NEW
Font size
Worksheetsลดน้ำหนักง่ายๆ ทุกคนทำได้
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
องค์ประกอบของร่างกายใดมีสัดส่วนมากที่สุด
ไขมัน
โปรตีน
น้ำ
วิตามินและเกลือแร่
BMI คำนวณได้จากสูตรไหน
น้ำหนัก(kg)/ส่วนสูง(cm)
น้ำหนัก(kg)/ส่วนสูง(m)
น้ำหนัก(kg)/ส่วนสูง(cm)*ส่วนสูง(cm)
น้ำหนัก(kg)/ส่วนสูง(m)*ส่วนสูง(m)
BMI 20.00 จะแปลผลว่าอย่างไร
ผอม
ปกติ
น้ำหนักเกิน
อ้วนระดับที่1
BMR(Basal Metabolic Rate) ใช้คำนวณอะไร
ใช้คำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน
ใช้คำนวณดัชนีมวลกาย
ใช้คำนวณสัดส่วนร่างกาย
ไม่รู้ค่ะ รอดูเฉลย
ข้อใดต่อไปนี้ ไม่ใช่ ปัจจัยที่ส่งผลต่อค่า BMR
เพศ
อายุ
ดัชนีมวลกาย
ส่วนสูง
ถ้าคุณใช้พลังงานเกิน 500 kcal /วัน เป็นเวลา1สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงกี่กิโลกรัม
0.5kg
1 kg
1.5 kg
2 kg
กิจกรรมใดต่อไปนี้เพิ่มการเผาผลาญได้มากที่สุด ถ้าทำในเวลาเท่ากัน
ปั่นจักรยาน
เต้นZumba
วิ่ง 13.8 km/hr
กระโดดเชือก
กินอิ่มแต่ไม่อ้วนด้วยหลักการ 2:1:1 เลข2 หมายถึงอาหารกลุ่มใด
ข้าวและแป้ง
เนื้อสัตว์
ไขมัน
ผักและผลไม้
เมนูใดต่อไปนี้ ไม่ควร รับประทานเนื่องจากแคลอรี่เยอะ
ข้าวอกไก่ย่าง
ข้าวหน้าปลาแซลม่อน
ไก่ทอดแฟรนไชส์ชื่อดัง
สลัด+อกไก่นึ่ง ไม่ใส่น้ำสลัด
ถ้าคุณรู้หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแล้ว คุณจะทำอะไรต่อ
นำไปปฏิบัติ
บอกต่อคนรอบตัว
ชวนเพื่อนๆมาออกกำลังกายด้วยกัน
ถูกทุกข้อ
