NEW
Font size
WorksheetsLATIHAN SOAL PJOK IBU DEWI MAHARANI
Total questions: 60
Worksheet time: 31mins
Gerakan inti dalam senam irama biasanya dilakukan....
lebih sebentar dan intensitas rendah dari gerakan pemanasan dan pendinginan
lebih sebentar dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan
lebih lama dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan
lebih lama dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan
ada gambar berikut ini termasuk senam irama dengan menggunakan alat berupa....
simpai
gada
tongkat
pita
....... ....... adalah senam yang berisi gerakan-gerakan dengan menggunakan alat. Senam artistik menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mencapai keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat.
Senam artistik atau senam ritmik
Senam artistik atau senam atletik
Senam lantai atau senam atletik
Senam lantai atau senam ritmik
badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus disamping badan, kemudian pada hitungan satu langkahkan kaki kanan ke samping kiri, pada hitungan ke dua tarik ujung kaki kanan didekat kaki kiri. merupakan langkah-langkah gerakan....
gerak langkah kaki ke samping
Gerakan langkah kaki ke depan
Gerakan langka kaki kebelakang
gerkan langka kaki kedepan dan kebelakang
Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…
Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
Kelincahan
Apa singkatan dari PJOK??
Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran
Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan
Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian
Gerakan pada gambar tersebut adalah ...
Guling depan
Guling Lenting
Guling belakang
Lomat harimau
Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....
Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....
Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....
Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....
roll belakang
loncat harimau
sikap lilin
roll depan
Perhatikan gambar!
Nama dan pengertian teknik di atas adalah...
Guling depan, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda.
Guling depan, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Guling belakang, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda.
Guling belakang, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Gambar berikut merupkan latihan gerakan ... pada renang gaya bebas.
gerakan meluncur
gerakan lengan
gerakan saat bernapas
gerakan kaki
Salah satu gerakan untuk melatih koordinasi gerak lengan pada renang gaya dada ialah ....
berdiri menghadap dinding kolam
menggerakkan kaki dan lengan bersamaan
melatih tungkai kaki berpasangan dengan teman
menggerakkan lengan dengan mengapit pelampung
Teknik pengambilan napas sangat menentukan daya tahan perenang. Teknik pengambilan napas pada renang gaya dada ialah dihirup ....
melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut
melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung
dan dikeluarkan melalui hidung
dan dikeluarkan melalui mulut
Urutan tahapan yang benar saat berlatih renang gaya dada adalah ....
latihan meluncur-latihan gerak tungkai-latihan gerak lengan-latihan pernapasan-latihan gerak koordinasi
latihan meluncur-latihan gerak lengan-latihan gerak koordinasi-latihan gerak tungkai-latihan pernapasan
latihan gerak koordinasi-latihan meluncur-latihan pernapasan-latihan gerak tungkai-latihan gerak lengan
latihan pernapasan-latihan gerak tungkai-latihan gerak lengan-latihan meluncur-latihan gerak koordinasi
Pencak silat adalah . . . .
suatu metode bela diri yang diciptakan untuk mempertahankan diri dari bahaya
suatu kegiatan untuk menjadikan diri kita sombong
suatu kegiatan untuk menjadikan diri kita merasa hebat
suatu kegiatan untuk menjadikan diri kita majadi terbaik
Nilai-nilai positif dalam seni bela diri pencak silat adalah . . .
nilai keagamaan, kesehatan, olahraga, dan jasmani
nilai keagamaan, seni budaya, olahraga, dan kesehatan
nilai seni budaya, jasmani, olahraga, dan keagamaan
nilai seni budaya, nilai kesehatan, nilai seni budaya, dan jasmani
Gambar berikut merupakan gerakan . . .
kuda-kuda serong kiri depan
kuda-kuda serong kanan depan
kuda-kuda serong kiri belakang
kuda-kuda serong kanan belakang
Gerakan kuda-kuda samping kanan ditunjukkan oleh gambar . . .
Pada gambar diatas merupaka gerakan pukulan ....
Samping
Bawah
Depan
Melingkar
2. Variasi gerak nonlokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor dalam serangan tangan pada pencak silat, yaitu . . . .
A. sikap tegak dan sikap langkah dengan kombinasi dorongan
B. sikap kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping dengan kombinasi hindaran
C. pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi tendangan
D. sikap kuda-kuda depan dan kuda-kuda samping dengan
kombinasi pukulan melangkah lurus
4. Dewi melakukan variasi kuda-kuda dengan kombinasi pukulan. Posisi awal Dewi berdiri di pusat arah mata angin. Dewi menggeser kaki kanan ke depan. Kaki depan ditekuk. Kemudian, Dewi menekuk tungkai kaki belakang. Kaki depan lurus. Dilihat dari gerakannya, Dewi melakukan variasi . . . .
A. kuda-kuda tengah dan kuda-kuda depan
B. kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping
C. kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang
D. kuda-kuda samping dan kuda-kuda belakang
5. Perhatikan gambar variasi dan kombinasi gerak dasar dalam pencak silat di samping! Gambar tersebut menunjukkan gerakan variasi pola gerak langkah dengan kombinasi . . . .
A. kombinasi pukulan
B. kombinasi tendangan
C. kombinasi elakan
D. tangkisan
Pola hidup sehat adalah…
A. Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
B. Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
C. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
D. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
E. Cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makanan
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
A. Berkurangnya kegelisahan
B. Menurutnya tingkat depresi
C. Memantapkan kesehatan fisik dan mental
D. Menjaga stamina tubuh
E. Meningkatkan stres
Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur yaitu..
Bahan makanan, cara mengolah dan cara makan
Survei gizi, penyuluhan gizi dan perbaikan gizi
Pemberi tenaga, pembangunan tenaga dan pengatur tenaga
Kesehatan badan, peningkatan gizi dan pemberi vitamin
Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecuali .....
Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolam
Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depan
Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di air
Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha
Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah ....
lurus
membungkuk
melenting
meliuk
Posisi jari jari tangan yang benar saat melakukan gerakan tangan renang gaya dada adalah ....
Dirapatkan
Direnggangkan
Ditekuk
Disilangkan
Pada tahap pelaksanaan renang gaya bebas , hal yang harus diperhatikan dalam melakukan pengambilan napas, yaitu ....
Kepala menghadap ke kanan atau palingkan ke kanan
Kepala tengadah ke atas
Kepala menghadap ke depan
Kepala bergeleng geleng
Lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki Belakang. Arah pandangan pada bola ,gerakan pinggang ke depan ,hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola dan gerakkan ke dua lengan ke belakang.Teknik ini merupakan cara ....
Melakukan lemparan ke dalam ( throw in )
Melakukan sundulan bola ( heading )
Melakukan pukulan bola ( floating )
Melakukan giring bola ( dribbling )
Start yang digunakan oleh pelari 1 ( pertama ) dalam lari estafet adalah ....
Start berdiri
Start melayang
Start jongkok
Start Panjang
Berikut adalah teknik serangan tangan atas dalam pencak silat,kecuali ....
Tumbuk
Pedang
Colok
Tebak
Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan
Pemanasan
Pendinginan
Pelenturan
Pelepasan
Pelatihan
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah
Senam lantai
Senam irama
Senam kebugaran
Senam pagi
Senam yoga
Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .
Membentuk otot perut
Melatih kelenturan
melatih kecepatan
melatih keseimbangan
melatih keseimbangan
Gerakan kaki dengan melangkahkan kaki dua langkah ke kanan dan dua langkah ke kiri merupakan pengertian dari....
single step
double step
v-step
mambo
Di bawah ini yang termasuk kedalam jenis senam irama yaitu ….
Senam ketangkasan
Senam poco-poco
Senam lantai
Senam jari
Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...
pemanasan
inti
pendinginan
peregangan
Berdiri di atas kaki kiri dan ujung kaki kaki kanan diletakkan di samping tumit sebelah kiri pada kiri merupakan sikap ….
Langkah tegak kiri
Langkah tegak kanan
Langkah tegak biasa
Langkah tegak silang
Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Yang bukan termasuk gaya renang adalah ....
gaya bebas
gaya batu
gaya katak
gaya punggung
Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung adalah ....
miring ke kanan
miring ke kiri
telungkup
telentang
Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....
20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....
110 - umur
230 - umur
220 - umur
250 – umur
Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu
dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu
dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu
Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....
30 — 45% dari detak jantung maksimal
45 — 65% dari detak jantung maksimal
75 — 85% dari detak jantung maksimal
95 — 100 % dari detak jantung maksimal
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
menekuk dan meluruskan kedua kaki
menekuk dan meluruskan badan
meliuk dan meregangkan pinggang
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....
mengangkat badan dari posisi telentang
mengangkat pinggul dari posisi duduk
mengangkat bahu dari posisi tidur
mengangkat pundak dari posisi duduk
Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung
Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
naik turun bangku
mengangkat badan pada palang tunggal
meluruskan kedua kaki ke depan
mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....
membungkuk
tegap
meliuk
melenting
Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
melentingkan pinggang dari posisi telentang
melentingkan pinggang dari posisi berbaring
melentingkan pinggul dari posisi telentang
membungkukkan pinggang dari posisi duduk
Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....
frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %
Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .....
dibungkukan
dimiringkan
ditegakkan
dientingkan
