WorksheetsZdrowa dieta - zdrowy ty
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Do przyczyn niedoboru składników odżywczych należą:
choroby przewodu pokarmowego, zabiegi chirurgiczne, braki w uzębieniu
zaburzenia w odczuwaniu smaku i węchu, zaburzenia natury fizycznej, leki
ograniczenia ekonomiczne, społeczne, nieprawidłowe żywienie
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Co jest podstawą każdego dobrze zbilansowanego jadłospisu?
węglowodany złożone
błonnik
cukry proste
białko
Do nieprawidłowgo żywienia zalicza się
jedzenie zbyt dużych lub zbyt małych ilości pożywienia
spożywanie tych samych produktów i potraw każdego dnia
brak owoców, warzyw, produktów mlecznych
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Ile % kalorii powinny stanowić węglowodany złożone?
30-35%
45-65%
55-65%
Podaży błonnika nie musi towarzyszyć podaż wody
prawda
fałsz
Cukry proste nie powinny stanowić więcej niż
10% energii w ciągu doby
15% energii w ciągu doby
13% energii w ciągu doby
Białko powinno stanowić
10-15% kalorii w ciągu doby
15-20% kalorii w ciągu doby
15-25% kalorii w ciągu doby
Źródłem białka są
chude mięsa, ryby, jaja
chude mięsa, ryby i owoce morza, jaja, warzywa strączkowe
chude mięsa, ryby i owoce morza, warzywa strączkowe
Jakie oleje lepiej spożywać?
rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany (na zimno)
olej lniany (na zimno), słonecznikowy, oliwa z oliwek
rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Jaka jest norma witaminy A dla dorosłych?
około 2000-2500 IU dziennie
około 2000-2500 IU tygodniowo
około 2000-2500 IU mięsięcznie
Witamina B12:
wspiera zdrowie mózgu i ukłądu nerwowego
wpływa na układ odpornościowy
wpływa na hormony, kości i mózg
Jajka, produkty mleczne, mięso, ryby, skorupiaki i drób są bogate w witaminy B11
prawda
fałsz
Witamina D występuje naturalnie w dużych ilościach żywności
prawda
fałsz
Źródłem karotenoidów, witaminy C i E są:
słodkie ziemniaki, kabaczki, marchewka, szpinak, burak
ziemniaki, marchewka, mięso, orzechy
słodkie ziemniaki, kabaczki, marchewka, szpinak, burak, orzechy, nasiona
Wapń jest potrzebny do regulacji rytmu serca i utrzymania masy kostnej
prawda
fałsz
Jakie są skutki niedoboru żelaza?
obniżony poziom energii, zawroty głowy, problem z koncentracją
uczucie zmęczenia i ospałość
niedokrwistość i anemia
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Żelazo znajdziesz w
produktach mlecznych, gotowanych warzywach, małżach
jajkach, produktach mlecznych, czerwonym mięsie, fasoli
czerwonym mięsie, małżach, ostrygach, podrobach, fasoli, soczewicy i gotowanych ciemnozielonych warzywach
Do najlepszych źródeł cynku można zaliczyć
mięso, ostrygi, małże, nasiona dyni, fasola, groch i soczewica
ziarna, orzechy, owoce i warzywa
ziemniaki, kabaczki, orzechy, kiełki pszenicy
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Ile ml wody powinni spożywać mężczyźni dziennie?
3700 ml
3500 ml
2700 ml
Ile ml wody powinni spożywać kobiety dziennie?
2200 ml
2500 ml
1900 ml
