Didalam permaianan sepak bola modern biasanya dalam sebuah tim ada yang berfungsi sebagai gelandang pengangkut air.Pemain tersebut  daya jelajah lapangananya sangat tinggi, mereka akan bergerak kedepan membantu proses penyerangan ketika timnya menyerang dan secepat mungkin kembali kebelakang ketika timnya mendapat serangan lawan untuk membantu sektor pertahanan.Stamina yang prima wajib dimiliki pemaian ini.Sepanjang 90 menit mereka harus mampu bermaian dengan tempo tinggi tanpa mengalami penurunan stamina yang berarti.jika ditinjau dari aspek kebugaran jasmani pemain dengan tipe tersebut mempunyai kelebihan diunsur   . . .

Pada tahun 2022 ada pemain sepak bola yang bermain di Liga Indonesia dari tim Bali United Lija Spasojevi merupakan salah satu striker yang paling ditakuti oleh semua penjaga gawang yang menjadi lawannya.Sebenarnya dia tidak memiliki kecepatan dan daya tahan yang baik, kemampuan driblingnya pun juga tidak terlalu istimewa seperti  Taisei Marukawa yang saat itu bermain untuk  Persebaya.Tetapi dia sangat produktif dalam mencetak gol kegawang lawan bahkan menjadi Top Scorer di liga Indonesia tahun 2022.Kelebihannya adalah dapat membaca situasi dan menempatkan diri diposisi dan waktu yang tepat sehingga bisa mencetak gol.Ketrampilan yang dia miliki  termasuk dalam strategi pola penyerangan yang disebut . . .

Seorang mayoret yang tergabung dalam kelompok ekstrakurikuler drum band  merupakan pemimpin tim drum band yang akan selalu tampil didepan.Ketrampilan memainkan tongkat mayoret sudah menjadi kewajibannya.Tidak jarang apabila tongkat mayoret terlepas dan akan jatuh dari genggamannya,mayoret akan segera melakukan gerakan meliukkan badan kebelakang  dan segera mengambil tongkat yang akan jatuh dibelakangnya.Gerakan yang dilakukan mayoret  tersebut sebernarnya  merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang disebut ...

Negara yang maju,kaya dan makmur yang didukung oleh tehnologi modern yang serba

    otomatis  mengakibatkan karyawannya kurang gerak,penyakit yang diakibatkan kurang

    gerak seperti jantung koroner,tekanan darah tinggi dan diabetis mellitus, hal ini akan berpengaruh terhadap kehidupannya,kondisi yang demikian disebut ….

Tingkat kebugaran jasmani yang baik sangatlah dibutuhkan oleh setiap orang,mulai dari

    orang tua,orang dewasa maupun anak-anak hal ini tentunya sangat berguna untuk ….

Kemampuan seseorang untuk dapat bergerak dan dapat mengubah arah dengan cepat dan

    tepat tanpa kehilangan keseimbangan sedikitpun,maka kondisi gerak tubuh yang demikian

    ini disebut memiliki ….

Shuttle run atau bleep test atau lari bolak-balik dengan jarak tempuh antara 20 meter

    tidak hanya untuk melatih unsur kecepatan saja tetapi juga merupakan bentuk latihan

    kebugaran yang berfungsi untuk meningkatkan ….

Kemampuan seseorang untuk mampu menempuh suatu jarak yang sesingkat-singkatnya

    maka orang tersebut mempunyai unsur- unsur kesegaran jasmani yang disebut :

Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani/kesegaran jasmani yang baik/tinggi

    Sudah barang tentu akan terhindar dari ….

Tujuan utama untuk melakukan latihan fisik yang dilakukan setiap orang pada umumnya

       adalah untuk

Gerakan senam aerobic yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang    

      siap melakukan gerakan selanjutnya disebut ….

Untuk meningkatkan kapasitas  aerobic diperlukan latihan fisik yang rutin dan teratur dengan frekuensi latihan  fisik minimum satu minggu sebanyak ….

Salah satu bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah gerakan koordinasi ….

Bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah gerakan koordinasi ….

Bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah gerakan koordinasi ….

Berdasarkan tabel hasil tes teknik lanjutan permainan bola voli,ke 4 orang pemain tersebut diatas,urutan dari ke 4 pemain tersebut yang seharusnya mendapatkan prioritas untuk melakukan program latihan teknik lanjutan permainan bola voli lebih dahulu berturut-turut adalah ...

Dibawah ini adalah komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan gerak spesifik yang unsur unsur gerakannya terdiri dari ….

1.kecepatan dan kekuatan

2.kelincahan dan keseimbangan

3.makanan yang bergizi dan fisik

4.lama waktu latihan dan gizi

5.kelentukan dan keseimbangan

Bentuk latihan yang baik untuk meninggkatkan  kekuatan otot tangan,otot kaki dan otot punggung adalah latihan ….

Aktifitas fisik seseorang dapat dikelompokkan menjadi 3 macam,aktifitas ringan,sedang,dan berat,pengelompokan ini tergantung daridapa  jumlah energy/kalori yang dibutuhkan pada saat melakukan aktifitas,dibawah ini yang termasuk aktifitas berat membutuhkan kalori sebesar ….

Berolahraga yang baik dan teratur sebagian orang masih menganggap sebagai beban  

padahal berolahraga merupakan suatu kebutuhan untuk meningkatkan kualitas tubuh,

dibawah ini yang merupakan manfaat dari berolahraga adalah ….

           1.meningkatkan kualitas paru-paru

           2.meningkatkan tekanan jantung

           3.meningkatkan kualitas metabolisma

           4.mengurangi resiko diabetis

             5.mengurangi osteoporosis

Pukulan yang bertujuan untuk menyeberangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net, disebut ….

Bentuk gerakan tangan yang benar saat melakukan servis forehand dan backhand pendek pada permainan bulu  tangkis adalah ….

Suatu pertandingan Bola voli antara regu A( rata2 pemainnya bertubuh tinggi) melawan regu B ( rata2 pemainnya bertubuh pendek)  karena permainan bola voli menuntut ketinggian , maka regu B kalu ingi memenangkan pertandingan tersebut serangannya harus cepat bervariasi dan bola2 pendek, sedangkan dalam serangan cepat dan bervariasi tersebut memerlukan penguasaaan Teknik yang tinggi di semua posisi; diantaranya:

Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara..................

Regu A tersebut spiker posisi 4 menyerang dengan pukulan bola tinggi dan croos,  sebagai pemain B memprediksi serangan tersebut dengan pertahanan sbb:

Servis didalam permainan bola voli modern diartikan sebagai : ………

Kegagalan service didalam pertandingan bola voli sangat merugikan tim karena :……

Tujuan memperkuat pertahanan didalam permainan bola voli adalah  :…..

Pukulan smash yang efektif adalah : …..

Seorang pemain bola basket tidak boleh berada dalam daerah bersarat lawan ketika bola dalam penguasaan regunya lebih dari : ……

Travelling adalah pelanggaran yang diberikan kepada pemain bola basket yang : ….

Jika seorang pemain bola basket mendrible bola dengan menggunakan dua tangan,maka hukumannya

adalah : ……

Sebutkan pengertian gerak spesifik  passing atas pada permainan bola voli…

Memberikan peraaan tenang pada korban kecelakaan,mencegah dan mengurangi rasa   

      takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan ….

Pertolongan pertama pada kecelakaan  ( P 3 K ) untuk menolong jiwa seseorang sebelum mendapatkan penanganan lebih lanjut dari dokter merupakan ….