NEW
Font size
WorksheetsErgojenik 25.10.2022
Total questions: 17
Worksheet time: 7mins
Aşağıdakilerden hangisi daha iyi bir toparlanma sağlar?
Antrenman sonrası 1 g/kg/saat karbonhidrat
Antrenman sonrası 100 g /kg/saat karbonhidrat + 1 g/kg/saat Protein
Antrenman sonrası 1 g /kg/saat karbonhidrat + 0,3 g/kg/saat Protein
Antrenman sonrası 20 g /kg/saat karbonhidrat + 0,5 g/kg/saat Protein
Antrenman: 1. gün ve 3. gün glikojen tüketen yüksek yoğunluklu egzersiz ve 1 hafta boyunca minimum egzersiz
Diyet: 3 günlük düşük karbonhidrat alımı ve ardından 3 günlük yüksek karbonhidrat alımı.
Yukarıdaki prosedür hangi dönem karbonhidrat yüklemesidir?
Eski
Modifiye Edilmiş
Yeni Tavsiye Edilen
Orta düzey egzersiz yapıyorsanız günlük tüketmeniz gereken karbonhidrat miktarı ne kadardır?
1-2 g/kg
5-7 g /kg
10-12 g/kg
Egzersiz öncesi karbonhidrat antrenmandan yaklaşık kaç saat önce alınmalıdır?
1-4 saat
5-7 saat
6-7 saat
10 saat
MODİFİYE EDİLİMİŞ KARBONHİDRAT YÜKLEME TABLOSU'na göre aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Son 3 gün yüksek karbonhidrat alınmalı
Son 3 gün düşük karbonhidrat alınmalı
Konjuge linoleik asit (CLA) hangi özelliği ile pazarlanmaktadır?
Tamponlama
Yağ yakıcı
Çabuk toparlandırma
Yüksek karbonhidrat içeriği
Chery Juice (Kiraz suyu)'nun performansa olumlu herhangi bir etkisi bulunamamıştır
Doğru
Yanlış
Bikarbonat performans açısından ne işe yarıyor?
Yağ kaybı takviyesi
Güçlü antioksidan etkileri olan zengin bir flavonoid kaynağıdır
kanın pH'ını yükselterek tamponlama görevi görür
yüksek lif kaynağıdır
45 dk lık performansta ağızda karbonhidrat içerikli bir içecek çalkalamak ile bunun yutulması arasında bir fark yoktur
Doğru
Yanlış
Şekerle ilgili temel sorunlardan biri diş çürümesine neden olma yeteneğidir.
Doğru
Yanlış
Şeker şişmanlatma özelliğinden dolayı sporculara verilmesi tavsiye edilmez
Doğru
Yanlış
Sporcunun karbonhidrat alımı nasıl olmalıdır?
Düşük antrenmana düşük karbonhidrat-Yüksek antrenmana yüksek karbonhidrat alımı
Düşük antrenmana yüksek karbonhidrat alımı
Adaptasyon için yüksek antrenman düşük karbonhidrat alımı
Adaptasyon için düşük antrenman yüksek yağ alımı
Glikoz insan vücudunda daha çok hangi bileşik olarak depolanır?
Maltoz
Glikojen
Sükroz
Maltodekstrin
Yüksek güç çıktıları ve yüksek şiddetteki antrenman durumlarında vücut daha çok hangi kaynağa yönelir?
Yağ
Protein
Karbonhidrat
Düşük karbonhidrat, yüksek yağ (LCHF) tüketmenin antrenman kapasitesini geliştirdiğine veya performansı arttırdığı kanıtlanmıştır
Doğru
Yanlış
Kafeinin günlük en etkili dozu aşağıdakilerden hangisidir?
3 mg/kg
9 mg/kg
12 mg/kg
15 mg/kg
Kafein en çok egzersizden yaklaşık bir saat önce tüketildiğinde etkilidir
Doğru
Yanlış
