NEW
Font size
Worksheetsวางแผนออกกำลังกาย
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
หลักการออกกำลังกายมีกี่ขั้นตอน
5 ขั้นตอน
6 ขั้นตอน
7 ขั้นตอน
8 ขั้นตอน
การออกกำลังกายที่เหมาะสม ควรออกกี่วันต่อสัปดาห์
1 - 2 วัน
2 - 3 วัน
3 - 5 วัน
7 วัน
ข้อใดไม่ควรทำก่อนออกกำลังกาย
แต่งตัวเหมาะสม
งดอาหารก่อน 2-3 ชั่วโมง
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ดื่มแอลกอฮอล์
ถ้าเราไม่ทดสอบสมรรถภาพทางกายก่อนออกกำลังกายมีผลอย่างไร
เลือกท่าออกกำลังกายได้เหมาะสม
เล่นเกินกว่าร่างกายรับได้
เล่นอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ถูกต้อง
วัดอัตราการเต้นหัวใจได้
ทำไมจึงต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย
เพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บ
เคลื่อนไหวไม่เต็มที่
ไม่มีความยืดหยุ่น
ไม่จุกจากการกินอาหาร
การวางแผนการพักผ่อนสิ่งใดไม่ควรทำ
กิจกรรมแอโรบิก
ทำงานบ้าน
เดินขึ้นบันได
ดื่มแอลกอฮอล์กับเพื่อน
ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการพักผ่อน
ร่างกายได้พักผ่อนและสะสมพลังงาน
ทำให้จิตใจแข็งแรง
ภูมิคุ้มกันดี
คลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ
การเริ่มฝึกกล้ามเนื้อเริ่มจากส่วนใดก่อนเสมอ
กล้ามเนื้อมัดเล็ก
กล้ามเนื้อมัดใหญ่
กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
กล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องการ
การปฏิบัติสำหรับการออกกำลังกาย
เลือกกิจกรรมที่เหมาะสม
เล่นหลังจากกินอาหารเสร็จ
พักผ่อนน้อย
ออกกำลังกายตอนป่วย
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบใดทำให้บาดเจ็บได้
ดึงกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
อบอุ่นร่างกายแบบคาร์ดิโอก่อนยืดเหยียด
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดเหยียดแบบกระชาก
