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Worksheetsrúbrica
Total questions: 62
Worksheet time: 32mins
¿Para que sirve calentar?
Preparar el cuerpo para el ejercicio
Preparar tu mente
Evitar Lesiones
Todas las Anteriores
¿Qué NO ocurre en nuestro cuerpo cuando calentamos?
El ritmo de respiración aumenta
La musculatura y las articulaciones se rejuvenecen
Mejora tu concentración y atención
Las fibras musculares ganan elasticidad
Es importante tener en cuenta al realizar un calentamiento
I: Edad
II: Condición Física
III: Temperatura Ambiente
IV: Lesiones previas
II, III y IV
II y IV
Ninguna
Todas
Duración ideal del calentamiento
3 a 5 minutos
20 a 30 minutos
10 a 20 minutos
5 a 10 minutos
Cantidad de repeticiones adecuadas por ejercicios
5 a 10 repeticiones
3 a 5 repeticiones
10 a 20 repeticiones
15 a 30 repeticiones
Consideraciones en el calentamiento
Enfocarse en tren inferior
Enfocarse en tren superior
Trabajar todos los grupos musculares
Trabajar solo los grupos musculares de la actividad a realizar
Calentamiento general, Fases
Movilidad Articular, Estiramiento y Ejercicios Específicos
Movilidad articular, entrada en calor y estiramientos
Ejercicios específicos y ejercicios localizados
Dinámica, movilidad articular, estiramientos y activación muscular
Calentamiento Específico, se enfoca en
Las partes del cuerpo que vamos a utilizar después
en ejecutar ejercicios concretos y gestos técnicos del deporte a realizar
A y B
Ninguna de las anteriores
Vuelta a la calma, ¿Qué es correcto?
Se realiza al finalizar la sesión de entrenamiento o clase
Nuestra respiración vuelve a la normalidad
Se realizan principalmente ejercicios de flexibilidad
Todas las anteriores
La resistencia es una capacidad:
Psicológica y psíquica
Psicológica y física
Psíquica y física
Mental y física
¿En que actividades interviene la resistencia?
Corta duración
Larga duración
Esfuerzo exigente
Esfuerzo explosivo
¿Qué es la fatiga?
La falta de fuerza
La falta de motivación
La falta de actitud
La falta de energía
Señala la actividad donde la resistencia no es necesaria de forma directa:
Gimnasia
Carreras de fondo
Ciclismo
Natación
Señala los tipos de resistencia:
Acrónica
Aeróbica
Anacrónica
Anaeróbica
Es una característica de la resistencia aeróbica:
Periodo de tiempo corto
Periodo de tiempo prolongado
Insuficiente aporte de oxígeno
Esfuerzo de alta intensidad
Es una característica de la resistencia anaeróbica:
Esfuerzo de alta intensidad
Esfuerzo de intensidad baja o media
Periodo de tiempo prolongado
Suficiente aporte de oxígeno
¿Qué sistemas mejora la resistencia aeróbica?
Sistema óseo
Sistema muscular
Sistema respiratorio
Sistema cardiovascular
¿Qué consejo de entrenamiento nos da el video para mejorar nuestra resistencia aeróbica?
Todos los días
3 días por semana. 30 a 40 minutos por día
3 días por semana. 2 horas por día
Una vez a la semana
¿Qué hormona produce entrenar la resistencia?
Endorfina
Adrenalina
Serotonina
Oxitonina
¿Qué test utilizamos para evaluar la resistencia aeróbica?
Test de burpee
Test de cooper
Test de copérnico
Test de Rockport
¿Qué test utilizamos para evaluar la resistencia anaeróbica?
Test de tesla
Test de velocidad
Test de burpee
Test de Ruffier
¿Qué necesitamos para una buena flexibilidad?
Elasticidad de los músculos.
Fuerza.
Resistencia.
Movilidad Articular.
Los beneficios del trabajo de flexibilidad son:
Mejora la postura corporal, menor riesgo de lesiones articulares y musculares.
Mayor capacidad pulmonar y aumento de la frecuencia cardíaca.
Mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Postura corporal correcta y mayor capacidad pulmonar.
Elija un ejercicio para elongar isquiotibiales
Los ejercicios de flexibilidad los utilizamos:
Para calentar antes de hacer una actividad fisica y para el estiramiento final
para correr mas rapido
para ponernos mas fuertes
para no cansarnos
Los ejercicios de flexibilidad son:
las capacidades que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible
las capacidades que tiene el cuerpo para realizar movimientos con la mayor amplitud posible
las capacidades que tiene la mente para realizar movimientos con la mayor amplitud posible
La capacidad que tenemos para hacer ejercicio
¿En cual de los siguientes deportes está más presente la flexibilidad?
Fútbol
Basquetbol
Karate
Natación
Consideraciones en el entrenamiento de la flexibilidad
Exhalar al momento de estirar
No realizar rebotes al estirar
Seguir un orden
Todas las anteriores
Un aspecto fundamental en cualquiera de los sistemas, es que el estiramiento se realice de forma
generosa
relajada
dinámica
cual de estos ejercicios son correctos para elongar isquiotibiales:
Elige la opción que describa posturas de elongación
Flexibilidad dorsal, tocar puntas de pies, flexion de una pierna adelante y extensión atrás de la otra pierna.
Flexibilidad dorsal, parada de manos, estiramiento frontal, tijeras.
Observa la imagen y elige la frase que describa si es correcto para la flexibilidad.
Tocarse las puntas de los pies.
Fuerza abdominal
Que musculo estamos elongando?
Gluteos
Cuadriceps
Gemelos
Marque el ejercicio que muestra elongación de abductores
Marque el ejercicio que muestra elongación de gemelos
Marque el ejercicio para elongar triceps
¿Cuáles son las capacidades condicionales?
correr, saltar, gatear y trepar
correr, resistencia, flexibilidad y trepar
fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
correr, saltar, resistencia y fuerza
Si el estudiante queda apoyado en un solo pie. ¿Cómo se le llama a este tipo de ejercicio?
Fuerza
Equilibrio
Flexibilidad
Velocidad
Definición de expresión corporal
Actividad que se realiza para transmitir nuestras tradiciones de generación en generación.
Técnicas o procedimientos que se utilizan para la enseñanza de la danza y el teatro.
Conjunto de maneras no verbales que tiene nuestro organismo de transmitir sentimientos y emociones.
La imagen que tiene el ser humano ante los demás.
¿Cuál de estas imágenes hace referencia a la expresión corporal?
¿En la expresión corporal qué partes del cuerpo necesitas?
solo el rostro
brazos y piernas
el torso
todo el cuerpo
¿Quiénes son los que tienen que ejercitar su cuerpo para sentir el movimiento y exprese sus emociones?
Actores
Futbolistas
Bailarines y coreógrafos
Gimnasta
Tipos de expresión corporal:
Baile
Cine
Teatro, mimo y danza
¿Qué se le conoce como lenguaje no verbal?
Forma de comunicación a través de gestos, posturas, movimientos....
Forma de comunicación a través de palabras y entonaciones
Forma de comunicación a través de palabras únicamente
¿Puedes transmitir tus sentimientos y actitudes a través de los gestos?
No se sabe
Sí
No
¿Qué elementos son importantes para realizar una coreografía sencilla?
La música y el ritmo
Interés y ganas del grupo
El aprendizaje de pasos complicados
¿El cuerpo, espacio y el tiempo son elementos fundamentales para la expresión corporal?
Sí
No
¿Cuántos jugadores participan en un partido?
6 jugadores y 3 suplentes
8 jugadores sin suplentes
6 jugadores con 6 suplentes
3 jugadores y 6 suplentes
El partido lo gana...
El que gana 3 sets
El que gana 2 sets
El que gana 4 sets
El que hace 5 sets
Cuando se le arrebata el saque al contrario...
Los 6 jugadores rotan
Los 3 jugadores de delante se ponen detrás
No se rota al quitar el saque al contrario
¿ Cuántos toques se pueden dar antes de pasar la pelota al otro campo? (Contesta un sólo número)
(a)
¿Cuántos segundos se puede retener el balón?
1 segundo
3 segundos
No se puede retener el balón
¿EN qué momento puede un jugador tocar la red?
Nunca
Al finalizar un remate
Al bloquear
¿Cuenta el bloqueo como toque de equipo?
Sí
No
Cuando un equipo anota un punto, el encargado de sacar es...
El contrario
El mismo equipo
Depende el set en el que estén
Los jugadores rotan...
En la posición que quieran
Según las agujas del reloj
Contrario a las agujas del reloj
¿Qué función tiene el portor?
Sujetar la portería.
Colocarse en la base de la figura.
Hacer fotos.
Sujetar al compañero al hacer la figura.
¿Qué se ve en la imagen?
Figura.
Pirámide.
Ninguna de las respuestas es correcta.
Acrobacia.
¿Cual de estas posturas no esta ejecutada correctamente?
