NEW
Font size
Worksheetsทบทวนความจำกันหน่อย
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
การออกกำลังกายมีกี่แบบ
2 แบบ
3 แบบ
4 แบบ
5 แบบ
การออกกำลังกายแบ่งเป็นอะไรบ้าง
Aerobic Exercise
Weight training
Anaerobic Exercise
Strength training
Anaerobic Exercise
Aerobic Exercise
Weight training
Strength training
หลักการวางแผนการออกกำลังกายแบบ FIIT ข้อไหนผิด
F : Frequency
ความถี่ในการออกกำลังกายเช่น
วันเว้นวัน
หรือสัปดาห์ละ 3 วัน
I : Intensity
ความหนักในการออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ในช่วง 90-100%
T : Time
ระยะเวลาในการออกกำลังกายจะต้องสอดคล้องกับความหนักในการออกกำลังกาย
T : Type
รูปแบบ ชนิด หรือกิจกรรมที่ใช้ในการออกกำลังกายควรเลือกตามความถนัด
Rate of Perceived Exertion and Talk Test : ระดับความเหนื่อย
แบบออกเป็นกี่ระดับ
10 ระดับ
8 ระดับ
14 ระดับ
7 ระดับ
Rate of Perceived Exertion and Talk Test : ระดับความเหนื่อยข้อไหนถูกต้อง
Performance Zone
เดินและเดินเร็ว
Inactive Zone
นอนและนั่ง
High Performance Zone
วิ่งเหยาะและวิ่งเร็ว
Fitness Zone
เดินเร็ว
วิ่งเหยาะๆ จนถึงวิ่งเร็ว
การออกกำลังกายแบบ Cardio แบ่งออกเป็น 2 แบบได้แก่อะไรบ้าง
Higher Impact Cardio Exercise
(แรงกระแทกสูง)
Medium Impact Cardio Exercise
(แรงกระแทกกลาง)
Lower Impact Cardio Exercise (แรงกระแทกต่ำ)
Higher Impact Cardio Exercise (แรงกระแทกสูง)
Lower Impact Cardio Exercise
(แรงกระแทกต่ำ)
Medium Impact Cardio Exercise
(แรงกระแทกกลาง)
ไม่มีข้อใดถูกต้อง
การออกกำลังกายแบบ Resistance Training ข้อใดผิด
ใช้แรงต้านจากร่างกาย เช่น วิดพื้น
ซิทอัพ
ใช้แรงต้านจากร่างกาย เช่น โยคะ
ใช้แรงต้าน
จากอุปกรณ์ เช่น การยกดัมเบล การดึงยางยืด
ไม่มีข้อใดผิด
การออกกำลังกายแบบ Flexibility Training เน้นการเสริมสร้างอะไร
เผาผลาญไขมันได้ดี
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบการไหลเวียนเลือด
ความยืดหยุ่น
ของกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ
ขั้นตอนการออกกำลังกายมีทั้งหมดกี่แบบ
3 แบบ
4 แบบ
5 แบบ
6 แบบ
ข้อใดคือการเรียงลำดับขั้นตอนการออกกำลังกายได้ถูกต้อง
Stretching
Warm up
Training zone exercise
Cool Down
Stretching
Training zone exercise
Warm up
Cool Down
Warm up
Stretching
Training zone exercise
Cool Down
Warm up
Training zone exercise
Stretching
Cool Down
