NEW
Font size
WorksheetsPJOK 7
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Setiap gerakan senam dalam praktiknya memiliki rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya ialah . . .
Berdiri tegak
Jongkok
Duduk
Telungkup
Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, selanjutnya bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut disebut . . .
Guling ke depan
Guling Lenting
Guling ke belakang
Meroda
Sikap badan yang betul saat melakukan guling ke depan ialah posisi badan . . .
Diluruskan
Direbahkan
Dibulatkan
Dimiringkan
Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada . . .
Di depan yang melakukan berguling
Di belakang yang melakukan berguling
Di sebelah kanan matras
Di atas matras
Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan terebut disebut . . .
Guling belakang
Guling lenting belakang
Guling depan
Lompat Harimau
Hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit adalah . . .
Makan secara teratur
Asap
Jaga kebersihan tangan
Tidur cukup
Pola untuk mencapai kesehatan fisik awalnya . . .
Istirahat yang cukup
Pemulihan rutin
Mengatur pola makan
Olahraga teratur
Perhatikan kalimat berikut!
1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.
3) Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
Tiga gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa . . .
Guling depan dengan sikap awal beridiri
Guling samping dengan sikap berdiri
Guling depan dengan sikap awal jongkok
Guling samping dengan sikap awal jongkok
Perhatikan kalimat berikut!
1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
4) Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak
Keempat hal tersebut atau di atas adalah kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan . . . .
Guling Belakang
Guling Samping
Guling Depan
Guling Lenting
Berikut yang bukan merupakan cara memberikan bantuan guling ke depan adalah . . .
Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agak mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk kepala sedalam-dalamnya.
Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.
Pegang belakang kepala kamu (membantu menekukkan) dan menolak pada kedua lutut.
Mendorong pada kedua tangan kamu pada saat akan duduk.
