wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjok

Total questions: 90

Worksheet time: 47mins

Name
Class
Date
1.
Mencium lutut dapat melatih ….
a)
Kecepatan
b)
Kekuatan
c)
Kelenturan
2.
Gerakan menekuk tubuh dilakukan dengan posisi tangan …
a)
Lurus ke bawah
b)
Lurus menyentuh ujung kaki
c)
Ditekuk
3.
Membersihkan rumah sebaiknya dilakukan …
a)
Sebulan Sekali
b)
Setiap Hari
c)
Seminggu sekali
4.
Kelas yang bersih akan membuat kita …. Belajar.
a)
Nyaman
b)
Malas
c)
Sedikit
5.
Kebersihan sekolah menjadi tanggung jawab …
a)
Siswa
b)
Guru
c)
Semua warga sekolah
6.
Pakaian yang digantung dapat menjadi sarang …
a)
Semut
b)
Nyamuk
c)
Kupu-kupu
7.
Menggosok gigi sebaiknya dilakukan …
a)
Sekali setiap pagi
b)
Dua kali setelah sarapan dan sebelum tidur
c)
Tiga kali Siang, sore dan malam
8.
Saat latihan gerakan kaki renang tangan berpegangan pada …
a)
Tangan teman
b)
Papan pelampung
c)
Kaki teman
9.
Kegiatan di air disebut juga aktivitas ….
a)
Akuatik
b)
Senam
c)
Aerobik
10.

Ketika kita berenang, maka posisi dari kedua kaki kita harus ….

a)

Bergerak naik dan turun

b)

Diam

c)

Condong kesamping

11.

Olahraga renang sebaiknya dilakukan di … .

a)

Sungai

b)

Kolam renang

c)

Danau

12.

Membuang sampah dipinggir sungai bisa menyebabkan bencana ….

a)

Tanah longsor

b)

Banjir

c)

Tsunami

13.

Senam sebaiknya dilakukan secara ….

a)

semaunya

b)

Suka-suka

c)

Teratur

14.

Selin makanan sehat, tubuh kita perlu diberi ….

a)

Makanan ringan

b)

Vitamin

c)

Biskuit

15.

Menjaga kebersihan merupakan sebagian dari ….

a)

. Iman

b)

Pelajaran

c)

Tugas

16.

Jajan disembarang tempat bisa membahayakan ….

a)

Ayah

b)

Ibu

c)

Kesehatan

17.

Sering mengkonsumsi makanan pedas bisa membuat kita ….

a)

Sakit perut

b)

Sakit hati

c)

Sakit ginjal

18.

gerakan berjalan termasuk gerakan?

a)

Manipulatif

b)

Non Lokomotor

c)

Lokomotor

19.

gerakan diatas termasuk gerakan?

a)

Lokomotor

b)

Manipulatif

c)

Non Lokomotor

20.

Gerakan sikap kapal terbang yang dilakukan pada gambar tersebut dapat melatih ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Keseimbangan

21.

Salah satu tujuan kamu belajar aktivitas pengenalan air adalah ....

a)

Membiasakan bergerak di air

b)

Dapat bermain bersama teman

c)

Dapat menyelam

22.

Mana saja yang merupakan manfaat gerakan pendinginan setelah berolahraga ....

a)

Meningkatkan suhu tubuh

b)

Rileksasi otot

c)

Mengontrol pernapasan

d)

Mengurangi resiko kram otot

e)

Menormalkan detak jantung

23.

Sebelum melakukan olahraga renang sebaiknya melakukan ....

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

peregangan

d)

pemulihan

24.

Perhatikan gambar di samping!

Nama gerakan pada gambar di samping adalah gerakan ....

a)

pernapasan

b)

menekuk

c)

pernapasan

d)

berjalan

25.

Gerakan melempar dan menangkap bola merupakan dasar sebelum memainkan permainan bola tangan air dan ....

a)

kucing dan tikus

b)

pipa sumur

c)

petak umpet

d)

bola estafet

26.

Perhatikan gambar di bawah ini!

Nama permainan pada gambar di samping adalah ....

a)

lomba mendayung

b)

kucing dan tikus

c)

pinguin dan singa laut

d)

pipa sumur

27.

Latihan berenang ini dilakukan dengan cara kedua tangan memegang dinding kolam, kemudian kedua kaki dari pangkal paha digerakkan ke atas dan ke bawah. Gerakan ini disebut latihan menggerakkan kaki sambil ....

a)

memukul

b)

mendayung

c)

memegang dinding

d)

memegang bahu

28.

Saat latihan tangan menggunakan ban, sikap badan kita sebaiknya ... di atas ban.

a)

berdiri tegak

b)

tidur telungkup

c)

berjalan biasa

d)

berlari di tempat

29.

Di bawah ini merupakan alat-alat yang digunakan untuk berenang, kecuali ....

a)

bola air

b)

kacamata renang

c)

kaki katak

d)

baju renang

30.

Saat melakukan gerak tangan dan kaki sebaiknya rebahkan badanmu sehingga dada menempel di ....

a)

kaki katak

b)

lantai

c)

pelampung

d)

dinding

31.

Gerakan berjalan di dalam kolam renang sebaiknya kita lakukan di dalam kolam yang ....

a)

dalam

b)

dangkal

c)

panjang

d)

lebar

32.

Alat yang diletakkan di kaki saat berenang adalah ....

a)

pelampung

b)

baju renang

c)

kaki katak

d)

kacamata renang

33.

Ada macam-macam gerakan di kolam renang. Gerakan ini dilakukan di kolam yang dangkal. Gerakan ini memiliki ciri berdiri tegak dan satu kaki diangkat sambil ditahan oleh tangan, gerakan ini disebut gerakan ....

a)

memutar

b)

menekuk

c)

mengayun

d)

berjalan

34.

Gerakan ini dilakukan dengan cara mengambil ban pelampung, rebahkan badan sehingga dada menempel di pelampung. Tangan dan kaki di kolam renang. Gerakan ini dinamakan latihan gerak ...  dan ....

a)

tangan, badan

b)

kaki, kepala

c)

tangan, kaki

d)

tangan, badan

35.

Permainan ini membutuhkan kerja sama tim. Permainan ini dimainkan di kolam renang. Nama permainan ini diambil dari nama hewan laut. Permainan ini disebut ....

a)

bola tangan air

b)

pipa sumur

c)

kipas angin air

d)

pinguin dan singa laut

36.

Manfaat menggunakan ban saat berlatih berenang adalah supaya kita tidak ....

a)

berenang

b)

tengelam

c)

lancar

d)

kena arus

37.

Pull Buoy dapat digunakan saat berlatih berenang. Pull Buoy diletakkan di antara kedua ....

a)

tangan

b)

kaki

c)

badan

d)

kepala

38.

Alat yang digunakan sebagai alas dalam senam lantai disebut ....

a)

kasur

b)

matras

c)

bantal

39.

Gambar latihan bertumpu pada kaki adalah ....

a)
b)
c)
40.

Berikut ini gambar aktivitas rol depan adalah ....

a)
b)
c)
41.

Aktivitas senam lantai pada gambar disebut ....

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

lompat jauh

42.

Gambar ini merupakan tahap lompat jauh yang disebut ....

a)

melayang

b)

mendarat

c)

bertumpu

43.

Senam irama disebut juga ....

a)

Senam ritmik

b)

Senam lantai

c)

Roll depan

44.

Senam irama dilakukan dengan iringan ....

a)

doa

b)

musik

c)

barisan

45.

Alat yang digunakan dalam aktivitas senam irama di atas adalah ....

a)

bola

b)

pita

c)

simpai

46.

Gerakan memantulkan bola biasanya ada pada olahraga . . . . .

a)

Voli

b)

Sepak Bola

c)

Basket

47.

Hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kebersihan

a)

cuci tangan sebelum dan sesudah makan

b)

menggosok gigi seminggu satu kali

c)

tidur menjelang pagi

48.

Gerakan yang berpindah tempat disebut

a)

Non lokomotor

b)

Manipulatif

c)

Warming-up

d)

Lokomotor

49.

Gerakan melompat dapat melatih

a)

kekuatan otot tangan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kekuatan otot perut

d)

kekuatan otot punggung

50.

Gambar ini merupakan contoh gerakan....

a)

berlari

b)

pemanasan

c)

berjalan ke depan

d)

bermain sepakbola

51.

Gambar disamping merupakan gerak dasar...

a)

Jalan

b)

Lari

c)

Lompat

52.

Gambar disamping merupakan gerak dasar …

a)

Berlari

b)

Melompat

c)

Jalan

53.

Dalam gambar ini, anak sedang melakukan gerakan...

a)

merangkak

b)

membungkuk

c)

melewati rintangan

d)

bermain sepak bola

54.

Meliukkan badan termasuk gerak dasar ...

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

55.

Hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kebersihan

a)

cuci tangan sebelum dan sesudah makan

b)

menggosok gigi seminggu satu kali

c)

tidur menjelang pagi

56.

Gambar dibawah ini yang menunjukkan sikap berjalan yang benar adalah ....

a)
b)
c)
57.

Hal yang tidak boleh dilakukan pada permainan estafet bola adalah ....

a)

Memberikan bola

b)

Melemparkan bola

c)

Memegang bola

58.

Gambar dibawah ini yang menunjukkan sikap berjalan yang benar adalah ....

a)
b)
c)
59.

Gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan menirukan hewan berjalan, adalah ....

a)
b)
c)
60.

Gerakan menarik biasanya dilakukan pada permainan ....

a)

Sepak bola

b)

Tarik tambang

c)

Petak umpet

61.

Permainan Tarik tambang antara 1 tim dengan tim lainnya harus saling ….

a)

Tarik menarik

b)

Mendrong

c)

Melempar

62.

Hal yang tidak boleh dilakukan pada permainan estafet bola adalah ....

a)

Memberikan bola

b)

Melemparkan bola

c)

Memegang bola

63.

Gerakan yang tidak terdapat dalam bermain bola adalah ....

a)

Menangkap

b)

Melempar

c)

Menyimpan

64.

Gerakan untuk melatih keseimbangan bisa dengan posisi ....

a)
b)
c)
65.

Manfaat gerakan dasar sit-up dapat melatih kekuatan otot ....

a)

Perut

b)

Kaki

c)

Tangan

66.

Dari gambar non lokomotor tersebut, merupakan gerak ....

a)

Ayunan lengan ke depan dan belakang

b)

Ayunan lengan kiri dan kanan

c)

Ayunan dari samping ke arah atas dan bawah

67.

Dalam melakukan gerakan pesawat terbang hal yang harus di perhatikan agar tetap seimbang adalah ….

a)

Ayunan tangan

b)

Ayunan kaki

c)

Tumpuan Kaki

68.

Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan iringan....

a)

Bola

b)

Peralatan

c)

Musik

69.

Pemanasan terbagi menjadi 2 bagian, yaitu....

a)

Lantai dan irama

b)

Pelemasan dan pendinginan

c)

Lari dan lompat

70.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan direntangkan ke samping badan dan langkahkan kaki kanan, jatuhkan tumit, merupakan langkah....

a)

Langkah kaki biasa

b)

Langkah kaki ke belakang

c)

Langkah keseimbangan

d)

Langkah kaki ke samping

71.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

72.

istirahat yang paling bagus adalah........

a)

mandi

b)

tidur

c)

makan

d)

senam

e)

berbaring

73.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

74.

Senam Irama merupakan senam menggunakan??

a)

Musik

b)

Alat

c)

Matras

d)

Kasur

75.

Apa singkatan dari PJOK??

a)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

b)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

c)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan

d)

Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian

76.

Peralatan yang dilakukan saat melakukan guling depan adalah...........

a)

gelang rotan atau ban bekas

b)

kuda - kuda

c)

palang tunggal

d)

peti lompat dan matras

77.

Supaya indah, gerakan senam diiringi dengan apa?

a)

menangis

b)

menyanyi

c)

musik

d)

siulan

78.

Pada gerakan memutar tubuh kedua tangan bagaimana?

a)

diangkat

b)

ditarik

c)

direntangkan

d)

ditekuk

79.

Gerakan pada gambar tersebut adalah ...

a)

Guling depan

b)

Guling Lenting

c)

Guling belakang

d)

Lomat harimau

80.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

81.

Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....

a)

Bola

b)

Simpai

c)

Gada

d)

Pita

82.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
83.

Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

SIkap Lilin

d)

Sikap Kayang

84.

Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....

a)
b)
c)
d)
85.

Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Handstand

d)

Headstand

86.

Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....

a)
b)
c)
d)
87.

Dibawah ini yang merupakan gerakan kaki langkah biasa adalah ....

a)
b)
c)
d)
88.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke belakang ....

a)
b)
c)
d)
89.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke samping ....

a)
b)
c)
d)
90.

Irama / musik untuk mengiringi gerak berirama harus….

a)

riang gembira

b)

lembut

c)

sedih