NEW
Font size
WorksheetsKỸ THUẬT TƯ THẾ YOGA BẦU - TÂY ĐÔ YOGA
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
Thực hành chào mặt trời cho phụ nữ mang thai cần lưu ý điều gì?
Chân tách rộng để không cấn bụng
Di chuyển theo hơi thở
Không nín thở
Tất cả đều đúng
Tư thế trái núi giúp ích gì cho phụ nữ mang thai?
Tăng sự tôn nghiêm cho mẹ bầu
Rèn luyện ý thức giữ dáng đi đúng, tốt cho xương khớp
Làm khỏe mạnh cơ hoành
Tất cả đều đúng
Tư thế cái ghế có lợi ích gì cho mẹ bầu?
Tăng độ trụ, khỏe mạnh cho đôi chân
Kiểm soát tốt cơ sàn chậu
Tăng sự tập trung, kết nối thân - tâm
Tất cả đều đúng
Lỗi sai thường gặp trong tư thế chiến binh là gì?
Gối không qua khỏi cổ chân
Hai hông cân bằng với nhau
Gù lưng trên
Ưỡn chỏ tay
Những tư thế nào khi tập mẹ bầu CẦN rút đáy chậu?
Đứng gập người vặn mình
Chó úp mặt duỗi mình
Cái cây
Em bé vui đùa
Tư thế cái cây có tác dụng gì cho mẹ bầu?
Giúp em bé mạnh mẽ, ý chí hơn
Giúp đôi chân khỏe mạnh
Tăng sự thăng bằng cho mẹ
Tất cả đều đúng
Khi đang tập đứng gập người như hình, mẹ bầu khó chịu vì đầu chúc xuống thấp quá, cần điều chỉnh gì?
Tập với dụng cụ để đầu cao hơn tim
Tách rộng chân để bụng thoải má
Kéo giãn lưng nhiều hơn để máu về não
Tất cả đều đúng
Khi mẹ bầu không thể vặn xoắn mũi chân này vào bắp chân kia ở tư thế đại bàng, cần làm gì?
Không cần tập tư thế này nữa
Tiếp tục tập nhưng không cần xoắn mu bàn chân vào bắp chân
Hạ hông thật thấp để xoắn chân
Đổi chân
Bài tập sumo tấn có tác dụng gì cho mẹ bầu?
Linh hoạt khớp hông
Khỏe mạnh đôi chân
Khỏe cơ sàn chậu
Tất cả đều đúng
Tư thế nào phòng tránh vấn đề rạn da ở mẹ bầu?
Cánh cổng
Chó úp mặt duỗi mình
Trườn tấn thấp
Plank
Tư thế nào tốt để phòng tránh chuột rút?
Con mèo
Trườn tấn thấp vặn mình
Chó úp mặt – đi bộ tại chỗ
Tất cả đều đúng
Ở tư thế trườn tấn thấp vặn mình, khi chân phải ở trên (như ảnh) thì nên vặn mình qua bên phải hay bên trái?
Bên trái
Bên phải phải
Bên nào cũng tốt
Mẹ bầu không nên vặn xoắn
Lỗi sai thường gặp ở tư thế con mèo là gì?
1.n trỏ tay
Gù lưng
Gối qua khỏi mũi chân
Hai hông không cân bằng
Tư thế nào sau đây cần giữ thân trên trong một mặt phẳng - không đổ người về phía trước?
Nửa lạc đà
Cánh cổng
Trườn tấn thấp vặn mình
Plank
Chọn 1 tư thế tốt nhất cho mẹ bầu khó thở tức ngực?
Chó úp mặt duỗi mình đi bộ tại chỗ
Plank
Quỳ mở rộng lồng ngực + nghiên lườn
Tất cả đều đúng
Tư thế nào sau đây có lợi ích chính là tốt cho tiền đình – hệ thần kinh?
Mèo thăng bằng
Mèo xoắn mở
Mèo xoay tròn hông
Tất cả đều đúng
Tư thế đứng căng giãn bắp chân phòng tránh vấn đề nào ở mẹ bầu?
Tiểu đường
Thiếu máu lên não
Phù chân
Chuột rút
Làm sao để nhẹ bớt cổ tay ở các tư thế chống tay cho mẹ bầu?
Rút cơ bụng lại để nhẹ bớt cổ tay
Dùng block kê cao bàn tay lên
Xoay tròn cổ tay trước khi tập
Tất cả đều đúng
Tư thế cánh cổng nâng chân có lợi ích CHÍNH nào?
Khỏe cơ sàn chậu
Chỉnh sửa lại lưng gù
Tăng lượng máu về tử cung nuôi dưỡng em bé
Phòng tránh rạn da
Làm sao để làm nhẹ bớt tư thế Plank cho mẹ bầu chưa tập được plank toàn phần?
Hạ cẳng tay xuống thảm
Co một chân lại, hạ đầu gối xuống thảm
Siết bắp chân, cơ đùi lại
Tất cả đều đúng
