wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UJIAN PJPK T1

Total questions: 70

Worksheet time: 34mins

Name
Class
Date
1.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

a)

Tilam

b)

Frisbee

c)

Trampolin

d)

Papan anjal

2.

Antara yang berikut, yang manakah menunjukkan kemahiran asas lantunan dalam gimnastik asas?

a)

"Seat-drop"

b)

Putaran 90°

c)

Lompatan "Tuck"

d)

Lompatan "Starddle"

3.

Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi?

a)

Lompat berulang kali

b)

Mengenjut beberapa kali

c)

Berdiri tegak di atas trampolin

d)

Buat putaran semasa berada di udara

4.

Pernyataan di bawah berkaitan dengan pergerakan berirama


"Pergerakan yang tidak menyebabkan berlakunya perubahan pada kedudukan tubuh badan"


Antara yang berikut, yang manakah benar tentang pernyataan di atas?

a)

Lokomotor

b)

Langkah lurus

c)

Bukan lokomotor

d)

Konsep pergerakan

5.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali ____________

a)

pakaian yang sesuai

b)

permukaan yang rata

c)

tatacara perlakuan dipatuhi

d)

melakukan pada waktu pagi

6.

Pernyataan manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot, dan mengadang sisi

c)

Merejam, menyerkap, mengelecek, dan menjaring

d)

Menghantar, menanduk, mengelecek, takel, menjaring, dan menjaga gol

7.

Berikut merupakan kemahiran mendarat menggunakan gerak kaki dalam permainan bola jaring, kecuali ______________

a)

sebelah kaki

b)

gerakan "pivot"

c)

kedua-dua belah kaki

d)

satu setengah langkah

8.

Kemahiran X diperlukan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan semasa perlawanan bola tampar. Apakah kemahiran X?

a)

Servis

b)

Merejam

c)

Mengumpan

d)

Menyangga

9.

Mengapakah fasa ikut lajak diperlukan selepas memukul bola menggunakan kemahiran servis?

a)

Mengurangkan rasa sakit pada tangan

b)

Menanbahkan kelajuan pada bola yang dipukul

c)

Melepasi jaring dan menambah mata dengan mudah

d)

Memastikan bola akan bergerak pada arah yang disasarkan.

10.

Kemahiran ini mampu untuk memastikan sesuatu rali dalam perlawanan badminton. Apakah kemahiran ini?

a)

Servis tinggi

b)

Pukulan kilas

c)

Pukulan smesy

d)

Pukulan hadapan

11.

Apakah fungsi blok permulaan kepada pelari dalam acara lari pecut?

a)

Memberikan rasa selesa kepada pelari.

b)

Meningkatkan keyakinan semasa berlari

c)

Meningkatkan kelajuan semasa berlari

d)

Mendapatkan kuasa eksplosif ketika mula berlari

12.

Rajah menunjukkan satu aktiviti rekreasi. Apakah nama aktiviti rekreasi tersebut?

a)

Spider-Web

b)

Giant Finger

c)

Alligator Swamp

d)

Sepak raga ratus

13.

Berapakah bilangan pemain yang diperlukan dalam satu masa permainan sepak raga ratus?

a)

4 orang pemain dan 1 orang simpanan

b)

5 orang pemain dan 2 orang simpanan

c)

6 orang pemain dan 2 orang simpanan

d)

7 orang pemain dan 3 orang simpanan

14.

Bilakah waktu yang sesuai untuk kita mengambil kadar nadi rehat yang tepat?

a)

Waktu pagi selepas bangun tidur

b)

Selepas melakukan aktiviti fizikal

c)

Selepas melakukan "cooling down"

d)

Boleh diambil pada bila-bila masa

15.

"Ahmad berumur 13 tahun. Kadar nadi rehatnya ialah 74 denyutan seminit. Intensiti latihan yang Ahmad perlu lakukan ialah 70%"

Berapakah kadar nadi latihan Ahmad?

a)

133 denyutan seminit

b)

167 denyutan seminit

c)

207 denyutan seminit

d)

157 denyutan seminit

16.

Kelenturan dapat dibina melalui

a)

Aktiviti memanaskan badan

b)

Aktiviti menyejukkan badan

c)

Aktiviti regangan

d)

Aktiviti pemikiran

17.

Kelenturan otot bermaksud…

a)

keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum

b)

keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum

c)

keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum

18.

Aktiviti rengangan kelenturan otot dilakukan selama…

a)

10 hingga 40 saat

b)

10 hingga 35 saat

c)

10 hingga 30 saat

19.

Tahap kelenturan yang baik dapat...

a)

mengurangkan risiko mendapat kecederaan

b)

mengurangkan risiko mendapat sakit jantung

c)

mengurangkan risiko pening dan muntah

20.

Jangkau tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin di atas skala…

a)

penapis

b)

pengukur

c)

penjangkau

21.

Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................

a)

aerobik

b)

anaerobik

c)

larian

d)

regangan

22.

Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?

a)

Paksa sehingga tahap yang sakit.

b)

Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.

c)

Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.

d)

Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.

23.

Apakah tujuan aktiviti kelenturan dibuat di atas permukaan yang rata dan stabil?

a)

Menenangkan diri

b)

Mengelakkan kecederaan

c)

Mengira kadar menahan nafas

d)

Berasa lebih selesa

24.

Kelenturan berubah mengikut…

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

berat badan

25.

Aktiviti kelenturan biasanya dilakukan _____ kali seminggu.

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

26.

____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

27.

_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.

a)

Kekuatan otot

b)

kelenturan

c)

Kuasa

d)

Kelajuan

28.

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.

a)

Intelek

b)

Status ekonomi

c)

Keperabadian

d)

Penampilan

29.

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

a)

Kecergasan fizikal

b)

Kecergasan mental

c)

Kekuatan rohani

d)

Ketahanan emosi

30.

Kelenturan dapat dibina melalui

a)

Aktiviti memanaskan badan

b)

Aktiviti menyejukkan badan

c)

Aktiviti regangan

d)

Aktiviti pemikiran

31.

Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.

a)

Memanaskan, memanaskan

b)

Menyejukkan, menyejukkan

c)

Memanaskan, menyejukkan

d)

Menyejukkan, memanaskan

32.

Nama penuh 'BMI' adalah?

a)

Body Measurement Index

b)

Body Maximum Intensity

c)

Body Mass Index

d)

Body Mass Intensity

33.

Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.

Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :

a)

Kapasiti aerobik

b)

Kelenturan

c)

Ketahanan Otot

d)

Kekuatan Otot

34.

Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali

a)

menguatkan tulang

b)

mengurangkan selera makan

c)

mengurangkan berat badan

d)

meningkatkan tenaga

35.

Apakah kelebihan mengekalkan kesihatan tubuh badan?

a)

Hidup dalam keadaan sihat

b)

Mengurangkan risko penyakit kanser

c)

Mengurangkan degupan jantung

d)

Semua di atas

36.

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

a)

Mendagu dan tekan tubi

b)

Lompat dekam dan lompat ketingting

c)

Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

d)

Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

37.

Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan aktiviti.

a)

sebelum

b)

semasa

c)

selepas

d)

sepanjang

38.

Apakah maksud perkembangan seksual sekunder?

a)

Perubahan pada tubuh yang terjadi pada akhir akil baligh.

b)

Perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh.

c)

perubahan aspek fizikal

d)

perubahan aspek emosi

39.

Berikut adalah tips penjagaan muka berjerawat kecuali

a)

Dapatkan rawatan doktor

b)

Gunakan alat penjagaan muka yang viral sahaja

c)

Amalkan gaya hidup sihat

d)

Makan makanan seimbang

40.

Mengapa kita perlu menjaga kesihatan diri ?

a)

Mengelakkan dari penyakit kulit

b)

nampak cantik

c)

berbau harum

d)

kerana mak yang suruh

41.

Cara untuk menghormati perubahan fizikal orang lain yang betul ialah

a)

menyisihkan mereka

b)

memberikan sokongan moral

c)

mengejek

d)

melarang bermain bersama

42.

Berikut ialah bukan cara menjaga keselamatan dan kebersihan diri kecuali :

a)

Bergotong – royong membersihkan persekitaran kawasan rumah

b)

Makan makanan yang berkhasiat

c)

Jangan gunakan sabun untuk mencuci tangan

d)

Memakai pakaian bersih ke sekolah

43.

Apakah maksud perkembangan seksual sekunder?

a)

Seksual sekunder ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh.

b)

Seksual sekunder ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada pertengahan akil baligh.

c)

Seksual sekunder ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada fasa akhir akil baligh.

44.

Apakah dua perubahan fizikal yang berlaku untuk lelaki semasa perkembangan seksual sekunder?

a)

Suara bertambah garau

b)

Misai and janggut mula bertumbuh

c)

Kulit bertambah cerah

d)

Rambut mula bertumbuh panjang

45.

Antara berikut yang manakah BUKAN cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal?

a)

Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum.

b)

Melibatkan diri secara aktif dalam aktiviti keagamaan.

c)

Tidak peka kepada keadaan persekitaran.

d)

Menyertai aktiviti berfaedah bersama dengan keluarga.

46.

Yang manakah tips penjagaan muka berjerawat?

a)

Makan makanan seimbang

b)

Amalkan gaya hidup sihat

c)

Elakkan memicit jerawat

d)

Guna alat penjagaan muka yang betul

e)

Semua diatas

47.

Antara perubahan-perubahan fizikal berikut, yang manakah akan dialami oleh remaja lelaki :

I. Pertumbuhan jerawat

II. Punggung menjadi lebar

III. Halkum jelas kelihatan

IV. Berat dan ketinggian bertambah

a)

I dan III

b)

II dan IV

c)

I, II dan IV

d)

I, III dan IV

48.

Berikut adalah perubahan yang di alami oleh perempuan akil baligh kecuali....

a)

Pelebaran pinggul dan punggung

b)

Badan menjadi sasa

c)

Tumbuhnya bulu ketiak

d)

Pembesaran payudara

49.

Perubahan fizikal akan membuatkan seseorang remaja tersebut berasa rendah diri dengan perubahan yang berlaku.Mengapakah proses sedemikian boleh terjadi?

a)

Tidak bersedia dengan perubahan yang dialami

b)

Malu dengan perubahan yang dialami

c)

Tidak mempunyai ilmu pengetahuan yang cukup tentang perubahan fizikal remaja

d)

Mempunyai fizikal tidak seperti yang diharapkan.

50.

Cara untuk menghormati perubahan fizikal orang lain yang betul ialah

a)

menyisihkan mereka

b)

memberikan sokongan moral

c)

mengejek

d)

melarang bermain bersama

51.

Apakah dua perubahan fizikal yang berlaku untuk lelaki semasa perkembangan seksual sekunder?

a)

Suara bertambah garau

b)

Misai and janggut mula bertumbuh

c)

Kulit bertambah cerah

d)

Rambut mula bertumbuh panjang

52.

Yang manakah bukan perubahan emosi yang berlaku semasa perkembangan seksual sekunder?

a)

Cepat berasa tersinggung

b)

Muda berasa sensitif

c)

Muda berasa merajuk

d)

Bergaduh dengan kawan

53.

Mengapa kita perlu menjaga kesihatan diri ?

a)

Mengelakkan dari penyakit kulit

b)

nampak cantik

c)

berbau harum

d)

kerana mak yang suruh

54.

Pertumbuhan misai dan janggut adalah perubahan fizikal bagi murid lelaki di dalam perubahan seksual sekunder

a)

Betul!

b)

Salah!

c)

Tak Tahu!

d)

Siapa Jawab Salah Soalan Ni Cikgu Tolak 5 Markah

55.

Suara murid perempuan yang telah mengalami proses perkembangan seksual sekunder akan bertukar menjadi

a)

Garau

b)

Lunak

c)

Sumbang

d)

Jawab Salah Cikgu Tolak 2 Markah!

56.

Individu yang tidak menjaga kebersihan anggota seksual akan

a)

ramai kawan

b)

mudah dijangkiti penyakit

c)

disenangi orang

d)

sangat yakin

57.
7. Berikut ialah bukan  cara menjaga keselamatan dan kebersihan diri kecuali :
a)
Bergotong – royong membersihkan persekitaran kawasan rumah
b)
Makan makanan yang berkhasiat
c)
Jangan gunakan sabun untuk mencuci tangan
d)
Memakai pakaian bersih ke sekolah
58.

Berikut adalah perubahan yang di alami oleh perempuan akil baligh kecuali....

a)

Pelebaran pinggul dan punggung

b)

Badan menjadi sasa

c)

Tumbuhnya bulu ketiak

d)

Pembesaran payudara

59.

Perubahan fizikal akan membuatkan seseorang remaja tersebut berasa rendah diri dengan perubahan yang berlaku.Mengapakah proses sedemikian boleh terjadi?

a)

Tidak bersedia dengan perubahan yang dialami

b)

Malu dengan perubahan yang dialami

c)

Tidak mempunyai ilmu pengetahuan yang cukup tentang perubahan fizikal remaja

d)

Mempunyai fizikal tidak seperti yang diharapkan.

60.

Mengapa kita perlu menjaga kesihatan diri ?

a)

Mengelakkan dari penyakit kulit

b)

nampak cantik

c)

berbau harum

d)

kerana mak yang suruh

61.

Apakah yang berlaku dengan perubahan emosi semasa murid mengalami perkembangan seksual sekunder?

a)

Murid tidak berasa apa-apa perubahan terhadap emosi

b)

Murid mudah berasa sensitif seperti cepat berasa tersinggung, marah, merajuk dan sedih

62.

Individu yang tidak menjaga kebersihan anggota seksual akan

a)

ramai kawan

b)

mudah dijangkiti penyakit

c)

disenangi orang

d)

sangat yakin

63.

Ujian SEGAK ialah singkatan perkataan

a)

Standard Kekuatan Fizikal Kebangsaan

b)

Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

c)

Standard Kesesuaian Fizikal Kebangsaan

d)

Standard Fizikal Kebangsaan

64.

Ujian SEGAK merupakan satu bateri ujian yang mengukur tahap kecergasan murid-murid berdasarkan:

a)

Kesihatan dan Komponen Kecergasan Fizikal

b)

Tahap Kesihatan sahaja

c)

Komponen Kecergasan Fizikal sahaja

d)

Kesihatan, Kemahiran dan Komponen Kecergasan Fizikal

65.

Berapakah Instrumen dalam bateri Ujian SEGAK

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

66.

Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK

a)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku

b)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa

c)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur

d)

Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur

67.

Ujian Naik Turun Bangku mengukur Tahap kecergasan Fizikal dalam bidang:

a)

Kekuatan Otot

b)

Daya Tahan Otot

c)

Daya Tahan Kardiovaskular

d)

Kelembutan

68.

Kekuatan Otot merujuk kepada aktiviti

a)

Naik Turun Bangku

b)

Tekan Tubi

c)

Ringkuk Tubi Separa

d)

Jangkauan Melunjur

69.

Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal

a)

Kelembutan

b)

Kekuatan Otot

c)

Daya Tahan Otot

d)

Indeks Jisim Badan (BMI)

70.

Kelembutan adalah salah satu Komponen kecergasan Fizikal yang melibatkan aktiviti

a)

Naik Turun Bangku

b)

Tekan Tubi

c)

Naik Turun Bangku

d)

Jangkauan Melunjur

Similar Resources on Wayground

PPKN Kelas 1

65 questions

PPKN Kelas 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Bincangkan Kepentingan Pengorganisasian Set 5 No 4

73 questions

Bincangkan Kepentingan Pengorganisasian Set 5 No 4

quiz

Worksheet

•

University

PKK kelas 12

68 questions

PKK kelas 12

quiz

Worksheet

•

University

QUIZ - SKD CPNS 2021

74 questions

QUIZ - SKD CPNS 2021

quiz

Worksheet

•

University

TO PJOK AWAL

75 questions

TO PJOK AWAL

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PERSIAPAN UJIAN TEMA 8

70 questions

PERSIAPAN UJIAN TEMA 8

quiz

Worksheet

•

5th Grade

[UTS] PENGOLAHAN HASIL HUTAN

70 questions

[UTS] PENGOLAHAN HASIL HUTAN

quiz

Worksheet

•

University

Latihan Soal Kelas 4 Tema 6

75 questions

Latihan Soal Kelas 4 Tema 6

quiz

Worksheet

•

4th Grade