Font size
Worksheetsاستماع. عاشر . هل تعاني من الأرق؟
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
الالتزام بجدول زمني منظم للنوم :
من العادات الإيجابية التي تساعد الشخص على النوم براحة
. من العادات السيئة التي يجنب علينا تجنها
شاشات التلفاز و الحاسوب و الهواتف
تساعد على النوم
تمنع الجسم من إفراز الهرمونات التي تساعد على النوم
المواد التي تشمل على الكافيين مثل القهوة و الشاي
تساعد على النوم
لا تؤثر في النوم
تحدث اضطرابا في النوم
خفض الإضاء ة تدريجيا
یمنع من إفراز النوم
یساعد على إفراز النوم
قبل النوم من الأفضل
الانخراط في مناقشات حاد لنتمكن بعدها من الشعور بالنوم
تجنب الانخراط في مناقشات حادة
من العادات الصحية السليمة ممارسة الرياضة قبل النوم ب
بساعة
أربع أو خمس ساعات
ما الشكل الذي تكتب به كلمة ( ت ـ ه ـ د ـ ء ـ ـة)؟
تهدِئة
تهدءة
تهدأة
أخذ القيلولة أثناء النهار قد يجعل النوم أكثر صعوبة ليلا. الكلمة التي جاءت على صيغة التفضيل هي
قبل
أكثر
أثناء
ذكر الكاتب نصيحة عند ممارسة التمارين الرياضية، هي
بدء وإنهاء التمارين بشكل تدريجي
إنهاء التمرين عند الشعور بالتعب
أداء التمرين في الوقت نفسه
ما الفكرة الرئيسة للنص المسموع؟
طرق علاج الصداع المزمن
أسباب تناول الطعام ليلاً
خطوات للتغلب على الأرق
أهمية العمل في النهار
ما الذي يؤثر سلبًا على جودة النوم كما ورد في النص؟
شرب الماء قبل النوم
استخدام الأجهزة الإلكترونية
المشي في الصباح
قراءة الكتب
لماذا يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة في النهار؟
لأنها تؤدي إلى زيادة الشهية
لأنها تسبب الصداع
لأنها تؤثر على القدرة على النوم ليلاً
لأنها تضر بالقلب
ما الذي يساعد على تهدئة العقل قبل النوم؟
الجلوس أمام التلفاز
ممارسة التمارين العنيفة
التفكير في العمل
تمارين الاسترخاء أو التأمل
ما عدد الخطوات التي عرضها النص للتغلب على الأرق؟
5 خطوات
7 خطوات
10 خطوات
12 خطوة
ما العلاقة بين التوتر والأرق كما ورد في النص؟
التوتر يساعد على النوم بسرعة
التوتر لا علاقة له بالنوم
التوتر يؤدي إلى اضطراب النوم وصعوبة الاسترخاء
التوتر يجعل الشخص يشعر بالجوع فقط
