wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK KELAS 4

Total questions: 40

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai

a)

Roll depan

b)

Sikap lilin

c)

Sikap kayang

d)

Roll belakang

2.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai

a)

Roll belakang

b)

Sikap kayang

c)

Sikap lilin

d)

Roll depan

3.

Gerakan Sikap lilin dan sikap kayang adalah salah satu gerakan pada senam….

a)

Senam irama

b)

Senam ritmik

c)

Senam aerobik

d)

Senam lantai

4.

Jelaskan langkah langkah pada gambar diatas….

a)

Jongkok, berguling kedepan, bangun, keseimbangan

b)

Jongkok, bangun, berguling

c)

Berdiri, bangun, keseimbangan

d)

Melihat, bangun, keseimbangan

5.

Salah satu contoh gerakan untuk melatih otot tangan adalah ….

a)

Mengayun kaki

b)

Memutar kepala

c)

Memutar pinggang

d)

Mengayun tangan

6.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerakan ….

a)

Mengayun tangan kedepan dan kebelakang

b)

Mengayun tangan kesamping

c)

Mengayun tangan keatas

d)

Mengayun tangan keatas dan kebawah

7.

Berikut ini merupakan gaya yang terdapat dalam renang, kecuali ….

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Banyak gaya

8.

Gambar diatas menunjukkan renang gaya ….

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Dada

d)

Kupu

9.

Berikut termasuk ke dalam jenis cedera dalam aktivitas fisik atau olahraga, kecuali ….

a)

Memar

b)

Cedera otot

c)

Pendarahan

d)

Demam

10.

Prilaku terpuji dalam olahraga disebut ….

a)

Semangat

b)

Spirit

c)

Euforia

d)

Sportivitas

11.

Gambar diatas merupakan olahraga permainan ….

a)

Bola kasti

b)

Badminton

c)

Bola voli

d)

Sepak bola

12.

Berikut ini merupakan perlengkapan dalam permainan bola voli, kecuali ….

a)

Net

b)

Bola

c)

Lapang

d)

Gawang

13.

Pada sikap kuda – kuda dalam silat, posisi badan kita bertumpu pada ….

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Badan

d)

Kepala

14.

Perhatikan gambar diatas ini adalah bentuk gerakan …. dalam silat

a)

Pukulan

b)

Tangkisan

c)

Tendangan

d)

Kuda- kuda

15.

Berikut yang merupakan nomor pertandingan dalam cabang olahraga atletik, kecuali ….

a)

Lari sprint

b)

Lari gawang

c)

Lari estafet

d)

Berenang

16.

Yang merupakan bagian dari permainan kasti adalah, kecuali ….

a)

Memukul bola

b)

Melempar bola

c)

Menangkap bola

d)

Menendang bola

17.

Gambar diatas merupakan bentuk gerakan …. Bola dalam permainan kasti.

a)

Menangkap

b)

Melempar

c)

Memukul

d)

Mengambil

18.

Anak pada gambar diatas sedang melakukan ….

a)

Lari gawang

b)

Lari zig-zag

c)

Lari bolak-balik

d)

Lari ditempat

19.

Bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali….

a)

Latihan daya tahan

b)

Latihan kecepatan

c)

Latihan kekuatan

d)

Istirahat

20.

Push-up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk melatih ….

a)

Kecepatan dan daya tahan

b)

Kecepatan dan kelincahan

c)

Kekuatan dan daya tahan

d)

Kekuatan dan kelincahan

21.

Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....

a)

Irama

b)

Lantai

c)

Perlombaan

d)

Kekuatan

22.

Manfaat gerakan kayang adalah ....

a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot tangan

c)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

d)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

23.

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

a)

Berjongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Telentang

d)

Tengkurap

24.

Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

a)

Dua tangan

b)

Dua kaki

c)

Kepala

d)

Dua tangan dan dua kaki

25.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....

a)

Tali

b)

Matras

c)

Tongkat

d)

Balok

26.

Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....

a)

Besar

b)

Kekar

c)

Gemuk

d)

Bugar

27.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

a)

Melakukan peregangan ringan

b)

Mendengarkan musik dengan irama cepat

c)

Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

d)

Mendengarkan musik dengan irama lembut

28.

Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....

a)

Ritmik

b)

Artistik

c)

Kecantikan

d)

Ketangkasan

29.

Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....

a)

Di samping badan

b)

Bertumpu pada matras

c)

Ditekuk di depan paha

d)

Ditekuk di samping telinga

30.

Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....

a)

Gerakan yang dilakukan luwes

b)

Gerakan yang dilakukan bersama-sama

c)

Gerak tidak sesuai dengan irama

d)

Gerak yang dilakukan dengan rileks

31.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....

a)

Musik

b)

Irama

c)

Olahraga

d)

Senam

32.

Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....

a)

Ayunan lengan

b)

Melompat

c)

Melempar

d)

Berguling

33.

Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

34.

Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....

a)

Ringan dan sedang

b)

Berat dan sedang

c)

Ringan dan berat

d)

Sedang dan biasa

35.

Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....

a)

Biasa

b)

Berat

c)

Sedang

d)

Ringan

36.

Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....

a)

Kram

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Pendarahan

37.

Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....

a)

Air es, air hangat, dan handuk

b)

Handuk dan betadine

c)

Air es, air panas, dan handuk

d)

Antiseptik dan handuk

38.

Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....

a)

Membersihkan kamar

b)

Membersihkan selokan

c)

Mencuci tangan

d)

Istirahat yang cukup

39.

Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....

a)

Kerjasama

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

40.

Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....

a)

Tabah

b)

Adil

c)

Sportif

d)

Tercela