WorksheetsPEMAKANAN DAN SUKAN
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Apakah kebaikan sukan kepada remaja?
Mengurangkan tekanan (stres)
Meningkatkan keyakinan diri
Membantu meningkatkan berat badan
Meningkatkan kebarangkalian untuk mendapat penyakit
Berapakah persentil Indeks Jisim Tubuh (IJT) normal
20 - 95
5 - 95
5 - 85
10 - 60
BMI manakah yang sesuai bagi remaja lelaki berumur 17 tahun?
15 - 19
17 - 24
19 - 26
18 - 25
BMI manakah yang sesuai bagi remaja perempuan berumur 18 tahun?
14 - 20
15 - 19
16 - 22
18 - 24
Apakah yang diperlukan dalam diet atlet remaja?
Karbohidrat yang mencukupi untuk menyimpan bekalan tenaga
Air yang kurang untuk menggalakan dehidrasi
Lemak yang berlebihan tetapi mencukupi
Pelbagai jenis makanan tanpa mengikut keperluan kalori anda
Berikut adalah contoh menu untuk seorang atlet remaja yang memerlukan 2500 kcal sehari untuk sarapan pagi:
2 keping roti dengan marjerin, 1 biji telur½ cawan bijirin sarapan, 1 potong betik, 1 gelas susu rendah lemak
2 keping karipap, 1 gelas susu soya
3 – 6 keping biskut, 1 gelas susu rendah lemak
Tujuan utama pengambilan makanan sebelum sesuatu acara sukan adalah untuk
Mengekalkan rasa lapar sebelum pertandingan
Mengelak paras optimum glukosa dalam darah
Mengelakkan rasa lapar sebelum pertandingan
Mengekalkan paras minimum glukosa dalam darah
Corak pengambilan makanan untuk hidangan berat ialah
1/2 - 1 jam sebelum
2- 4 jam sebelum
4 - 5 jam sebelum
Mengapakah air penting bagi atlet?
Memelihara kesihatan dan prestasi yang optimum atlet remaja
Untuk memanaskan badan
Memastikan atlet remaja kekal dehidrasi
Adakah atlet remaja memerlukan suplemen vitamin dan mineral?
Tidak perlu kerana makanan seimbang yang diambil sudah mencukupi untuk memenuhi komposisi nutrien atlet
Ya kerana makanan seimbang yang diambil tidak mencukupi untuk memenuhi komposisi nutrien atlet
