wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

assesmen sumatif pjok

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki ....

a)

dirapatkan dengan lutut lurus

b)

rapatkan dengan lutut ditekuk

c)

dibuka ke samping dengan lutut lurus

d)

dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

2.

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena ....

a)

posisi tangan yang bertumpu tidak tepat

b)

tumpuan salah satu tangan kurang kuat

c)

kedua tangan tidak ikut menolak

d)

bahu tidak diletakkan di matras

3.

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah ....

a)

menghadap ke atas

b)

memegang lutut

c)

di samping telinga

d)

rapat di dada

4.

Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke depan.

Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan gerakan ....

a)

kayang

b)

guling ke depan

c)

guling lenting

d)

guling ke belakang

5.

Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah ....

a)

menampilkan gerakan yang indah

b)

menambah gaya gerakan senam

c)

mempersulit gerakan senam lantai

d)

meningkatkan kekuatan otot pesenam

6.

Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak ....

a)

langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

b)

langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

c)

langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

d)

mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

7.

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan ....

a)

kaki kanan ke depan

b)

kaki terbuka sebahu

c)

berdiri anjur kiri

d)

berdiri tegak

8.

Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di ....

a)

pinggang

b)

depan dada

c)

samping badan

d)

atas kepala

9.

Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk di depan dada dengan kombinasi jalan harus rutin dilatih. Dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan ....

a)

kekuatan otot

b)

kelenturan otot

c)

kelincahan tubuh

d)

keseimbangan tubuh

10.

Amatilah gambar di bawah ini!

Posisi gerakan yang dilakukan anak pada gambar di atas ialah posisi kaki ....

a)

diangkat ke atas

b)

melangkah ke depan

c)

melangkah ke belakang

d)

melangkah berkelok-kelok

11.

Renang yang dilakukan dalam posisi telentang adalah ....

a)

renang gaya dada

b)

renang gaya punggung

c)

renang gaya bebas

d)

renang gaya kupu-kupu

12.

Berikut yang bukan termasuk sikap telentang lurus dalam renang gaya  punggung, yaitu ....

a)

pandangan kearah bawah

b)

pinggul diusahakan naik setinggi mungkin

c)

sebagian kepala masuk ke dalam air sehingga kedua telinga berada di permukaan

d)

kaki diusahakan lurus

13.

Posisi mengambil napas renang gaya punggung adalah ....

a)

Ke kiri

b)

Ke kanan

c)

Ke atas

d)

Ke bawah

14.

Gerakan kedua kaki pada renang gaya punggung adalah ....

a)

ke atas dan ke bawah secara bergantian

b)

dibuka lebar ke samping

c)

ditekuk

d)

ditendang ke samping

15.

Kelalaian yang sering dilakukan ketika di kolam renang adalah ....

a)

membasahi tubuh dengan air

b)

tidak minum di kolam renang

c)

memasukkan kepala ke dalam kolam renang

d)

makan di kolam renang

16.

Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya vital. Manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi ialah meningkatkan ....

a)

kekuatan tubuh

b)

kebugaran tubuh

c)

daya tahan beraktivitas

d)

kenyamanan beraktivitas

17.

Tindakan yang harus dilakukan saat membersihkan alat reproduksi adalah ....

a)

mencuci dengan menggunakan air dan mengeringkannya

b)

langsung dikeringkan dengan tissue

c)

mencuci dengan menggunakan air

d)

buang air besar

18.

Kesehatan alat reproduksi merupakan tanggung jawab ....

a)

Kita Bersama

b)

Diri Sendiri

c)

Orang Tua

d)

Dokter

19.

Jika berasa gatal, bagian tubuh di sekitar alat reproduksi tidak boleh digaruk karena ....

a)

dapat mengganggu fungsi alat reproduksi

b)

menimbulkan penyakit pada alat reproduksi

c)

kulit di sekitar alat reproduksi dapat tercemar oleh kuman

d)

kulit di sekitar alat reproduksi lebih sensitif daripada bagian tubuh lain

20.

Salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi adalah  ....

a)

memanjangkan kuku jari tangan

b)

membiarkan alat reproduksi basah

c)

mencuci tangan setelah buang air kecil

d)

mengganti celana dalam dua hari sekali

21.

Yang termasuk permainan bola besar adalah

a)

kasti

b)

takraw

c)

bulutangkis

d)

voli

22.

Dalam permainan bola besar tekhnik dasar memukul bola adalah olahraga...

a)

sepakbola

b)

voli

c)

basket

d)

futsal

23.

permainan bola dari depan dada dengan dua tangan dalam permainan bola basket dinamakan ..

a)

chest pass

b)

over head pass

c)

bounce pass

d)

pivot

24.

gerakan pada gambar adalah gerak

a)

lemparan dada

b)

lemparan mendatar

c)

lemparan atas kepala

d)

lemparan kesamping

25.

Latihan lempar tangkap bola kasti sebaiknya dilakukan secara..

a)

musyawarah

b)

sendiri

c)

berpasangan

d)

individu

26.

Saat menangkap bola pandangan tertuju pada...

a)

atas

b)

bawah

c)

belakang

d)

bola

27.

Berjalan cepat dilanjutkan dengan berlari zig-zag diakhiri dengan lemparan gerakan ini adalah..

a)

gerak manipulator dan variasi

b)

gerak variasi dan isolator

c)

gerak variasi dan kombinasi

d)

kombinasi dan manipilator

28.

berlari cepat sebaiknya menggunakan...

a)

tumit kaki

b)

kaki bagian dalam

c)

kaki bagian luar

d)

ujung telapak kaki

29.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

30.

Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...

a)

headstand

b)

handstand

c)

roll

d)

pull up

31.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

32.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

33.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

34.

Variasi gerak dasar manipulatif yang ditunjukkan pada gambar adalah ....

a)

menggelindingkan dan menendang bola

b)

menahan dan menggelindingkan bola

c)

menggiring dan menahan bola

d)

menahan dan melambungkan bola

35.

Sepak bola merupakan olah raga  dengan gerak lokomotor. Gerak dasar lokomotor pada permainan sepak bola bervariasi.

Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola adalah … .

a)

berlari dan melompat

b)

menekuk dan mengayun kaki

c)

berdiri dan mengayunkan lengan

d)

menghentikan dan menendang bola

36.

Sepak bola merupakan olah raga  dengan gerak lokomotor. Gerak dasar lokomotor pada permainan sepak bola bervariasi dan terdapat kombinasi gerak non lokomotor  dan manipulatif.

Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan menghentikan bola contohnya … .

a)

berlari dan mengoper bola

b)

berlari dan menendang bola

c)

menarik kaki dan menghentikan bola

d)

mengangkat tangan dan menahan bola

37.

Pada permainan bola voli, gerakan tersebut dilakukan untuk . . . .

a)

mengawali serangan

b)

bola melambung

c)

mengoper bola

d)

menghasilkan nilai

38.

Variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli yang ditunjukkan pada gambar

adalah. . . .

a)

Melambungkan dan melakukan operan

b)

melambungkan dan melalukan pukulan bawah

c)

melambungkan dan melalukan pukulan atas

d)

melambungkan dan memukul bola

39.

  Pada permainan kasti, terdapat variasi gerak dasar manipulatif. Contoh variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti adalah … .

a)

melempar dan menangkap bola dengan pasangan

b)

berjalan berlari menuju tiang hinggap

c)

berjalan dan melangkah menuju tiang hinggap

d)

berjalan dan melangkahkan kaki kiri ke depan

40.

Salman dan teman-temannya sedang berlatih bola kasti. mereka melalukan gerakan seperti pada gambar. Gerakan yang dilakukan mereka adalah variasi gerak manipulatif dasar dalam permainan kasti, yaitu … .

a)

menangkap dan menyusur tanah

b)

menangkap dan melempar bola

c)

melempar dan memukul bola

d)

melempar dan menangkap

41.

Dalam permainan bulu tangkis, variasi menekuk siku dan ayunan lengan dapat dikombinasikan dengan pukulan. Sebelum memukul, siku ditekuk dan diayunkan supaya … .

a)

mudah mengarahkan kok

b)

laju kok keras dan cepat

c)

kok melaju lambat

d)

lawan mudah memukul kok

42.

Saat bemain tenis meja laju bola sulit ditebak. Oleh kearena itu kita harus bergerak untuk memperoleh posisi tepat dalam memukul. Kombinasi gerak ini adalah gerak … .

a)

lompat dan ayunan lengan

b)

jalan dan melangkah

c)

lari dan pukulan

d)

langkah dan pukulan

43.

Dalam permainan Bintang beralih terdapat kombinasi gerak, yaitu ....

a)

jalan dan lari

b)

lari dan lompat

c)

lompat dan jalan

d)

lempar dan loncat

44.

Dari ilustrasi permainan Lempar kaleng, dapat diidentifikasi kombinasi gerak ….

a)

berlari, melempar, dan berjongkok

b)

berjalan, berjongkok, dan melempar

c)

mengayun, melempar, dan berlari

d)

melempar, berjalan, dan berlari

45.

Permainan tradisional yang dilakukan hanya untuk mengisi waktu luang sehingga persoalan menang kalah bukan hal yang utama. Yang diharapkan dalam permainan ini hanyalah dapat meningkatkan kesegaran, baik secara jasmani maupun rohani. Sifat dari permainan tradisional ini adalah ….

a)

kompetitif

b)

edukatif

c)

rekreatif

d)

kreatif

46.

Anggrecia sedang berlatih pencak silat. Dia melakukan posisi pasang dengan kedua tangan siap di depan dada. Kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan sedikit ditekuk. Selanjutnya dia melakukan gerakan mengayun kaki kanan lurus ke depan.

Gerakan pencak silat yang dikaukan Anggrecia adalah … .

a)

kuda-kuda

b)

pukulan

c)

tangkisan

d)

tendangan

47.

Dalam pencak silat, gerakan nonlokomotor yang digunakan untuk menghindari serangan lawan,

yaitu … .

a)

elakan

b)

memukul

c)

menangkis

d)

menendang

48.

Senam lantai merupakan jenis olah raga dengan melakukan berbagai Gerakan teratur dan terarah. Salah satu gerakan statis dalam senam lantai adalah … .

a)

mengayun

b)

mendarat

c)

melayang

d)

bertumpu

49.

Dalam senam lantai, kamu dapat melakukan gerak guling ke depan. LAngkah pertama yang harus kamu lakukan adalah ….

a)

membengkokan kedua tangan

b)

menempelkan dagu ke dada

c)

tubuh berjongkok di atas matras

d)

meletakkan pundak di matras

50.

Rangkaian gerak lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat dapat ditemukan dalam gerak meloncati rintangan. Gerakan ini diawali dengan lari.

Tujuan gerakan awal lari adalah   ….

a)

sebagai awalan dalam melewati rintangan

b)

dapat melompati rintangan dengan baik

c)

mencapai titik lompatan terbaik

d)

agar jarak mendarat lebih jauh