Worksheets正念冥想反馈
Total questions: 9
Worksheet time: 18mins
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1.
在冥想练习中，我可以专注在呼吸上的程度
a)
100%专注
b)
大部分时间专注
c)
小部分时间专注
d)
基本无法专注
2.
在冥想练习中，我可以感觉到每次自然呼吸之间的细微差别
a)
非常明显
b)
有些明显
c)
不是很明显
d)
完全感觉不到
3.
当我冥想时，我是否可以保持不动
a)
纹丝不动
b)
基本不动
c)
少量活动
d)
各种乱动
4.
当我冥想时，我是否想到过去发生的好事情，并感到开心
a)
是
b)
否
c)
不记得
5.
当我冥想时，我是否想到过去发生的不好事情，并感到痛苦和难过
a)
是
b)
否
c)
不记得
6.
当我冥想时，我是否因为未来可能会发生的好事情，感到开心和快乐
a)
是
b)
否
c)
不记得
7.
当我冥想时，我是否因为未来可能会发生的不好事情，感到焦虑和急躁
a)
是
b)
否
c)
不记得
8.
当我冥想时，我的身体的某个部分产生了不舒服的感觉（痒，疼，麻）
a)
是
b)
否
c)
不记得
9.
当我出现不舒服的感觉（痒，疼，麻）时，我的处理方式是
a)
和不舒服的感觉对抗，相信自己能忍住不动，直到不舒服的感觉褪去
b)
转移注意力，想别的事情来减少不适感，直到不舒服的感觉褪去
c)
一出现不舒服的感觉，我就感到焦虑，必须马上调整姿势或者活动一下，让不适感消失
d)
其他
100 %
