WorksheetsKuiz Cergas Minda Cergas Fizikal @ HCTM
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Berikut adalah komponen di dalam Health Related Fitness kecuali?
Cardiovascular endurance
Speed
Flexibility
BMI
Definisi macular strength adalah kemampuan
Otot untuk melakukan pergerakan dalam satu tempoh yang panjang
Melenturkan sendi dan otot tubuh badan
Kemampuan otot untuk menghasilkan daya
Kadar jumlah otot, tulang, lemak dalam tubuh badan
Contoh aktiviti yang dapat meningkatkan fungsi komponen kecergasan fleksibiliti tubuh
Mendaki bukit
Berbasikal
Aktiviti regangan selama 30-60 saat bagi satu bahagian sendi dan otot
Senaman latihan bebanan di gimnasium
Berikut adalah aktiviti yang dapat meningkatkan kecergasan bagi komponen cardiovascular endurance
Senaman menggunakan tali skipping selama 10-15 minit
Menaiki tangga setinggi 1 tingkat
Senaman squat sebanyak 20 kali ulangan
Lompt bintang selama 30 saat
Berikut adalah cadangan aktiviti senaman oleh WHO 2020 kecuali
Bersenam selama 75 mini seminggu bagi senaman berintensiti tinggi
Bersenam selama 150 minit seminggu bagi senaman intensiti sederhana
2 kali sesi senaman bebanan seminggu
Bersenam selama 15 minit bagi aktiviti berintensiti sederhana
En Nahiz berumur 33 tahun. berapakah kadar MHR beliau?
167 bpm
177 bpm
187 bpm
197 bpm
Puan Zaidah berumur 35 tahun. Jika beliau ingin bersenam pada kadar intensiti sederhana, berapakah kadar jumlah bpm aktiviti senaman beliau?
110 bpm
160 bpm
115 bpm
130 bpm
Soalan bonus & kacang: Apakah peralatan yang diperlukan bagi melakukan ujian 2 minutes step test?
Kerusi
Pita pengukur
Pen
Kertas
Soalan bonus & kacang : Apakah nama penuh penceramah?
Muhamad Khaidir Yusof
Muhamad Khairul Ismail
Khaidir Ismail
Muhamad Khaidir Ismail
Berapakah julat markah SANGAT BAIK bagi ujian 2 minutes step test?
115 dan keatas
87 - 115
64 - 86
45 - 64
