalah ….
Merancang konstruksi bangunan yang tahan api
Merancang bangunan yang tidak menggunakan listrik
Merancang bangunan yang dikelilingi air
Bangunan dijauhkan dari sumber ap
Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda beda, kebutuhan tersebut tergantung pada....
berat ringannya badan
usia seseorang
gerak yang diperlukan seseorang
jenis kelamin seseorang
posisi badan saat akan melakukan guling kebelakang ( rol belakang ) yang benar adalah....
membelakangi matras
di samping matras
di depan matras
di sebelah kanan matras
Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan....
hakikat P3K
tujuan P3K
prinsipP3K
Sifat P3K
Dalam pertandingan sepak bola, gunakan punggung kaki dan kaki bagian dalam Anda untuk melewati pemain lawan yang bernama ….
menggiring bola
mengoper bola
menendang bola
menghentikan bola
Sebutkan macam-macam gaya renang kecuali ....
gaya bebas
gaya dada
gaya punggung
gaya seluncur
Nomor lari Jarak pendek dalam cabang olahraga atletik adalah . . . .
100, 200, 300 m
100, 200, 400 m
100, 200, 60 m
100, 200, 800 m
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
berdiri
melayang
jongkok
duduk
Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan
dalam dasar olahraga ….
senam
atletik
beladiri
renang
Di bawah ini adalah teknik-teknik yang dilakukan dalam olahraga bola basket,kecuali . . . .
passing
dribling
shooting
netting
ujuan dari pemanasan adalah ….
untuk melatih kecepatan
untuk melatih keseimbangan
unntuk menghindari cidera disaat olah raga
untuk melatih kekuatan
Sikap kapal terbang dilakukan untuk melatih….
kekuatan
kelincahan
keseimbangan
kelentuka
Posisi kedua lengan saat membendung bola voli (blocking) adalah….
Kedepan
Kesamping n
selebar bahu
Keatas
Keatas dirapatkan
Sikap badan yang baik pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah….
Mendarat dengan kedua kaki posisi badan jongkok
Mendarat dengan kedua kaki posisi badan telungkup
Mendarat dengan satu kaki posisi badan jongkok
Mendarat dengan satu kaki posisi badan telungkup
Dalam upaya menghindari serangan lawan dalam pencak silat disebut….
Elakan
Tangkisan
Gilek
Pukulan
