การปรุงรสชาติเพิ่มในอาหาร มีโทษต่อร่างกายอันตรายถึงชีวิตได้

เด็กควรบริโภคน้ำตาลนอกมื้ออาหารไม่เกิน 4 ช้อนชา/วัน ผู้ใหญ่ควรบริโภคไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน

ไขมันดีมีอยู่จริง และยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและความจำเสื่อม

โดยทั่วไปอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปจะมีโซเดียมน้อยกว่าอาหารที่แปรรูปแล้ว

อาหารจานเดียวที่นิยมรับประทาน มักมีปริมาณโซเดียมสูงมาก

เราควรทานมื้อเย็นให้มากกว่ามื้ออื่นๆเพราะจะทำให้นอนหลับสบายและไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะทำให้ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนได้

โยเกิร์ตทุกชนิด เป็นอาหารลดน้ำหนักได้ดี และมีปริมาณน้ำตาลน้อย

การทานอาหารที่บรรจุในกล่องโฟมเป็นประจำ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

เราสามารถสำรวจตัวเองว่าอ้วนลงพุงแล้วหรือยัง ด้วยการวัดเส้นรอบพุง=ส่วนสูงหารสอง

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผิวพรรณจะขาวใสเปล่งปลั่งตามธรรมชาติ

การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารและไม่ออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรง ขาดสารอาหารและป่วยในที่สุด

หากทานอาหารอิ่มแล้ว ล้มตัวนอนทันทีจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น

หากเราอยากผอม เราสามารถทานผลไม้แทนข้าวในทุกมื้ออาหารได้

อาหารที่ให้พลังงานสูง มักมีรสชาติ หวาน มัน เค็ม

ผลไม้ทุกชนิดเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนโดยเฉพาะ มะม่วง ขนุน ทุเรียน ลำไย

ควรทานขนมหวานทุกครั้งหลังมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้กระเพาะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ควรดื่มน้ำเปล่าหลังทานอาหารอย่างน้อย 40 นาที

การทานสลัดครีมก็ทำให้อ้วนได้

การทานอาหารที่มีไขมันในฤดูหนาวจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

การดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างรับระทานอาหาร จะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง

น้ำเป็นส่วนประกอบที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะไม่ได้จัดอยู่ในสารอาหารทั้ง 5 หมู่

วัยรุ่น ควรทานผักให้น้อยกว่าวัยอื่นๆ เพราะร่างกายต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมากกว่า

เกลือแร่ มักพบในอาหารประเภท ปลาตัวเล็ก กุ้ง ถั่วเมล็ดแห้ง งา ลูกเดือย