NEW
Font size
WorksheetsUAS PJOK KELAS X
Total questions: 25
Worksheet time: 36mins
Untuk mengukur daya tahan jantung-paru, kita melakukan tes ... .
sit ups
push up
IMT
lari 12 menit
sit and reach
Untuk mengukur komposisi tubuh, kita melakukan tes ...
sit ups
push up
IMT
it and reach
lari 12 menit
Sit and reach test adalah untuk mengukur ...
daya tahan jantung-paru
daya tahan otot
kelenturan
komposisi tubuh
kebugaran
Berlatih jogging selama 20 menit bermanfaat untuk ... .
daya tahan jantung-paru
daya tahan otot
kelenturan
komposisi tubuh
kebugaran
Berat badan A dan B adalah sama. Lemak dalam tubuh si A lebih sedikit dari pada si B, maka dapat diambil kesimpulan ...
A memiliki dayat tahan jantung-paru yang lebih baik dari B
A memiliki dayat tahan otot yang lebih baik dari B
A memiliki kekuatan yang lebih baik dari B
A memiliki kelenturan yang lebih baik dari B
A memiliki komposisi tubuh yang lebih baik dari B
Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400 m. Kelangsungan gerak pada sprint secara teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan penggunaan tenaga karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan …
power
agility
strength
VO2 max
Endurance
Perhatikan gambar tersebut!
Pada gambar tersebut yang merupakan sikap aba-aba bersedia pada saat melakukan gerakan start jongkok ditunjukkan pada gambar nomor …
1
2
3
4
5
Pada saat aba-aba bersedia dalam melakukan start lari jarak pendek, kedua lengan tetap dalam posisi lurus dengan sidikit melebar dari bahu. Bahu sedikit condong ke depan berat badan berada di tengah-tengah sehingga badan dalam posisi …
seimbang
miring ke kiri
miring ke kanan
condong ke depan
condong ke belakang
Perhatikan gambar berikut ini ! Pada gambar tersebut merupakan gerakan yang dilakukan saat sikap start pada aba-aba …
start
lari
siap
bersedia
persiapan awa
Prinsip utama yang harus diperhatikan saat memasuki finish dalam cabang olahraga lari terutama lari jarak pendek adalah …
kaki melompat tinggi
langkah kaki dipercepat
pusatkan perhatian pada lawan
menoleh pada lawan di sampingnya
berhenti mendadak saat masuk finish
Perhatikan gambar di bawah ini ! Pada gambar tersebut merupakan teknik dalam lari yaitu pada saat melakukan gerakan …
start
persiapan
lari sprint
gerakan lari
memasuki finish
Pada saat melakukan lari jarak pendek, menjelang jarak 20 meter dari finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari, maka yang perlu diperhatikan adalah …
ayunan tangan
kecepatan langkah
langkah diperlambat
kecondongan badan
posisi badan saat finish
Pada lomba lari 800 meter, semua pelari boleh berebut lintasan yaitu …
setelah melewati tikungan pertama dari garis start
setelah melewati tikungan kedua dari garis start
setelah melewati tikungan ketiga dari garis start
setelah melewati tikungan keempat dari garis start
setelah atau mulai start boleh berebut lintasan
Bagi pelari 1500 meter, setelah lepas dari garis start untuk menuju garis finish sebaiknya melakukan gerakan …
lari dengan lambat-lambat
lari dengan kecepatan maksimal
lari dengan kecepatan menengah
lari dengan lambat, menengah dan maksimal
lari dengan kecepatan menengah dipercepat dan dipertahankan sampai garis finish
Ketika berlari, lakukanlah secara konstan dan tidak terlalu cepat, serta selalu mengatur pernafasan dan tenaga agar selalu terjaga sehingga tidak mudah lelah, namun ketika garis finish sudah mulai dekat, sekitar 1 km hingga 500 meter lagi maka ...
memperlambat kecepatan lari
berhenti mendadak saat masuk finish
pusatkan perhatian pada lawan yang terdekat
menoleh pada lawan di sampingnya agar tidak tersalip
kecepatan harus di tingkatkan dibandingkan dari sebelumnya
Sikap dasar untuk langkah dari kuda-kuda dalam olahraga beladiri pencak silat yaitu sikap …
tegak
istirahat
berdiri kangkang
berdiri kuda-kuda
salam/menghormat
Kondisi siap tempur yang optimal baik fisik, mental, maupun indra dalam olahraga beladiri pencak silat disebut ...
belaan
pukulan
serangan
sikap pasang
gerak langkah
Dalam olahraga beladiri pencak silat, sikap dasar merupakan hal yang penting sekali dalam melakukan gerakan selanjutnya. Salah satu sikap dalam pencak silat adalah sikap duduk. Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai .…
dasar permainan atas
dasar permainan depan
dasar permainan bawah
dasar permainan samping kiri
dasar permainan samping kanan
Perhatikan gambar berikut ! Dalam olah raga beladiri pencak silat sikap kuda-kuda merupakan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang. Dari gambar di atas yang merupakan sikap kuda-kuda belakang ditunjukkan pada gambar nomor......
1
2
3
4
5
Teknik serangan tangan arah depan, dengan pukulan telapak tangan telentang dalam olahraga beladiri pencak silat dinamakan …
sodok
tinju
tebak
bandul
dorong
Perhatikan gambar berikut! Merupakan gambar teknik serangan tangan arah bawah, tangan berada di depan perut dengan jari-jari terbuka (tidak menggenggam) dalam olahraga beladiri pencak silat dinamakan …
tinju
colok
tebak
bandul
dorong
Gambar tersebut merupakan teknik serangan tangan arah bawah dalam olahraga beladiri pencak silat adalah …
tinju
colok
tebang
sanggah
bandul
Gamrab berikut, merupakan teknik tendangan dalam olahraga beladiri pencak silat yaitu tendangan …
depan
samping
belakang
busur depan
busur belakang
Gambar berikut, merupakan teknik gerakan tangkisan siku dalam olahraga beladiri pencak silat yaitu teknik …
tangkisan posisi sedang
tangkisan siku luar/tinggi
tangkisan siku luar/rendah
tangkisan siku dalam/tinggi
tangkisan siku dalam/rendah
Hal-hal yang membedakan antara hindaran dengan elakan pada olahraga beladiri pencak silat adalah sikap kaki. Dalam elakan sikap kaki …
berpindah secara menyilang
berpindah dengan cara angkat kaki
berpindah dengan posisi tubuh menghadap lawan
berpindah dengan posisi tubuh menyamping lawan
tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula
