fizjologicznych

behawioralnych

poznawczych i emocjonalnych

Słuchanie relaksującej muzyki.

Objadanie się dużą ilością słodyczy.

Obejrzenie ulubionej komedii.

Próby odreagowania stresu poprzez nieuprzejme zachowania w kierunku bliskich.

Nie, zawsze szkodzi.

Tak, potrafi zmotywować do działania.

Zapobieganie

Radzenie sobie

Dzień przed ważnym wydarzeniem szykuję sobie śniadanie i zestaw ubrań.

Uczę się na bieżąco po każdej lekcji, by być zawsze gotowym do odpowiedzi ustnej.

Podczas niezapowiedzianej kartkówki z matematyki staram się wziąć kilka głębokich wdechów, licząc je w myślach.

Przed trudną rozmową z rodzicami spisuję swoje argumenty i myślę nad dobrym doborem słów.

Stanem, który objawia się np. poprzez zaczerwienienie na twarzy.

 Reakcją organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie.

Tym, co może nam towarzyszyć podczas egzaminów czy przy poznawaniu nowych osób.

negatywny.

pozytywny.

neutralny.

brak koncentracji.

pobudzenie psychoruchowe.

przyspieszony oddech.

tupanie nogami.

Tak

Nie