wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS X GANJIL

Total questions: 89

Worksheet time: 47mins

Name
Class
Date
1.

Bagian kaki yang benar digunakan untuk melakukan gerakan menggiring bola dengan cepat pada permainan sepakbola adalah....

a)

Punggung kaki

b)

Kaki bagian luar

c)

Kaki bagian dalam

d)

Ujung kaki

2.

I: passing, shooting, lay up, throw in

II : dribbling, shooting, throw in, stoping

II : Service, spike, blocking, passing

IV : Top spin, back hand, drive, lob


Dari data di atas Gerak spesifik yang harus dikuasai oleh seorang pemain sepakbola, ditunjukkan pada pernyataan….

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

3.

Perhatikan bagian tubuh berikut ini;

1. Dada

2. Paha

3. Kaki bagian luar

4. Punggung kaki

Bagian tubuh yang sering digunakan untuk menghentikan bola atas pada permainan sepak bola ditunjukkan pada nomor....

a)

1,2, dan 3

b)

1,2, dan 4

c)

1,3, dan 4

d)

2,3, dan 4

4.

Tujuan utama dari gerak spesifik menghentikan bola (Stoping) pada permainan sepak bola adalah....

a)

Agar dapat keluar dari tekanan lawan

b)

Untuk berusaha mencetak gol ke gawang lawan

c)

Agar dapat menguasai pola permainan saat bertanding

d)

Untuk menguasai bola agar dapat melakukan ke teknik selanjutnya

5.

Variasi dan kombinasi gerak spesifik menggiring bola menggunakan kaki kanan, untuk dapat berbelok kearah kanan maka sebaiknya menggunakan kaki bagian ....

a)

Dalam

b)

Luar

c)

tumit

d)

ujung kaki

6.

Untuk dapat melakukan gerakan variasi dan kombinasi gerak spesifik menyundul bola dengan benar pada permainan sepak bola, maka saat bola mengenai dahi sebaiknya otot leher ....

a)

Ditegangkan

b)

dikendorkan

c)

dilemaskan

d)

dirilekskan

7.

Tangkapan bola yang dilakukan oleh penjaga gawang dengan cara menjatuhkan diri, apabila tendangan bola ke arah gawang tersebut pada posisi ....

a)

Mendatar/menyusur tanah

b)

melambung

c)

Mengarah ke sudut gawang kanan atas

d)

Mengarah ke sudut gawang kiri atas

8.

Sasaran terpenting dalam melakukan gerak spesifik smash/spike pada permainan bolavoli adalah....

a)

Tingginya puncak lompatan pemain yang melakukan smash

b)

Kerasnya pukulan pada bola

c)

Arah dan hasil pukulan

d)

Penempatan posisi dari pemain yang melakukan smash

9.

Posisi pemain yang tidak diperbolehkan melakukan gerak spesifik spike/smash adalah......

a)

Spiker

b)

tosser

c)

set uper

d)

liberio

10.

Perhatikan pernyataan berikut ini;

1. Bersiap agak jongkok

2. Melompat dengan posisi kedua lengan diluruskan ke atas

3. Ibu jari dan telunjuk berdekatan membentuk segitiga

4. Saat mendarat dengan kedua kaki langsung menyingkir

Dari pernyataan tersebut di atas yang merupakan sikap saat melakukan gerak spesifik blok yang benar pada permainan bolavoli adalah....

a)

1,2, dan 3

b)

1,2 dan 4

c)

1,3 dan 4

d)

2,3 dan 4

11.

Seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Assosiation (YMCA) Amerika Serikat yang berhasil menciptakan permainan bolavoli adalah....

a)

O’Brien

b)

James Naitsmith

c)

William George Morgan

d)

Shumacher

12.

Teknik pukulan yang dilakukan dengan keras saat bola berada di atas net padapermainan bolavoli dinamakan....

a)

Servis

b)

spike

c)

passing atas

d)

blok

13.

Tugas pemain yang menempati posisi libero pada permainan bolavoli adalah untuk....

a)

Melakukan smash/spike dengan keras

b)

Melakukan blok dengan rapat

c)

Mengamankan bola di daerah belakang garis serang

d)

Melakukan servis lompat dengan keras

14.

Arah bola servis yang benar untuk nomor pertandingan ganda pada permainan tenis meja adalah.....

a)

Lurus

b)

Diarahkan bebas

c)

Diagonal/menyilang

d)

Diarahkan melambung

15.

Jumlah point yang harus didapat dalam setiap set untuk memenangkan pertandingan pada permainan tenis meja adalah....

a)

11

b)

15

c)

21

d)

25

16.

Pada permainan tenis meja, bilamana bola datang kearah kiri sedangkan kita pemegang bet tangan kanan maka sebaiknya kita pukul dengan menggunakan pukulan....

a)

Forehand

b)

backhand

c)

spin

d)

chop

17.

Pegangan bet yang sangat populer di negara-negara Eropa pada permainan tenis meja adalah....

a)

Penhold grip

b)

shakehand

c)

Finlandia style

d)

American style

18.

Lari dengan kecepatan tinggi tanpa mengubah langkah kaki

merupakan prinsip dari gerak spesifik... pada lompat jauh.

a)

Awalan

b)

tolakan

c)

melayang di udara

d)

mendarat

19.

Posisi kedua lengan yang benar saat melakukan tolakan lompat jauh adalah...

a)

Disamping badan

b)

Diangkat ke depan

badan

c)

Diangkat ke atas

d)

Ditarik ke belakang

20.

Gaya lompat jauh saat melayang di udara seperti orang mengayuh sepeda dinamakan

....

a)

Sit down in the air

b)

Walking in the air

c)

Snchepper

d)

Haang style

21.

Anggota tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir saat melakukan gerak spesifik pendaratan yang benar pada lompat jauh adalah....

a)

Kedua lengan

b)

pantat

c)

salah satu kaki

d)

kedua kaki

22.

Body protektor merupakan salah satu alat pelindung badan yang digunakan oleh atlit....

a)

tinju

b)

wushu

c)

senam

d)

pencak silat

23.

Perhatikan keterangan berikut ini;

1. Sikap kedua kaki melebar sejajar bahu,

2. Berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki,

3. Dapat dilakukan dengan posisi serong.

Dari keterangan tersebut diatas menunjukkan bahwa atlit pencak silat tersebut melakukan sikap kuda-kuda....

a)

samping

b)

depan

c)

belakang

d)

tengah

24.

Nilai tenggang rasa, percaya diri, dan kepribadian pada atlit pencak silat terlihat pada sikap....

a)

Bertindak semaunya sendiri

b)

Tidak peduli pada sesama

c)

Sering menolong sesama

d)

Berambisi harus menang tanpa menghiraukan peraturan

25.

Yang termasuk unsur kebugaran jasmani ditunjukkan pada pernyataan ....

I: kekuatan, ketepatan, kelincahan, kecepatan;

II: keberanian, kelentukan, keseimbangan, koordinasi;

III: kebiasaan, daya tahan, daya ledak, kekuatan;

IV: kedisiplinan, ketepatan, kemauan, kesungguhan

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

26.

Latihan gerakan dengan membentuk sikap kapal terbang dalam unsur kebugaran jasmani termasuk salah satu usaha untuk meningkatkan ....

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kelincahan

d)

daya tahan

27.

Bentuk latihan unsur kebugaran jasmani yang dilakukan dengan cara membagi beberapa pos dinamakan....

a)

Interval training

b)

Circuit training

c)

Sit and reach test

d)

Static flexibility test

28.

Posisi yang benar saat melakukan test sit and reach pada kebugaran jasmani adalah....

a)

duduk

b)

jongkok

c)

berdiri

d)

berjalan

29.

Test sit and reach merupakan salah satu cara untuk mengukur kelenturan otot...pada kebugaran jasmani.

a)

paha

b)

perut

c)

punggung

d)

kaki

30.

Untuk meningkatkan ketepatan/ akurasi pada unsur kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara....

a)

Melempar bola tenis ke arah sasaran yang telah ditentukan dan menangkap bola kembali

b)

Lari bolak-balik dengan memindahkan benda dalam jarak 10 meter

c)

Naik turun tangga dalam waktu 1 menit

d)

Lari cepat dengan jarak 50 meter

31.

Tujuan utama dari latihan circuit training pada aktivitas pengembangan fisik adalah....

a)

Meningkatkan koordinasi tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kelenturan tubuh

d)

Meningkatkan kebugaran jasmani

32.

Melihat gambar di atas seorang perenang tersebut menggunakan gaya....

a)

Dada

b)

punggung

c)

bebas

d)

kupu-kupu

33.

Pengambilan napas yang dilakukan oleh seorang perenang yang terlihat pada gambar soal nomor 24 tersebut di atas dilakukan saat....

a)

Meluruskan kepala ke bawah

b)

Memutar kepala ke samping

c)

Kepala tegak lurus dengan permukaan air

d)

Menengadahkan kepala ke atas

34.

Posisi gerakan kaki yang benar saat melakukan gerakan renang gaya crawl adalah....

a)

Mendorong permukaan air

b)

Menekan permukaan air

c)

naik turun memukul permukaan air

d)

memutar permukaan air

35.

Gerak spesifik yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas (crawl) adalah....

a)

gerakan lengan

b)

gerakan kaki

c)

gerakan kepala

d)

koordinasi gerakan

36.

Sumber gerakan kaki yang benar saat melakukan renang gaya bebas berada pada....

a)

pergelangan kaki

b)

lutut

c)

pangkal paha

d)

jari-jari kaki

37.

Gerakan meluncur yang dilakukan oleh seorang perenang berfungsi untuk....

a)

memberikan kecepatan awal

b)

memperkecil hambatan melaju ke depan

c)

penyesuaian gaya yang akan dilakukan

d)

pengenalan air kolam

38.

Berjalan kaki untuk mempertahankan kesehatan tubuh dalam aktivitas fisik tergolong pada tingkatan aktivitas ....

a)

ringan

b)

sedang

c)

agak berat

d)

berat

39.

Tingkatan aktivitas fisik yang tergolong aktivitas berat ditunjukkan pada tabel kolom....

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

40.

Mengurangi resiko sakit punggung, dan rasa nyeri serta mencegah osteoporosis, merupakan salah satu manfaat olahraga untuk ....

a)

tulang dan sendi

b)

Kesehatan mental dan kesejahteraan

c)

Penurunan berat badan

d)

Pencegahan penyakit kanker

41.

Manfaat olahraga bagi seseorang yang sedang mengidap penyakit diabetes adalah ....

a)

Dapat menimbulkan obesitas

b)

Dapat membantu mengontrol sensitivitas tubuh terhadap insulin

c)

Meningkatkan tekanan darah

d)

Meningkatkan kadar kolestrol HDL

42.

Aktivitas olahraga yang sangat membantu tubuh dalam mencapai pertumbuhan yang optimal adalah.....

a)

Berenang, Bermain basket, dan Bersepeda

b)

Bemain catur, Angkat besi, dan Futsal

c)

Sepak bola, Bolavoli, dan Bulutangkis

d)

Senam, Jalan cepat, dan Tolak peluru

43.

Perhatikan pernyataan berikut ini;

1. Mencegah berbagai penyakit

2. Meningkatkan tekanan darah

3. Meningkatkan kualitas hidup

4. Meningkatkan stamina tubuh


Manfaat yang diperoleh dari aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, ditunjukkan pada nomor....

a)

1,2, dan 3

b)

1,2, dan 4

c)

1,3, dan 4

d)

2,3, dan 4

44.

Perhatikan faktor-faktor berikut ini;

1. Kondisi kesehatan

2. Pola makan

3. Usia

4. Status sosial


Faktor-faktor yang perlu diperhatikan saat melakukan aktivitas fisik ditunjukkan pada nomor....

a)

1,2,3

b)

1,2,4

c)

1,3,4

d)

2,3,4

45.

Di bawah ini merupakan taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah ….

a)

taktik untuk menyerang

b)

taktik mengoper bola

c)

taktik mencari ruang kosong

d)

taktik menendang bola

e)

taktik memperdaya lawan

46.

Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ….

a)

center back

b)

full back

c)

striker

d)

poros haling

e)

libero

47.

Dalam pertandiangan sepak bola, seorang penjaga gawang melakukan serangan kedepan dengan meninggalkan daerah gawang, maka keputusan wasit....

a)

A. sah diperbolehkan

b)

B. diberi kartu merah

c)

C. diberi peringatan

d)

D. dikeluarkan

e)

E. diberi sanksi

48.

Dibawah ini macam-macam strategi pola formasi pertahanan dalam permainan sepak bola, ada satu yang bukan pola strategi sepak bola yaitu....

a)

A. Pola 4-4-2

b)

B. Pola 4-3-3

c)

C. Pola 4SM-1SU-1U

d)

D. Pola 4 -3 – 2 -1

e)

E. Pola 3-5-2

49.

Menurut peraturan dalam permainan bola voli, memainkan bola dengan salah satu kaki dan dengan pantulan bola normal adalah....

a)

A. diperingatkan

b)

B. diberi sanksi

c)

C. diperbolehkan

d)

D. dikategorikan sebagai pelanggaran

e)

E. dikategorikan pelanggaran dasar

50.

Dalam pertandingan sepak bola memiliki standar ukuran bola yang dipakai dari FIFA dengan lingkaran 68-70 cm, tekanan udara 0,6-1,1 atm, dengan berat....gram

a)

a. 260-280 gram

b)

b. 410-450 gram

c)

c. 567-650 gram

d)

d. 550-570 gram

e)

e. 560-580 gram

51.

Apa saja nama pada papan pantul yang ada pada gambar ?

a)

Ring

b)

Jaring

c)

fiberglass

d)

obeng

e)

bola

52.

Cabang olah raga apakah yang terlihat digambar ini ?

a)

Kasti

b)

soft ball

c)

Hoqkey

d)

roundres

e)

pingpong

53.

Apakah nama cabang olah raga pada gambar ini ?

a)

Silat

b)

Karate

c)

Wushu

d)

Kung fu

e)

yudo

54.

Cabang olah raga apakah gambar ini ...

a)

Menembak

b)

Lempar lembing

c)

Panahan

d)

Lontar martil

e)

cakram

55.

Apakah nama cabang olah raga ini ...

a)

angkat barbel

b)

angkat beton

c)

angkat besi

d)

angkat tangan

e)

angkat kayu

56.

Nama pelari pada gambar ini adalah ...

a)

Muhamad Ali

b)

Khamim Jazuli

c)

M. Johri

d)

Al Mubaroj

e)

M. Morgan

57.

Gerakan gambar ini merupakan rangkaian bentuk latihan …

a)

Rol depan

b)

Lompat harimau

c)

Rol kip

d)

handstand

e)

Lompat Jangkit

58.

Gambar ini termasuk kuda- kuda......dalam pencak silat

a)

Tengah

b)

Samping

c)

Depan

d)

Belakang

e)

Kuda - kuda

59.

Gambar ini termasuk kuda- kuda......dalam pencak silat

a)

Belakang

b)

Depan

c)

Tengah

d)

Samping

e)

Muka

60.

Gambar ini termasuk kuda- kuda......dalam pencak silat

a)

Belakang

b)

Depan

c)

Samping

d)

Tengah

e)

Muka

61.

Gambar berikut ini yang bukan merupakan cabang olahraga permainan.....

a)

Kasti

b)

Soft ball

c)

Tenis meja

d)

Tenis lapangan

e)

Bulutangkis

62.

Gambar berikut ini yang bukan merupakan cabang olahraga permainan bola besar adalah ...

a)

Bola basket

b)

Sepak Takraw

c)

Bola Voli

d)

Bola tangan

e)

Bola kasti

63.

Gambar berikut adalah latihan teknik dasar renang yang disebut ....

a)

Mengambang

b)

Meluncur

c)

Gerakan tangan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

64.

Perhatikan gambar berikut!

latihan lempar tangkap pada gambar menggunakan

a)

bola takraw

b)

bola voli

c)

bola sepak

d)

bola basket

e)

bola kasti

65.

Perhatikan gambar berikut. Ini merupakan bentuk latihan gerakan ....

a)

Shoooting

b)

Passing

c)

Pivot

d)

Dribbling

e)

servis

66.

Gambar berikut ini merupakan bentuk latihan ...

a)

Sikap Lilin

b)

Sikap Kayang

c)

Hand Stand

d)

Salto

e)

pus uap

67.

Latihan (sit up) merupakan latihan untuk menguatkan otot ...

a)

Tangan

b)

Perut

c)

Punggung

d)

Kaki

e)

Dada

68.

Latihan (sit up) merupakan latihan untuk menguatkan otot ...

a)

Tangan

b)

Perut

c)

Punggung

d)

Kaki

e)

Mata

69.

Gerak tipu tanpa bola(tipu badan) pada permainan sepak bola bertujuan untuk...

a)

Mengejat Bola

b)

Menyundul bola

c)

Menahan Bola

d)

menggiring bola

e)

mengelabui lawan

70.

Berikut ini yang tidak termasuk empat cara dalam menyundul bola adalah menyundul bola...

a)

sambil melompat

b)

dengan awalan

c)

pada posisi diam

d)

pada posisi berdiri

e)

sambil melayang manjatuhkan badan

71.

smes merupakan gerak memukul bola sambil loncat mendekati net yang bertujuan...

a)

mendapat nilai

b)

menahan serangan lawan

c)

mematikan permainan lawan

d)

mengendalikan permainan lawan

e)

mengoper bola ke pemain seregu

72.

suatu pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan melambungkan kok setinggi mungkin merupakan pengertian dari pukulan...

a)

Drive

b)

smes

c)

servis

d)

lob

e)

dropshot

73.

Pegangan bet tenis meja yang populer,terutama di negara-negara eropa, adalah...

a)

American grip

b)

Eurapean grip

c)

Backhand grip

d)

Penhold grip

e)

Shakehand grip

74.

Istilah ATLETIK berasal dari bahasa yunani yaitu ATHLON yang berarti...

a)

berlari

b)

berjalan

c)

beromba

d)

bertanding

e)

berlomba atau bertanding

75.

Lomba jalan cepat diadakan pertama kali pada tahun 1867 di kota...

a)

canberra

b)

athena

c)

london

d)

moskowa

e)

amsterdam

76.

pelari cepat dinamakan...

a)

sprinter

b)

pitcher

c)

batter

d)

catcher

e)

starter

77.

Cara memegang peluru,yaitu peluru diletakan di...

a)

ujung telapak tangan

b)

jari-jari tangan

c)

telapak tangan

d)

ujung jari-jari tangan

e)

tidak ada ketentuan

78.

Pada saat menolak peluru,badan harus...

a)

ditegangkan

b)

ditegakan

c)

dicondongkan

d)

diluruskan

e)

dilukan

79.

Istilah tolak peluru dalam bahasa inggris adalah...

a)

The game shoot

b)

the back put

c)

the short put

d)

orthodocs

e)

O'brian

80.

Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut...

a)

konsep kebugaran jasmani

b)

tujuan kebugaran jasmani

c)

hakikat kebugaran jasmani

d)

kaidah-kaidah kebugaran jasmani

e)

prinsip-prinsip kebugaran jasmani

81.

Tujuan utama program latihan kondisi fisik adalah untuk...

a)

mencegah cedera yang terjadi saat melakukan kerja fisik

b)

mengikuti latihan selanjutnya dalam usaha mencapai prestasi

c)

meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampan ergosistem tubuh

d)

melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan

e)

menurunkan dan menjaga berat badan agar tidak mengalami obesitas

82.

Salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bertujuan menguatkan otot lengan adalah...

a)

sit up

b)

push up

c)

back up

d)

back lift

e)

squat jump

83.

Salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bertujuan menguatkan otot kaki adalah...

a)

sit up

b)

push up

c)

back up

d)

back lift

e)

Squat jump

84.

Penyebab utama pergaulan tidak sehat adalah...

a)

emosi yang tidak stabil

b)

kurangnya pedoman hidup

c)

mental yang tidak sehat

d)

kurang taat beragama

e)

perubahan zaman

85.

Ramaja dituntu untuk dapat cepat beradaptasi dengan dunia baru. Pernayataan tersebut termasuk kedalam masa ... pada manusia.

a)

pencarian indentitas

b)

menuju dewasa

c)

munculnya ketakutan

d)

perubaha

e)

transisi

86.

Salah satu cara agar terhindar dari penyalah gunaan NAZPA/NARKOBA adalah...

a)

mengerti akan bahaya obat-obatan

b)

meningkatkan keimanan

c)

menjauhi setres

d)

mengurung diri

e)

membebaskan diri

87.

Jeda istirahat antara babak 1 dan 2 dalam permainan sepak bola adalah selama...

a)

10 menit

b)

15 menit

c)

20 menit

d)

25 menit

88.

Pemain bisa dikatakan Offside apabila...

a)

bola mengenai tangan pemain

b)

melakukan pelanggaran

c)

menerima bola di belakang pemain bertahan lawan

d)

lemparan ke dalam...

89.

gerakan pada gambar tersebut adalah teknik.... bola voli

a)

servis atas

b)

servis bawah

c)

passing atas

d)

passing bawah

Similar Resources on Wayground

Pendidikan kesihatan- pemakanan

85 questions

Pendidikan kesihatan- pemakanan

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University