wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH - 2 PJOK (KELAS 8) SMP PAWIYATAN SURABAYA

Total questions: 100

Worksheet time: 1hrs 6mins

Name
Class
Date
1.

Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi yaitu:

a)

Bola, pita, gada, rotan, benang.

b)

Bola, tali, yoyo, pita, bando

c)

Bola, tali, gada, roda, selendang

d)

Bola, pita, tali, gada dan simpai

2.

Gambar manakah yang BUKAN alat Senam Ritmik

a)
b)
c)
d)
3.

Manakah alat senam ritmik simpai dibawah ini

a)
b)
c)
d)
4.

manakah gambar dibawah ini, atlet yang sedang menggunakan alat tali dalam senam ritmik

a)
b)
c)
d)
5.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan direntangkan ke samping badan dan langkahkan kaki kanan, jatuhkan tumit, merupakan langkah....

a)

Langkah kaki biasa

b)

Langkah kaki ke belakang

c)

Langkah keseimbangan

d)

Langkah kaki ke samping

6.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

7.

istirahat yang paling bagus adalah........

a)

mandi

b)

tidur

c)

makan

d)

senam

e)

berbaring

8.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

9.

Senam Irama merupakan senam menggunakan??

a)

Musik

b)

Alat

c)

Matras

d)

Kasur

10.

Apa singkatan dari PJOK??

a)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

b)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

c)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan

d)

Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian

11.

Supaya indah, gerakan senam diiringi dengan apa?

a)

menangis

b)

menyanyi

c)

musik

d)

siulan

12.

Pada gerakan memutar tubuh kedua tangan bagaimana?

a)

diangkat

b)

ditarik

c)

direntangkan

d)

ditekuk

13.

Gerakan pada gambar tersebut adalah ...

a)

Guling depan

b)

Guling Lenting

c)

Guling belakang

d)

Lomat harimau

14.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

15.

Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....

a)

Bola

b)

Simpai

c)

Gada

d)

Pita

16.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
17.

Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

SIkap Lilin

d)

Sikap Kayang

18.

Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....

a)
b)
c)
d)
19.

Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Handstand

d)

Headstand

20.

Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....

a)
b)
c)
d)
21.

Dibawah ini yang merupakan gerakan kaki langkah biasa adalah ....

a)
b)
c)
d)
22.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke belakang ....

a)
b)
c)
d)
23.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke samping ....

a)
b)
c)
d)
24.

Alat yang digunakan untuk melakukan kegiatan senam lantai adalah ...

a)

Matras

b)

Puzzle

c)

Kolam

d)

Meja

25.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

26.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

27.

Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Sit-up

d)

Hand stan

28.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

29.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

30.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

31.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

32.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

33.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

34.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

35.

Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan gerakan ....

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Rangkaian Gerak

d)

Gerakan Inti

36.

Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali...

a)

Gaya dada

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya Meluncur

37.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah .... a. Overline b. Deadline c. Online d. 

a)

Telungkup

b)

Terlentang

c)

Ke samping kiri

d)

Kesamping kanan

38.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Gerakan tangan

b)

Koordinasi gerakan

c)

Gerakan badan

d)

Pengambilan nafas

39.

Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekati korban dengan renang menggunakan gaya …

a)

Punggung

b)

Kupu-kupu

c)

Bebas

d)

Lumba-lumba

40.

Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan

melalui …

a)

Mulut

b)

Mulut dan hidung

c)

Hidung

d)

Pernafasan ditahan saat berenang

41.

Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah …

a)

Berada di dalam air kolam

b)

Berada di samping kanan kolam

c)

Berada di atas balok start

d)

Berada di samping kiri kolam

42.

Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan..

a)

Penggunaan garam

b)

Pengunaan kaporit

c)

Penggunaan obat-obatan

d)

Penggunaan peptisida

43.

Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam

perlombaan renang adalah..

a)

Kacamata renang

b)

Topi renang

c)

Sarung tangan berselaput

d)

Baju renang

44.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belahlengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..

a)

Gaya dada

b)

Gaya kupu-kupu

c)

Gaya punggung

d)

Gaya Bebas

45.

Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah,

kecuali..

a)

Mengganti air dengan teratur

b)

Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

c)

Membersihkan lantai kolam

d)

Menyaring air kolam dari kotoran

46.

Renang gaya dada disebut juga gaya....

a)

kupu-kupu

b)

batterfly

c)

lumba-lumba

d)

katak

47.

Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….

a)

Diri sendiri di lapangan

b)

Diri sendiri maupun orang lain

c)

Orang lain

d)

Lingkungan

48.

Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….

a)

Bingung

b)

Panik

c)

Tergesah-gesah

d)

Tenang

49.

Persatuan renang indonesia disebut ....

a)

PRI

b)

PBI

c)

PBVSI

d)

PRSI

50.

Pada renang gaya dada, gerakan kakinya adalah rapat, tarik, dan tendangkanan ke

a)

depan

b)

belakangan

c)

samping

d)

kanan

51.

Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali...

a)

Gaya dada

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya Meluncur

52.

Saat belajar mengapung usaha yang harus diperhatikan supaya tidak mudah tenggelam adalah....

a)

Mejaga keseimbangan

b)

Menjaga berat badan

c)

Menjaga tubuh jangan kebawah

d)

Selalu diam jangan bergerak

53.

Gambar disamping merupakan gerakan kaki pada renang gaya ....

a)

Gaya Kupu kupu

b)

Gaya punggung

c)

Gaya Bebas

d)

Gaya Dada

54.

Arah gerakan kaki pada renang gaya dada adalah....

a)

Ke kanan dan ke kiri

b)

Ke atas dan ke bawah

c)

Ke samping

d)

Membuka dan menutup

55.

Gambar diatas merupakan renang gaya ?

a)

Dada

b)

Kupu Kupu

c)

Punggung

d)

Bebas

56.

Yang tidak boleh dilakukan di kolam renang adalah....

a)

bermain air

b)

berlari di pinggir kolam

c)

berenang di kolam renang

57.

Manfaat melakukan aktivitas renang adalah ....

a)

badan menjadi lelah

b)

badan menjadi sehat

c)

badan menjadi sehat dan bugar

58.

3. Cara mengambang di atas permukaan air pada gambar di atas adalah ....

a)

a. tanpa memegang apa apa

b)

b. tangan memegang papan luncur/ban

c)

c. langsung menyelam

d)

d. terpaku pada arus air

59.

2. Nama alat untuk membantu tubuh kita mengambang di air adalah ....

a)

a. pelampung

b)

b. peredam

c)

c. pemberat

d)

d. batu bata

60.

8. Fungsi pemanasan sebelum berenang adalah ....

a)

a. membuat tubuh cidera

b)

b. membuat tubuh kram

c)

c. membuat tubuh kaku

d)

d. mencegah terjadinya cidera pada tubuh

61.

10. Berenang harus menggunakan pakaian ketat khusus berenang karena ....

a)

a. menyebabkan cidera

b)

b. berenang tidak nyaman

c)

c. mempersulit berenang

d)

d. mempermudah ruang gerak tubuh saat berenang

62.

4. Gerakan di atas merupakan ....

a)

a. Gerakan menguap

b)

b. Gerakan tenggelam

c)

c. Gerakan meluncur

d)

d. Gerakan berjalan

63.

Apa nama gerakan pada gambar diatas ....

a)

mengambang

b)

bernafas

c)

tengelam

64.

Posisi tangan saat melakukan gerakan meluncur ....

a)

lurus ke atas

b)

lurus ke depan

c)

lurus ke bawah

65.

Untuk menjaga keselamatan diri di kolam renang adalah ....

a)

berenang sendiri

b)

berenang ditempat dangkal

c)

berenang ditempat dalam

66.

5. Dibawah ini adalah contoh senam lantai, kecuali ..

a)

a. guling kedepan

b)

b. Handstand

c)

c. handsprings

d)

d. gobak sodor

67.

6. Irama yang mengiringi senam irama selain musik, tepukan dan ..

a)

a. tarian

b)

b. irama

c)

c. lagu

d)

d. ketukan

68.

8. Tujuan pengenalan air dikolam renang supaya kita dapat ..

a)

a. Bisa cepat berenang

b)

b. faham tekhnik berenang

c)

c. langsung renang tanpa pemanasan

d)

d. beradaptasi dengan air

69.

9. Kejang atau kram pada saat berolahraga baik di lapangan ataupun dikolam renang hal ini disebabkan kita ..

a)

a. belum makan saat berenang

b)

b. belum peregangan saat berenang

c)

c. banyak berlari-lari dikolam renang

d)

d. terlalu banyak makan

70.

Berikut merupakan macam-macam gaya renang , kecuali . . .

a)

Gaya bebas

b)

Gaya pinggang

c)

Gaya dada

d)

Gaya punggung

71.

Bagi yang baru saja belajar berenang, latihan awal melakukan . . .

a)

Langsung berenang

b)

Melakukan pemanasan

c)

Lari mengelilingi kolam renang

d)

Gerakan pengenalan air

72.

Saat belajar mengapung usaha yang harus diperhatikan supaya tidak mudah tenggelam adalah . . .

a)

Menjaga keseimbangan

b)

menjaga berat badan

c)

menjaga tubuh jangan ke bawah

d)

selalu diam jangan bergerak

73.

Gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah . . .

a)

Mendayung bersamaan

b)

Mendayung ke samping

c)

Mendayung atas

d)

Mendayung bergantian

74.

Renang mereupakan koordinasi beberapa gerakan antara lain seperti bawah ini, kecuali . . . .

a)

Gerakan kaki

b)

Gerakan lengan

c)

Gerakan siku

d)

Gerakan mengmbil napas

75.

Cara bernapas yang benar pada gerakan renang adalah . . .

a)

Ambil napas dari hidung keluar melalui hidung

b)

Ambil napas dari mulut keluar melalui mulut

c)

Ambil napas dari hidung keluar melalui mulut

d)

Ambil napas dari mulut keluar melalui hidung

76.

Posisi pertemuan tangan kanan dan kiri pada gerakan tangan renang gaya dada adalah . . . .

a)

d idepan wajah

b)

di depan dada

c)

di depan perut

d)

di depan pingggul

77.

Unsur penting yang harus diperhtaikan saat belajar berenang adalah . . .

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Keselamatan

d)

Keseimbangan

78.

Sebelum kita melakukan senam ritmik terlebih dahulu harus melakukan . . . .

a)

pemanasan

b)

pelemasan

c)

latihan kelentukan

d)

lari-lari di tempat secukupnya

79.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

80.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang selanjutnya menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah ….

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

81.

Belajar renang sebaiknya dikolam renang yang ...

a)

Luas

b)

Dangkal

c)

Dalam

d)

Besar

82.

Gerakan mengayun dapat dilakukan dengan ...

a)

Lutut

b)

Kepala

c)

Lengan

d)

Leher

83.

Gambar tersebut merupakan contoh gerakan ...

a)

Memutar kaki

b)

Membungkukkan badan

c)

Gerakan dasar ayunan lengan

d)

Variasi langkah kaki

84.

Gambar tersebut merupakan teknik renang ...

a)

Gaya meluncur

b)

Gaya bebas

c)

Gerakan tangan

d)

Gerakan kaki pada renang gaya punggung

85.

Yang merupakan contoh budaya hidup tidak sehat adalah ...

a)

Olah raga teratur

b)

Makan makanan bergizi

c)

Merokok

d)

Berenang

86.

Olahraga di kolam renang, harus diawasi oleh.....

a)

orang dewasa

b)

teman kelas

c)

adik

87.

Ilustrasi seperti pada gambar bergerak tersebut adalah olah raga renang gaya ...

a)

kupu-kupu

b)

bebas

c)

dada

d)

punggung

88.

Gaya renang yang menyerupai gerakan katak sedang berenang adalah ....

a)

gaya dada

b)

gaya punggung

c)

gaya bebas

d)

gaya kupu-kupu

89.

Salah satu risiko/ bahaya ketika melakukan aktivitas di air adalah ....

a)

kejang otot

b)

sakit badan

c)

tubuh pegal

d)

muntah-muntah

90.

Salah satu bahaya saat beraktivitas di air yang paling mungkin di alami oleh orang yang mengidap penyakit asama adalah ....

a)

susah bernapas

b)

kejang otot

c)

tenggelam

d)

terjatuh

91.

Salah satu manfaat menguasai keterampilan berenang dengan baik adalah ....

a)

dapat mengalahkan orang lain

b)

gerakan lebih efektif dan efisien

c)

dapat berenang sesuka hati

d)

dapat mengejek teman

92.

rangkaian gerak renang gaya dada di praktikkan dengan awalan gerak ....

a)

meluncur

b)

telentang

c)

mengayuh tangan

d)

mengayuh kaki

93.

Berikut ini yang termasuk hal-hal yang dapat menyebabkan kejang otot adalah ....

a)

tidak melakukan pemanasan

b)

teknik berenang kurang tepat

c)

terkejut dengan suatu hal

d)

perbedaan suhu air

94.

Berikut ini yang tidak termasuk penyebab seseorang tenggelam adalah ....

a)

berenang tanpa pengawasan

b)

berenang dengan cepat

c)

terganggunya anggota tubuh

d)

tidak bisa berenang

95.

Pengambilan napas renang gaya dada dilakukan pada saat ....

a)

kedua lengan mendorong ke depan

b)

ke dua tumit didekatkan ke pinggul

c)

ke dua lengan menarik air

d)

ke dua kaki mendorong/menendang

96.

Gambar disamping merupakan renang gaya ......

a)

Dada

b)

Kupu kupu

c)

Bebas

d)

Punggung

97.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

98.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Gerakan kaki

d)

Gerakan tangan

99.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Kupu-kupu

d)

Gaya Lumba-lumba

100.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Mencegah iritasi mata

b)

agar tidak silau

c)

mencegah iritasi kulit

d)

agar terlihat keren

Similar Resources on Wayground

PJOK

100 questions

PJOK

quiz

Worksheet

•

8th Grade

ulangan PJOK 8A

100 questions

ulangan PJOK 8A

quiz

Worksheet

•

8th Grade

SOAL LATIHAN UAS/PAS PJOK KELAS 8

100 questions

SOAL LATIHAN UAS/PAS PJOK KELAS 8

quiz

Worksheet

•

8th Grade

Penilaian Tengah Semester

101 questions

Penilaian Tengah Semester

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade