Темірдің тәуліктік қажеттілігі

Адам ағзасындағы су алмасуын реттейді, сұйықтықтың шығарылуын күшейтеді, жүректің жұмысын жақсартады.

Реминерализация күшейтеді және тістің қажалуын мейлінше төмендетіп, тіс құрылымын өзгертеді.

Жеткіліксіз болған кезде қалқанша безінің қызметі бұзылып, зоб дамиды.

Сорпалы өнімдер (бауыр, бүйрек, тіл), қарақұмық жармасы,

үрмебұршақ, бұршақ, шоколадта көп

Жүйке-бұлшықет қозғыштығына, жүректің белсенділігіне әсер етеді, вазодилататорлық қасиетке ие.

Йод тәуліктік қажеттілігі

0,4г

0,15г

1,2г

0,018г

қан құрамын қалыпқа келтіруде маңызды рөл атқарады, гемоглобиннің құрамына кіреді және организмдегі тотығу процестерінің белсенді қатысушысы болып табылады.

Микроэлемент