Worksheetssenam lantai 8
Total questions: 40
Worksheet time: 36mins
gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....
meroda
guling lenting
guling ke depan
guling ke belakang
gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....
Guling lenting
Guling depan
Guling belakang
Rangkaian guling
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
Kelenturan
Kecepatan
Kelincahan
Keberanian
Sikap akhir gerakan guling depan adalah
Jongkok kemudian berdiri tegak
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
Duduk membelakangi matras
Berdiri kangkang
Sikap akhir gerakan guling belakang adalah
Berdiri tegak
Duduk
Telentang
Jongkok
gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....
Guling lenting
Guling depan
Guling belakang
Rangkaian guling
Senam lantai adalah .... ?
Senam yang dilakukan di langit
Senam yang dilakukan di atas atap genting
Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras
Senam yang dilakukan di kantin
manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki
tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung
tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)
manakah tahapan gerakan guling lenting yang benar...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
Tumpuan
berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...
Kedua
tangan
Kedua
kaki
Kedua
kaki dan tangan
Punggung
Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah ..
Pinggang
Bahu
Kedua
lutut
Pinggu
Gerakan
guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan ..
Meroda
Guling
ke depan
Lompat
kangkang
Senam
lantai
Lecutan pada saat melakukan gerakan guling ke depan adalah ...
Kepala
– tengkuk – punggung
Kepala
– punnggung – panggul
Tengkuk
– pundak – panggul
Tengkuk
– pundak – punggung – panggul
Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....
dibulatkan ke belakang
diluruskan ke belakang
dibulatkan ke depan
diluruskan ke depan
Posisi kedua tangan saat melakukan sikap lilin
Diatas dada
Sejajar badan
Menopang pinggul
Memegang kaki
Gerakan mencium lutut dibutuhkan
Kelenturan
Kecepatan
Kelincahan
Daya tahan
Gerakan sikap lilin untuk melatih kekuatan otot
Perut dan badan
Tangan dan kaki
Tangan dan perut
Tangan dan badan
Nama induk organisasi senam indonesia adalah :
PERSAMI
PERBASI
PERSANI
PERTINA
Senam lantai untuk pertama kalinya dipertandingkan pada tingkat internasional pada tahun 1964 yang dilaksanakan di
Korea
Indonesia
Cina
Rusia
Nama cabang olahraga senam lantai yang pertama kali diperlombakan pada GANEFO I adalah.....
Senam Artitis
Senam artistik
Senam ritmik
Senam aerobik
Gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas adalah ...
rol ke depan
rol ke belakang
sikap Kayang
Sikap Lilin
1. langkah awal jongkok dengan kedua tangan dilebarkan sebahu dan telapak tangan diletakkan di atas matras
2. Gerakkankepala ke arah dagu hingga menyentuk dada 3. Bergulinglahke depan. tekuk kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke depan dada dengan posisi tangan
merangkul lutut.
4.Luruskan kedua kaki lalu tekuk sedikit siku tangan
5. Posisi akhir jongkok kemudian berdiri tegak
urutan langkah langkah rol ke depan dari sikap jongkok yang benar adalah :
1,2,3,4,5
1,3,4,5,2
1,2,3,5,4
1,,4,2,3,5
Dibawah ini senam lantai yang menggunakan alat selain matras antara lain :
sikap lilin dan sikap kayang
salto dan meroda
lompat kangkang dan lompat jongkok
rol ke depan dan rol ke belakang
Alat yang biasa digunakan pada senam lantai antara lain :
kuda kuda pelana
palang tunggal
palang sejajar
semua benar
Berapa ukuran matras senam lantai?
10x10 meter
10 x 11 meter
11 x 11 meter
12 x 12 meter
Disebut gerakan apakah ini...
Headstand
Handstand
Meroda
Kayang
Disebut gerakan apakah ini...
Headstand
Handstand
Meroda
Kayang
Disebut gerakan apakah ini...
Headstand
Handstand
Meroda
Kayang
Disebut gerakan apakah ini...
Guling depan (front roll)
Guling Belakang (Back roll)
Lompat Harimau
Guling Lenting
Disebut gerakan apakah ini...
Guling depan (front roll)
Guling Belakang (Back roll)
Lompat Harimau
Guling Lenting
Gambar di bawah ini merupakan gerakan ...
Kayang
Sikap lilin
Guling depan
Guling belakang
Perhatikan gambar berikut ini !
1. Tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki.
2. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat berbentuk busur.
3. Lalu mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur.
4. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai.
5. Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang.
Dari pernyataan di atas merupakan teknik kayang dalam senam lantai adalah ….
1, 2, 3, 4 dan 5
1, 3, 2, 4 dan 5
1, 3, 5, 2 dan 4
1, 3, 2, 5 dan 4
Suatu gerakan yang diawali dengan sikap tidur terlentang yang diikuti dengan mengangkat kedua kaki ke atas secara lurus dan rapat serta kedua tangan yang menopang pinggang, dalam senam lantai adalah ....
Kayang
Sikap lilin
Guling depan
Guling belakang
Perhatikan gambar dibawah ini!
Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga latihan fisik dengan gerakan sistematis dan terencana yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas. Tujuan menggunakan matras adalah untuk meminimalisir kemungkinan terjadinya cedera karena ada banyak gerakan yang bersentuhan dengan lantai. Ada beberapa teknik yang ada dalam senam lantai yaitu berguling, berputar, bertumpu pada tangan atau kaki, bertumpu pada punggung, melompat, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bertumpu dengan kepala dan lain-lain. Dari gambar diatas nama teknik yang sesuai adalah ….
1 = meroda, 2 = rol depan, 3 = handstand, 4 = headstand
1 = meroda, 2 = rol depan, 3 = headstand, 4 = handstand
1 = rol depan, 2 = meroda, 3 = headstand, 4 = handstand
1 = rol depan, 2 = meroda, 3 = handstand, 4 = headstand
Perhatikan gambar dibawah ini!
Dari gambar diatas nama teknik yang sesuai adalah ….
1 = sikap lilin, 2 = split, 3 = sikap kapal terbang, 4 = back roll
1 = sikap lilin, 2 = split, 3 = back roll, 4 = sikap kapal terbang
1 = sikap lilin, 2 = sikap kapal terbang, 3 = split, 4 = back roll
1 = sikap lilin, 2 = back roll, 3 = sikap kapal terbang, 4 = split
Perhatikan gambar di bawah ini!
Rangkaian vareasi gerakan senam lantai diatas adalah .....
Rol depan, rol belakang, head stand, hand stand, sikap lilin dan kayang
Rol depan, rol belakang, hand stand , head stand, sikap lilin dan kayang
Rol depan, rol belakang, head stand, kayang, sikap lilin dan hand stand
Rol depan, rol belakang, head stand, hand stand, kayang dan sikap lilin
Berikut ini urutan gerakan forward roll yang benar adalah ....
Bertumpu pada tangan, tangan di samping telinga, berguling ke depan, memeluk lutut
Berdiri dengan satu kaki, membungkukan badan, tangan direntangkan, pandangan depan
Bertumpu pada kedua telapak tangan, posisi badan membungkuk, letakkan tengkuk di matras, kedua kaki mendorong ke depan, berguling lurus, memeluk lutut, berdiri tegak
Meloncat ke arah depan, berguling lurus, memeluk lutut, berdiri tegak
Gambar di bawah ini merupakan gerakan ....
Split
Back roll
Headstand
Forward roll
Gerakan bertumpu dengan satu kaki dan harus bisa menjaga keseimbangan merupakan gerakan yang ada dalam senam lantai yaitu ....
Kayang
Sikap lilin
Sikap kapal terbang
Roll belakang
Berikut ini merupakan bentuk latihan keseimbangan!
1). Sikap lilin
2). Kayang
3). Tiger sprong
4). Split
5). Sikap kapal terbang
Urutan latihan untuk melatih keseimbngan adalah ....
1), 2) dan 3)
2), 3) dan 4)
1), 2) dan 5)
3), 4), dan 5)
