WorksheetsPendiidkan Jasmani dan Kesehatan
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Test kebugaran jasmani bertujuan untuk…
Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmaninya
Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
Untuk mengetahui kondisi seseorang
Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
Test lari cepat dapat di ukur dengan menggunakan alat ….
Bendera start
Stopwatch
Stetoskop
Metronome
Berikut unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali….
kekuatan
keindahan
daya tahan
kelenturan
Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan - Gerakan olahraga dalam waktu sesingkat – singkatnya disebut….
kebugaran
kekuatan
kelenturan
kelincahan
Berikut ini adalah cabang olahraga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah…
tinju
sepakbola
menembak
basket
Melakukan Latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat,salah satunya adalah….
menurunkan kesehatan
meningkatkan vitalitas
terhindar bdari musuh
rentan terhadap kesehatan
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmaninyang baik,setelah melakukan aktiitas akan mengalami…
Kelelahan yang tinggi
Terhindar dari cedera otot
Pemulihan yang berarti
Kelelahan yang tidak berarti
Berikut factor yang berpengaruh terhadap kelincahan adalah…
Pernapasan
Kepandaian
Kelentukan dan keseimbangan
Kepandaian dan kesempatan
Pengertian dari kelenturan adalah….
Kelincahan seseorang dalam bertadaptasi dengan ritme music
Kemampuan otot menahan daya tahan tubuh
Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal
Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh
Cedera yang dialami seseorang saat olahraga dapat disebabkan karena kurangnya…
kelincahan
ketangkasan
kekuatan otot
kecepatan gerak
Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putriberfungsi untuk…
Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat
Meningkatkan daya ingat
Mempertahankan kelentukan
Mengukur daya tahan jantung,peredaran darah, dan pernapasan
Latihan speed play dapat meninghkatkan dayavtahan…
Jantung dan paru – paru
Perut
Lengan
Punggung
Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan....
Jongkok berdiri
Angkat barbel
squat thrust
shuttle run
Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan,salah satunya Latihan back up. Latihan back up bertujuan untuk melatih otot…
kaki
punggung
tangan
perut
Berikut ini yang bukan Latihan mkekuatan otot adalah
naik turun box
sit up
lari
push up
Latihan kebugaran jasmani ddengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tunggal adalah…
push up
pull up
sit up
squat jump
Latihan pull up adalah untuk mengukur kekuatan serta daya tahan otot….
lengan dan bahu
kaki dan paha
paha dan bahu
leher dan lengan
Standar pelaksanaan test pull up atau angkat beban adalah..
120 detik
60 detik
100 detik
45 detik
Kesanggupan tubuh untuk m,enjalankam pekerjaan yang di bebankan tanpa mengalami kelelahan yang berarti sehingga masih mempunyai cadangan tenanga untuk menjalankanberikutnya di sebut….
Kebugaran jasmani
Kekuatan fisik
Weight training
Kesehatan jasmani
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan Gerakan disebut Latihan…
Aghilitas
Kelenturan
Kekuatan
Keseimbangan
Untuk kebugaran jasmani dilakukan dengan…..
Olahraga secara teratur
Menjaga kesegaran
Menjaga kekuatan
Menjaga kebersihan
Latihan push up bertujuan untuk ……
Otot pinggul
otot kaki
otot lengan
otot perut
Gerakan Latihan otot lengan dilakukan dengan
Menggerakan badan ke atas
Menggerakan badan ke bawah
Merebahkan badan ke lantai
Menaik dan menurunkan badan
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah
pull up
squat
sit up
back up
berikut ini yang teermasuk senam lantai adalah
aerobik
senam hamil
guling depan
SKJ
gerakan guling depan dapat di lakukan dengan dua sikap, yaitu ....
jongkok dan duduk
jongkok dan berdiri
duduk dan berdiri
telentang dan jongkok
bagian badan yang menyentyuh m,atras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah...
tengkuk
lengan
bahu
kepala
berikut ini yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan guling depan adalah...
saat akan melakukan guling bagian tubuh yang menyentuhmatras adalah tengkuk
saat gerakan berguling ke depan,kedua tangan tidak ikut menolak
kedua tangan bertumou tidak tepat
tumpuan salah satu tangan atau kedua tangan kurang kuat
gerakan menggulingkan badan ke belakang di serbut .....
forward roll
handstand
backroll
neckspring
penempatan tangan terlalu jauh ke belakanbg sehingga yidk terjadi tolakan adalahkesalahan yang biasa terjadi saatmelakukan gerakan...
guling ke depan
sikap kayang
sikap lilin
guling ke belakang
menurut FEDERATION INTERNATIONAL GYMNASTIQWUE ( FIG ), senam SKJ termasuk dalam jenis senam...
aerobik
militer
artistik
ritmik
senam lantai adalah bagian dari senam ...
akrobatik
ritmik
artistik
prestasi
sikap akhir dari gerakan handstand adalah...
telentang
berdiri
berdiri kangkang
duduk
hand stand merupakan dasar untuk melakukan gerakan....
salto
roll belakang
rol depan
kayang
federasi senam seluruh dunia adalah...
FIG
FIBA
AFF
AFC
Sikap akhir dari gerakan roll depan adalah...
duduk
berdiri
jongkok
telentang
senam yang dilakukan dewngan iringan music disebut....
senam ketangkasan
senam aerobik
senam ritmik
senam lantai
untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...
pelampiasan
pelepasan
pendingingan
pemanasan
senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan,kekuatan, dan kelentukan adalah ....
senam irama
senam yoga
senam pagi
senam lantai
berikut ini adalah bentuk latihan senam lantai, kecuali
guling depan
guling belakang
guling lenting
salto
